ویتامین D نقش بسیار مهمی در سلامت زنان دارد. کمبود آن باعث بروز برخی بیماری ها می شود. تضعیف سیستم ایمنی بدن، ابتلا به بیماری های عفونی، کمردرد صبحگاهی، درد شدید در دوران قاعدگی، ریزش مو و برخی بیماری های روحی ناشی از کمبود این ویتامین در زنان است.
به گزارش همشهری آنلاین، ویتامین D که معمولاً به عنوان «ویتامین آفتاب» شناخته می شود، برای سلامت کلی بدن ضروری است. علیرغم اهمیت آن، بسیاری از زنان در سراسر جهان ناآگاهانه دچار کمبود این ویتامین هستند و علائم این کمبود اغلب نادیده گرفته می شود یا به دلایل دیگری نسبت داده می شود. طبق گزارش تایمز آو ایندیا، مصرف روزانه 15 تا 20 میکروگرم ویتامین D کافی است. مصرف آن برای زنان بالغ توصیه می شود و گاهی اوقات در کسانی که کمبود شدید دارند، دوزهای بالاتر مورد نیاز است. در این مقاله به چگونگی تاثیر کمبود ویتامین D بر زنان پرداختیم.
تاثیر کمبود ویتامین D بر تراکم استخوان در زنان
ویتامین D جذب کلسیم را تسهیل می کند که تراکم استخوان و در نتیجه استحکام را تعیین می کند. پوکی استخوان یکی این یکی از عواقب شناخته شده کمبود ویتامین است، اما اغلب علائم اولیه آن دشوار است. خانم ها ممکن است شکستگی های خفیف یا درد خفیفی را در استخوان های خود احساس کنند، به خصوص در هنگام صبح و فکر کنند که این بخشی از پیری طبیعی است و به کمبود ویتامین D مربوط نمی شود، اما این یک تصور اشتباه است.
یک مطالعه در سال 2020 که در مجله تحقیقات استخوان و مواد معدنی منتشر شد، نشان داد که زنانی که سطح ویتامین D کمتر از 20 نانوگرم در میلی‌لیتر دارند، به طور قابل‌توجهی خطر شکستگی استخوان را نسبت به آنهایی که سطوح کافی دارند، دارند. این امر به ویژه در دوران یائسگی بسیار نگران کننده است، زمانی که تراکم استخوان به طور طبیعی کاهش می یابد و نیاز به ویتامین D حتی ضروری تر می شود.
خستگی مداوم
خستگی یک علامت آسان برای زنان است که نادیده گرفته می شود زیرا تا حدی قابل تحمل است و با علائم بسیاری از بیماری های جزئی همپوشانی دارد. یکی یکی از پنهان ترین اثرات کمبود ویتامین D خستگی مداوم است. بسیاری از زنان با سطح انرژی پایین دست و پنجه نرم می کنند که دلیل آن شلوغی بیش از حد یا کیفیت پایین خواب است. کمبود ویتامین D نیز می تواند عامل مهمی باشد. شواهد نشان می دهد که کمبود ویتامین D می تواند منجر به اختلال در عملکرد شناختی و از دست دادن حافظه شود. زنان مسن ممکن است دچار اختلالات جزئی در حافظه یا تمرکز شوند که در صورت عدم کنترل ممکن است پیشرفت کند.
کمبود ویتامین D و ریزش مو
در حالی که تغییرات هورمونی یا استرس اغلب به عنوان دلایل اصلی ریزش مو ذکر می شود، نازک شدن یا ریزش بدون دلیل مو را می توان به عنوان عامل اصلی ریزش مو ذکر کرد. یکی یکی دیگر از علائم خاموش کمبود ویتامین D. کمبود این ویتامین می تواند فولیکول های مو را ضعیف کرده و بازسازی آنها را مختل کند.
کمبود ویتامین D و عدم تعادل هورمونی
ویتامین D تعادل هورمونی را حفظ می کند. کمبود آن می تواند چرخه های قاعدگی را تحت تاثیر قرار دهد و منجر به بیماری هایی مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) شود که به طور غیر مستقیم باعث ناباروری می شود. ویتامین D همچنین به تولید هورمون های جنسی مانند استروژن و پروژسترون کمک می کند.
نوسانات خلقی و زوال شناختی از علائم مهم کمبود ویتامین D هستند.
بسیاری از شرایط سلامت روان، مانند افسردگی، اضطراب یا نوسانات خلقی، با کمبود ویتامین D مرتبط هستند. گیرنده های این ویتامین در مغز قرار دارند که به عملکرد مواد شیمیایی تنظیم کننده خلق و خو مانند سروتونین کمک می کند.
سایر عوارض کمبود ویتامین D
درد یا ضعف عضلانی غیر قابل توضیح ممکن است یکی یکی دیگر از علائم پنهان کمبود ویتامین D. این ممکن است به صورت ناتوانی در ورزش ظاهر شود. کمبود این ویتامین با افزایش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی و اختلالات خود ایمنی نیز مرتبط است. اگرچه ایجاد این شرایط سال ها طول می کشد، اما علائم اولیه مانند افزایش وزن، نوسانات قند خون یا خستگی ممکن است نشان دهنده کمبود اساسی ویتامین D باشد.