فرمول بهترین نوشیدنی ها برای شروع روز

آیا می دانستید که اکثر ما صبح را با کم آبی شروع می کنیم؟ شاید بهتر باشد به این موضوع فکر کنیم. هفت یا هشت ساعت خواب شبانه زمان زیادی برای هیدراته ماندن بدن است. در همین حال، ممکن است عوامل دیگری نیز وجود داشته باشد که منجر به کم آبی بیشتر بدن شود، از جمله غذایی که دیشب خورده اید!

بنابراین وقتی از خواب بیدار می شویم، احتمالاً کمی کم آب شده ایم. پس خبر خوب چیست؟ این وضعیت ناخوشایند به راحتی قابل حل است. در حالی که آب همیشه بهترین گزینه برای شروع روز است، نوشیدنی های سالم دیگری نیز وجود دارند که می توانند برای بدن مفید باشند و شروعی پرانرژی داشته باشند.

به گزارش عصر ایران به نقل از مقاله موجود در سایت کتابخانه ملی پزشکی آمریکا، نوشیدن آب (حداقل 2 لیوان) در اوایل روز و به ویژه بعد از بیدار شدن از خواب فواید مختلفی را به همراه دارد. این مقدار آب علاوه بر دفع سموم و کمک به هیدراته ماندن بدن، می تواند متابولیسم ما را نیز تسریع کند.

از یک لیوان آب با ترکیب ویتامین تازه لذت ببرید

آب را با لیمو (یا سایر مرکبات)، گیاهان مختلف، خیار یا حتی تکه های میوه طعم دار کنید.

لازم به ذکر است که ترکیب آب و تکه های لیمو حاوی ویتامین C است که بدن برای تقویت سیستم ایمنی به آن نیاز دارد. فقط 30 میلی لیتر آب لیمو حاوی تقریباً یک چهارم مقدار توصیه شده روزانه ویتامین C است.

یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را به یک لیوان آب اضافه کنید

مشخص شده است که سرکه سیب قند خون را کاهش می دهد و به کاهش وزن کمک می کند. مطالعات معتبر همچنین نشان داده است که سرکه سیب پتانسیل کشتن پاتوژن های بیماری زا را دارد. این مطالعات توسط کتابخانه ملی پزشکی آمریکا در دسترس علاقه مندان قرار گرفته است.

برای بهره مندی از فواید این نوشیدنی فوق العاده که متابولیسم را تسریع می کند، کافی است صبح ها 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب را با یک لیوان آب مخلوط کنید.

برو نارگیل

آب نارگیل خالص یا ترکیبی از آب و این میوه شگفت‌انگیز می‌تواند گزینه‌ای آبرسان و در عین حال لذت‌بخش باشد، اما باید حتما از محصولات طبیعی و بدون قند استفاده کنید.

آب نارگیل سرشار از مواد مغذی، مواد معدنی و آنتی اکسیدان است.

آیا بعد از بیدار شدن در شب تمایلی به نوشیدن آب ندارید؟ اگرچه توصیه می شود روز را با یک لیوان آب شروع کنید، اما جایگزین هایی نیز وجود دارد.

با چای سبز متابولیسم خود را افزایش دهید

نوشیدن چای سبز فواید زیادی برای سلامتی دارد زیرا حاوی دوزهای بالایی از آنتی اکسیدان است. یکی یکی از این فواید ارزشمند تسریع متابولیسم است. مطالعات نشان داده اند که چای سبز نه تنها سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد، بلکه می تواند به چربی سوزی نیز کمک کند.

با آب سبزیجات انرژی خود را افزایش دهید

اگر کافئین صبحگاهی شما کارساز نیست، فنجان قهوه خود را با یک لیوان آب سبزیجات عوض کنید.

محققان می گویند مواد مغذی موجود در سبزیجات، به ویژه سبزیجات برگدار مانند کلم پیچ و اسفناج، سطح انرژی را افزایش می دهند. سبزیجات غنی از آهن به انتقال اکسیژن به سلول های ما و مبارزه با خستگی کمک می کنند.

یک روز پر انرژی با یربا میت داشته باشید

برای جلوگیری از عوارض ناشی از مصرف قهوه، نوشیدن یک فنجان یربا میت را در نظر بگیرید. ماته درختی است بومی آمریکای جنوبی که برگ های آن جمع آوری و خشک می شود تا محصولی به نام چای مات یا چای پاراگوئه به دست آید. این نوشیدنی از عطارها و فروشگاه های اینترنتی سراسر کشور موجود است و حاوی آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و اسیدهای آمینه زیادی است.

بر اساس مقاله ای که در مجله تغذیه و متابولیسم منتشر شده است، ترکیب شیمیایی منحصر به فرد مات، انرژی پایدار بدن را بدون عوارض جانبی منفی افزایش می دهد.

مشکلات معده خود را با چای زنجبیل حل کنید

زنجبیل یک داروی پرکاربرد برای بیماری های معده است و طرفداران زیادی دارد. نوشیدن چای زنجبیل در صبح زود می تواند ناراحتی معده، حالت تهوع، استفراغ و اسهال را کاهش دهد.

برای تهیه چای زنجبیل، چند قاشق غذاخوری زنجبیل تازه رنده شده را به یک لیوان آب جوش اضافه کنید و اجازه دهید به مدت پنج دقیقه دم بکشد.

با آب آلوئه ورا به مشکلات گوارشی خود کمک کنید

آلوئه ورا معمولا برای کمک به درمان بریدگی ها، مشکلات پوستی و قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید استفاده می شود، اما می تواند برای مشکلات معده و گوارش نیز مفید باشد.

خواص ضد التهابی آب آلوئه ورا به کاهش التهاب در دستگاه گوارش کمک می کند و برای افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر مفید است.

از کدام نوشیدنی ها باید اجتناب کرد؟

هیدراته ماندن با این نوشیدنی های سالم صبحگاهی آسان است. پس از کدام نوشیدنی ها اجتناب کنیم؟

با توجه به توصیه متخصصان، بهتر است از نوشیدن نوشابه (یا سایر نوشیدنی های غنی از قند تصفیه شده)، نوشیدنی های انرژی زا، الکل و حتی قهوه (در صورت بروز ناراحتی های گوارشی) صبح ها با معده خالی خودداری کنید. همه این نوشیدنی ها می توانند باعث کم آبی بدن و حالت تهوع صبحگاهی ناخواسته شوند.