حسین ایمانی، استاد دانشگاه که دارای دکترای تغذیه و رژیم درمانی است، رابطه کم خوابی و تغذیه را اینگونه تشریح کرد: توصیه های تغذیه ای برای مبتلایان به بی خوابی، مصرف غذاهای سرشار از کلسیم (لبنیات) و ویتامین های گروه B در وعده شام است. و زنجبیل، فلفل، دارچین در شب از مصرف غذاهای تند و کافئین دار خودداری کنید.
به گزارش فارس، مصرف 15 عدد بادام در شب یکی از بهترین راه های خواب شبانه است و افزود: یکی یکی از مکمل های غذایی که به بهبود خواب کمک می کند ملاتونین است که با دوز 5 میلی گرمی هیچ عارضه ای ندارد و با سایر داروها تداخل ندارد.
دکترای تغذیه و رژیم درمانی در پاسخ به این سوال که مصرف بیش از حد 50 هزار ویتامین D عوارض دارد، گفت: ویتامین D یکی از ویتامین های محلول در چربی است که در صورت مصرف زیاد باعث ایجاد مسمومیت و سنگ کلیه می شود. به دلیل ناراحتی هایی مانند خشکی پوست، حالت تهوع و استفراغ حتما باید زیر نظر پزشک مصرف شود.
این استاد دانشگاه درباره توصیه های تغذیه ای در زمان آلودگی هوا نیز گفت: غذاهای حاوی آنتی اکسیدان بالا از جمله ویتامین C و E و بتاکاروتن در محافظت از بدن در برابر آلودگی هوا بسیار موثر است.
وی افزود: بتاکاروتن رنگدانه ای است که به وفور در میوه ها و سبزیجات زرد رنگ از جمله هویج، کدو تنبل و انبه یافت می شود. ویتامین C در پرتقال، نارنگی، لیمو شیرین، گریپ فروت، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای و جعفری وجود دارد، اما ویتامین E بیشتر در روغن های گیاهی مانند روغن کنجد، فندق و جوانه گندم یافت می شود.
دکترای تغذیه و رژیم درمانی در برنامه «روزنه» استفاده از روغن زیتون، کاهش وزن اولیه و کنترل دائمی چربی خون را برای بیماران قلبی ضروری ارزیابی کرد و گفت: رژیمی که در آن کاهش وزن 2 تا 4 باشد، سالم و مفید است. پایه ای. او در هر ماه وزن اضافه می کند و باید پنج گروه غذایی شامل لبنیات، میوه ها، سبزیجات، غلات، پروتئین ها و کربوهیدرات ها را مصرف کند.