ریه های ما بدون خستگی برای محافظت از سیستم بدن ما کار می کنند. به دلیل این کار مهم ، برای بهبود عملکرد ریه باید به مراقبت های ویژه توجه کنیم.
به گفته فارادی ، به ویژه سالمندان ، به ویژه سالمندان ، آلرژی ها ، سوختگی های سینه و گلو از سوختن رنج می برند. التهاب در ناحیه ریه نفس کشیدن را دشوار می کند و باعث احتقان می شود.
رژیم غذایی می تواند نقش مهمی در بهبود آن داشته باشد. در این زمینه ، مطالعات در کاهش اثرات آلودگی و تأثیر آلودگی بر ریه ها انجام شده است. غذاهای زیادی وجود دارد که می توان از آنها برای داشتن ریه های سالم یا برعکس استفاده کرد.
متخصص تغذیه و رژیم غذایی ، متخصص تغذیه و رژیم غذایی چند غذای مفید را برای ریه های سالم ارائه می دهند.
“ویتامین A و کاروتنوئیدها ، ویتامین C ، ویتامین E ، ویتامین D ، کورکومین ، کولین و اسیدهای چرب امگا -3 ، به محافظت از سلامت ریه ها در برابر آلودگی کمک می کنند.”
غذاهایی که باید در رژیم غذایی برای ریه های سالم قرار دهید:
- از آنجا که آنها منبع خوبی از کاروتنوئید هستند ، حتما غذاهای قرمز ، زرد و نارنجی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. اینها رنگدانه هایی در گیاهان قرمز ، زرد و نارنجی هستند که به عنوان آنتی اکسیدان برای انسان عمل می کنند.
- زردچوبه به دلیل خاصیت ضد التهابی مشهور است ، بنابراین برای جذب کورکومین زردچوبه را با فلفل سیاه مصرف کنید.
- چغندر را به سالاد اضافه کنید زیرا حاوی نیترات ، ویتامین C ، کاروتنوئیدها ، منیزیم و موارد دیگر است. همچنین به آرامش رگ های خونی و بهینه سازی جذب اکسیژن کمک می کند.
- سیر را به وعده غذایی خود اضافه کنید زیرا باعث افزایش طعم یک نجیب بزرگ با خاصیت ضد التهابی می شود.
- ماهی بخورید زیرا این یک منبع غنی از کولین و اسید چرب امگا -3 است که برای سلامت ریه مناسب است.
- اضافه کردن زنجبیل به عنوان شیرین کننده نوشیدنی ممکن است برای سلامتی مفید باشد. این خاصیت از خصوصیات تمیز کردن طبیعی برخوردار است و برای افرادی که در مناطق آلوده بالا زندگی می کنند مفید است.
- خوردن قند زرد به کاهش علائم آسم و تسکین سرفه ، که یک گسترش برونش است ، یک داروی طبیعی است که تنفس را تسهیل می کند.
- زنجبیل را به مواد غذایی اضافه کنید که ممکن است اتفاق بیفتد. زنجبیل ضد التهاب است و به دلیل Adapjogen غنی از خواص ضد ویروسی برخوردار است.
گنجاندن غذاهای مناسب برای رژیم غذایی نه تنها تعادل سالم را فراهم می کند بلکه زندگی طولانی تری را نیز برای اندام ها فراهم می کند. به یاد داشته باشید که برخی از غذاهایی وجود دارد که باید هنگام خوردن غذاهای سالم از آن جلوگیری کنید تا ریه های خود را سالم نگه دارید!
به خصوص هنگامی که آلودگی هوا زیاد است ، باید از غذا جلوگیری کنید.
- غذاهای حاوی روغنهای ناسالم که با فشار دادن دیافراگم باعث نفخ و ناراحتی معده می شوند.
- گاز و نوشیدنی های شیرین می تواند التهاب در بدن را افزایش داده و باعث نفخ شود.
ما نمی توانیم خلوص هوا را از بین ببریم ، اما می توانیم سالم بخوریم ، می توانیم اقدامات پیشگیرانه مانند ماسک و ورزش روزانه را انجام دهیم تا ریه های خود را سالم نگه داریم.