علائم آینده ضعف روده

گفته می شود روده دومین مغز بدن است و زمانی که روده ناسالمی دارید می تواند کل بدن شما را تحت تاثیر قرار دهد.

به گفته اوری دی سلامت، دستگاه گوارش شما از دهان شروع می شود و به مقعد ختم می شود. عملکرد آن جذب و هضم غذا، جذب مواد مغذی و دفع مواد زائد باقی مانده است. اما چگونه می توان فهمید که خوب کار می کند؟

روزیا پریش، ND، MD، پزشک طبیعی در مرکز سلامت طبیعی در بولدر، کلرادو، می گوید: «روده سالم به درستی کار می کند و زمانی که معمولاً یک تا دو بار در روز اجابت مزاج داشته باشید، به راحتی از بین می رود. این حرکات روزانه روده باید عاری از علائمی مانند اسهال، یبوست و مدفوع شل باشد. از دیگر نشانه های کولون سالم می توان به عدم وجود علائم مشکلات رکتوم مانند هموروئید و علائم شکمی مانند گاز، نفخ و درد شکم اشاره کرد.

پریش می گوید: “با یک سیستم گوارشی سالم، شما به غذا یا عوامل خارجی مانند استرس یا عوامل محیطی واکنش نشان نمی دهید.” همچنین کمتر مستعد ابتلا به بیماری هایی مانند اختلالات پوستی، شرایط خودایمنی، پاسخ های التهابی و سایر مشکلات سلامتی هستید.

علائم رایج روده ضعیف

به گفته پریش، روده ناسالم و ضعیف می تواند با علائم مختلفی در سراسر بدن همراه باشد، از جمله:

ناراحتی معده

اگر معده شما اغلب با علائمی مانند گاز، نفخ، اسهال، یبوست و درد شکم مشکل دارد، اینها ممکن است نشانه‌ای از سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) باشد، یک بیماری شایع که روده بزرگ را تحت تاثیر قرار می‌دهد. یک مطالعه مروری نشان داد که عدم تعادل در باکتری‌های روده، به نام دیسبیوز، ممکن است در برخی از افراد به IBS کمک کند.

خستگی

یک مطالعه نشان داد که افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن ممکن است در میکروبیوم روده که از باکتری‌ها، میکروارگانیسم‌ها، قارچ‌ها و ویروس‌های موجود در دستگاه گوارش آن‌ها تشکیل شده، دچار عدم تعادل باشند. محققان همچنین دریافته اند که حدود نیمی از افراد مبتلا به خستگی نیز IBS دارند.

درخواست غذا

خوردن بیش از حد قند می تواند منجر به افزایش باکتری های “بد” در روده و دیس بیوزیس شود. تحقیقات نشان داده است که یکی از راه‌های تغییر عادات غذایی، تغییر آنچه در میکروبیوم وجود دارد، است.

تغییرات وزن ناخواسته

مطالعات تفاوت هایی را در میکروبیوم های روده افراد لاغر و چاق پیدا کرده اند. یک مطالعه نشان داد که یک رژیم غذایی به سبک غربی سرشار از چربی و کربوهیدرات های تصفیه شده می تواند باکتری های روده مرتبط با چاقی را تقویت کند.

تحقیق در مورد تحریک پوست

همچنین ارتباطی بین روده ناسالم و بیماری های پوستی مانند آکنه، پسوریازیس و اگزما وجود دارد. بر اساس یک مطالعه، میکروبیوم روده از طریق مکانیسم های پیچیده ایمنی بر روی پوست تأثیر می گذارد و پروبیوتیک ها و پری بیوتیک ها می توانند به تعادل روده و در نتیجه پیشگیری یا درمان این مشکلات التهابی پوستی کمک کنند.

آلرژی

بررسی مطالعه دیگری نشان داد که روده ناسالم می‌تواند نقش پیچیده‌ای در شرایط آلرژیک، از جمله آلرژی‌های تنفسی، آلرژی‌های غذایی و حساسیت‌های پوستی ایفا کند. بنابراین، میکروبیوم روده می تواند بر تغذیه، سلامت پوست و حتی ریه ها تأثیر بگذارد.

شرایط خود ایمنی

یک مطالعه نشان داد که باکتری روده به نام Bacteroides fragilis پروتئینی تولید می کند که می تواند باعث ایجاد شرایط خودایمنی مانند آرتریت روماتوئید، کولیت اولسراتیو و ام اس شود.

مشکلات خلقی

یک ارتباط کاملاً مستند بین روده و مغز وجود دارد و تأثیر روده می تواند به خلق و خوی شما نیز گسترش یابد. یک مطالعه نشان داد که اختلالات روده ای و التهاب در سیستم عصبی مرکزی می تواند علل بالقوه اضطراب و افسردگی باشد و پروبیوتیک ها می توانند به درمان این شرایط کمک کنند.

میگرن

یک مطالعه نشان داد که ارتباط روده و مغز نیز می تواند بر میگرن تأثیر بگذارد. این بررسی همچنین ارتباط بین میگرن و سایر شرایط مرتبط با سلامت روده، از جمله IBS را نشان داد.

چگونه سلامت روده خود را متعادل می کنید؟

اگر هر یک از این علائم مختلف را تجربه کردید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا مشخص شود که آیا علائم شما به دلیل روده ناسالم است یا عوامل دیگری در آن دخیل هستند. به همین دلیل، ممکن است بخواهید به یک متخصص طبیعی یا متخصص تغذیه مراجعه کنید که در سلامت روده تخصص دارد.

یک متخصص طبیعی ممکن است تصمیم بگیرد که شما را تحت یک رژیم غذایی خاص قرار دهد یا آزمایشاتی را انجام دهد تا ببیند آیا محرک های غذایی و حساسیت هایی دارید که می تواند باعث عدم تعادل در روده شما شود. اولین قدم در بهبود روده، شناسایی و حذف غذاهای مزاحم است. پریش می‌گوید: «اگر خوردن غذاهایی را که بر پوشش روده‌تان تأثیر می‌گذارند، متوقف کنید، می‌تواند به سیستم گوارش شما استراحت داده و به آن فرصتی برای بهبودی بدهد.»

یک متخصص همچنین می تواند رشد بیش از حد باکتری ها، مخمرها یا انگل هایی را که بر سلامت روده شما تأثیر می گذارد، تشخیص دهد. او احتمالاً غذاها و مکمل هایی را توصیه می کند که می توانند به ترمیم روده شما کمک کنند، از جمله پروبیوتیک ها، پری بیوتیک ها، آنزیم ها، گلوتامین، روغن ماهی و غیره.

منبع: سلامت نیوز