این عادات غذایی ابتلا به سنگ کلیه را کمتر می کنند!

محدود کردن مصرف نمک و هیدراته نگه داشتن بدن

مصرف آب فراوان نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه دارد، هیدراته نگه داشتن بدن به رقیق شدن موادی که باعث ایجاد سنگ کلیه می شوند کمک می کند و احتمال رسوب کلیه را کاهش می دهد.به بزرگسالان توصیه می شود سه لیتر آب بنوشند. مایعات روزانه مصرف سطوح بالای سدیم همچنین باعث افزایش کلسیم در ادرار می شود که یک عامل خطرساز برای تشکیل سنگ کلیه است، بنابراین افراد باید مصرف نمک خود را کاهش دهند.

مصرف غذاهای حاوی اگزالات را کاهش دهید

به گفته متخصصان، اگزالات می تواند با اتصال به کلسیم در ادرار، احتمال ایجاد سنگ کلیه را افزایش دهد. از آنجایی که غذاهایی مانند اسفناج، چغندر و فندق سرشار از اگزالات هستند، توصیه می شود مصرف این غذاها را کاهش دهید.

کنترل مصرف پروتئین و کلسیم

رژیم غذایی سرشار از پروتئین حیوانی می‌تواند سطح اسید اوریک را افزایش دهد که منجر به بروز سنگ کلیه می‌شود، لازم است در میزان مصرف پروتئین و کلسیم اعتدال رعایت شود، زیرا افزایش یا کاهش میزان مصرف کلسیم هر دو احتمال بروز سنگ کلیه را افزایش می‌دهد.

از مصرف بیش از حد ویتامین C خودداری کنید

دوزهای بالای مکمل های ویتامین C ممکن است با تشکیل سنگ کلیه مرتبط باشد، بنابراین توصیه می شود افراد در مصرف مکمل های ویتامین C زیاده روی نکنند. علاوه بر این، از آنجایی که کافئین باعث کم آبی بدن می شود، مصرف آن باعث ایجاد سنگ کلیه می شود. سبزیجات غنی از پتاسیم مانند کلم پیچ و کلم بروکلی احتمال ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می دهند، لیمو نیز حاوی اسید سیتریک است و به پیشگیری و حل شدن سنگ کلیه کمک می کند و غلات کامل به پیشگیری و درمان سنگ کلیه کمک زیادی می کند.