با توجه به پیام های آنلاین ، ویتامین D یک ویتامین بسیار مهم است ، اما در غذاهای بسیار کمی وجود دارد و دریافت آن از طریق تغذیه دشوار است. از آنجا که درصد زیادی از جمعیت جهان در معرض خطر است ، ویتامین D. یکی یکی از رایج ترین مکمل های غذایی. با این حال ، بسیاری از عوامل می توانند بر اثربخشی ، از جمله زمان و دستیابی به یک دوز روزانه تأثیر بگذارند.
بهترین زمان برای مصرف ویتامین د
در حالی که ویتامین D می تواند در هر زمان از روز مصرف شود ، می تواند به شما در ایجاد یک عادت مداوم در مصرف ویتامین ها کمک کند. به عنوان مثال ، صبحانه یادآور این افزودنی شفاهی برای برخی از افرادی است که عادت به مصرف این ویتامین در صبح دارند.
مصرف ویتامین D در صبح یا شب به چندین عامل بستگی دارد. یکی یکی از مهمترین عواملی که باید در نظر بگیرید این است که ویتامین D محلول در چربی است ، به این معنی که علاوه بر یک منبع چربی رژیم غذایی ، در هنگام مصرف نیز جذب می شود. صرف نظر از زمانی که در آن اضافه می کنید ، علاوه بر یک وعده غذایی با کمی چربی ، آن را مصرف کنید تا بدن بیشتر ویتامین D باشد. برخی از غذاهای غنی از چربی شامل کره بادام زمینی ، شیر شیر یا شیر و زیتون نیست.
به همین ترتیب ، یک مطالعه برای 3 نفر اول از افراد مسن نشان داد که سطح خون -ویتامین -D 5 ٪ افزایش یافته است که شرکت کنندگان مکمل های غذایی ویتامین -D را با آرد چربی بالا در مقایسه با زمانی که آن را با شکم خالی مصرف می کردند ، افزایش داد.
مصرف ویتامین د صبح
اگر می خواهید صبح مکمل ویتامین -D خود را مصرف کنید ، آن را با صبحانه یا بعد از غذا بخورید. این یک فرصت خوب برای افرادی است که همیشه به برنامه صبح می چسبند ، و در غیر این صورت می توانید مکمل های غذایی خود را بعداً فراموش کنید.
مصرف ویتامین ها د شب
مصرف ویتامین D در شب گزینه دیگری است. به یاد داشته باشید که آن را با شام ، میان وعده های عصر یا اندکی بعد از غذا بخورید. این روش برای افرادی که عادت به صبحانه ندارند مناسب است.
منابع: سلامت ، به طور طبیعی
۴۷۲۳۲