از آنجایی که ویتامین B در بدن تولید نمی شود، باید با غذا مصرف شود. در این مقاله می خواهیم با غذاهای حاوی ویتامین B و اینکه کدام میوه ها حاوی ویتامین B هستند آشنا شویم.
به گزارش بهداشت نیوز، علائم رایج کمبود ویتامین B را می توان برای هر نوع ویتامین B به شرح زیر طبقه بندی کرد:
کمبود ویتامین B6
کم خونی
بیماری های پوستی مانند درماتیت سبورئیک
التهاب رنگ
درد و ترک در اطراف دهان و پوسته پوسته شدن لب
بی حسی یا بی حسی در دست ها و پاها
برانگیختگی عصبی (گیجی و افسردگی)
کمبود ویتامین B9 (فولات یا اسید فولیک)
کم خونی
افزایش احتمال نقص جنین
تغییرات خلقی (تحریک پذیری، فراموشی)
درد دهان و اسهال
کمبود ویتامین B 12
کم خونی
سوزن سوزن شدن یا بی حسی در دست ها و پاها
حافظه ضعیف
تغییر خلق و خو (آشفتگی ذهنی، هیجان)
بی ثباتی عضلانی و اختلال هماهنگی