علائمی که نشان می دهد بدن شما ویتامین B کم دارد

از آنجایی که ویتامین B در بدن تولید نمی شود، باید با غذا مصرف شود. در این مقاله می خواهیم با غذاهای حاوی ویتامین B و اینکه کدام میوه ها حاوی ویتامین B هستند آشنا شویم.

به گزارش بهداشت نیوز، علائم رایج کمبود ویتامین B را می توان برای هر نوع ویتامین B به شرح زیر طبقه بندی کرد:

کمبود ویتامین B6

کم خونی

بیماری های پوستی مانند درماتیت سبورئیک

التهاب رنگ

درد و ترک در اطراف دهان و پوسته پوسته شدن لب

بی حسی یا بی حسی در دست ها و پاها

برانگیختگی عصبی (گیجی و افسردگی)

کمبود ویتامین B9 (فولات یا اسید فولیک)

کم خونی

افزایش احتمال نقص جنین

تغییرات خلقی (تحریک پذیری، فراموشی)

درد دهان و اسهال

کمبود ویتامین B 12

کم خونی

سوزن سوزن شدن یا بی حسی در دست ها و پاها

حافظه ضعیف

تغییر خلق و خو (آشفتگی ذهنی، هیجان)

بی ثباتی عضلانی و اختلال هماهنگی