فشار خون یکی یکی از دلایل اصلی بیماری های مزمن کلیه. کلیه های ما برای از بین بردن زباله و مایعات اضافی از بدن مهم هستند. اگر فشار خون بالا و کنترل نشده باعث ایجاد رگ های خونی در کلیه ها شود ، جریان خون را کاهش می دهد و از عملکرد صحیح کلیه ها جلوگیری می کند. در این شرایط ، مایع اضافی در بدن می تواند سطح فشار خون را حتی بیشتر افزایش دهد و یک چرخه خطرناک ایجاد کند که منجر به نارسایی کلیه شود.
درک میزان فشار خون
به گفته ایسنا ، فشار خون قدرتی است که در حالی که خون به بدن می رود ، خون را روی دیواره شریان های خود قرار می دهد و این فشار در میلی متر جیوه (میلی متر) اندازه گیری می شود. اندازه گیری فشار خون از دو عدد تشکیل شده است. خواندن طبیعی این است که اگر تعداد بالایی (سیستولیک) شما کمتر از 1 باشد و تعداد کم (دیاستولیک) از 1 کوچکتر باشد.
فشار خون سیستولیک در محدوده 1-2 افزایش می یابد. با این حال ، هنگامی که میانگین سیستولیک و/یا دیاستولیک 2 یا بالاتر باشد ، عارضه فشار خون بالا به طور رسمی تشخیص داده می شود. اگر ارزش سیستولیک شما به 1 یا بالاتر برسد یا مقدار دیاستولیک شما بیش از 1 باشد ، این می تواند یک بحران فشار خون را نشان دهد و باید فوراً به پزشک مراجعه کنید.
یک استاد پزشکی در دانشکده پزشکی هاروارد گفت: “تعداد فوق – تعداد سیستولیک – به ما می گوید که فشار خون بر دیوارهای رگهای او در حین ضربان قلب چقدر فشار خون دارد.
بنابراین ، پزشکان توصیه می کنند فشار خون را کاهش داده و از کلیه ها محافظت کنند. تأمین کلیه برای جلوگیری از آسیب بیشتر به بقیه بدن بسیار مهم است. در اینجا برخی از توصیه های پزشکان برای استفاده از آنها برای بررسی فشار خون و کاهش نیاز به دارو یا کاهش تعداد داروهای مورد نیاز برای کنترل فشار خون آورده شده است.
عادت های سالم را در خود ایجاد کنید
فعالیت بدنی منظم می تواند فشار خون را کم نگه دارد و خطر فشار خون بالا را کاهش دهد. کارشناسان فعالیتهای هوازی را حداقل 5 دقیقه فعالیت بدنی در هفته توصیه می کنند ، به عنوان مثال B. دوچرخه سواری ، شنا یا حتی پیاده روی. با این حال ، هر فعالیت بهتر از بیحرکتی است. کاهش وزن همچنین می تواند خطر ابتلا به مشکلات سلامتی را با فشار خون بالا کاهش دهد. اگر چاقی یا اضافه وزن را تشخیص می دهید ، کاهش وزن بدن شما می تواند تأثیر مثبتی بر سلامتی شما داشته باشد.
سیگار می تواند به رگ های خونی آسیب برساند و خطر فشار خون بالا و خطر ابتلا به بیماری کلیوی را با توجه به اکسپرس پزشکی افزایش دهد. اگر سیگار می کشید ، خسارت هایی را که به بدن خود وارد می کنید در نظر داشته باشید و مراقبت های بهداشتی خود را به برنامه ها و محصولاتی که می توانید از سیگار کشیدن آن را ترک کنید ، دریافت کنید.
استرس
یادگیری مدیریت استرس همچنین می تواند تأثیر بسزایی در کاهش خطر فشار خون بالا و بهبود سلامت عاطفی و جسمی شما داشته باشد. فعالیتهای توصیه شده برای درمان استرس عبارتند از:
- فعالیت بدنی
- به موسیقی آرامش بخش گوش دهید
- روی چیزی آرام یا ملایم متمرکز شوید
- تمرینات مراقبه یا ذهن آگاهی
- سرگرمی با سطح استرس کم پیدا کنید
یک رژیم غذایی سالم
ما چیزهای زیادی می شنویم که یک رژیم غذایی سالم می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. در عین حال ، مصرف بیش از حد سدیم (نمک) می تواند فشار خون را افزایش دهد زیرا بدن را حفظ می کند ، حجم مایعات را افزایش می دهد و در نتیجه افزایش فشار خون افزایش می یابد. اگر فشار خون بالایی دارید ، باید روزانه سدیم را به 5 میلی گرم کاهش دهید.
متخصص بهداشت شما همچنین می تواند یک رژیم غذایی داش را برای جلوگیری از فشار خون بالا توصیه کند. داش بر مواد غذایی که حاوی کم چربی و کلسترول است ، از جمله شیر لاغر یا کم چربی و لبنیات ، محدود کننده گوشت قرمز ، شیرینی ، قند و شکر تأکید می کند. از پزشک خود سؤال کنید که چگونه یک رژیم غذایی سالم تنظیم کند که تمام نیازهای شما را پوشش دهد.
علل افزایش ناگهانی فشار خون
فشار خون در طول روز طبیعی است. بسیاری از عوامل می توانند به طور موقت فشار خون را افزایش دهند. به عنوان مثال ، فشار خون شما می تواند بعد از یک رویداد استرس زا یا سیگار کشیدن افزایش یابد. اما اگر فشار خون بیش از حد افزایش یابد ، می تواند یک اورژانس پزشکی باشد. این بحران فشار خون بالا نامیده می شود و می تواند علائم زیر را داشته باشد:
- تنگی نفس
- ضربان قلب سریع
- درد قفسه سینه
- ترس
- سردرد
- سرگیجه
- پیرایش
- مشکلات صحبت کردن
- مشکلات بصری
- خونریزی
اگر فکر می کنید بحران فشار خون دارید ، بلافاصله با اورژانس تماس بگیرید.
۴۷۲۳۶