گاهی اوقات انتخاب اینکه صبح ها چه چیزی بخورید سخت می شود، اما به گفته پزشکان هرگز این 5 غذا را در صبح نخورید.
بیشتر اوقات صبح ها برای شروع فعالیت های روزانه عجله داریم و به همین دلیل ممکن است به غذایی که در وعده صبحانه می خوریم توجه نکنیم. اما به گفته پزشکان، هرگز نباید 5 غذای زیر را که سرشار از قند هستند در صبح مصرف کنید.
1. انواع شیرینی
مصرف هر نوع شیرینی، کیک یا بیسکویت در صبح به دلیل وجود قند زیاد در آنها برای بدن مضر است و احتمال ابتلا به دیابت را افزایش می دهد. پیراشکی و پیراشکی یکی از بدترین غذاها برای صبحانه است.
2. غلات صبحانه
بر خلاف تصور، غلات صبحانه قند زیادی دارد و مصرف آن در صبح بسیار مضر است.
3. گرانولا
گرانولا حاوی جو پوست کنده، مغز، عسل و گاهی برنج پوست کنده است. محصولات گرانولا با استفاده از شکر فراوان تهیه می شود و به همین دلیل این ماده که ارزش غذایی بالایی ندارد بدترین غذای صبحگاهی است.
4. پنکیک
پنکیک ها معمولا با آرد سفید تصفیه شده درست می شوند که فیبر و مواد مغذی کمی دارد. پنکیک ها معمولا با کره و شربت افرا پوشانده می شوند که کالری و قند زیادی به بدن اضافه می کند. این مواد در ابتدا انرژی بدن را بسیار افزایش می دهند اما پس از مدت کوتاهی بدن دچار افت انرژی می شود. پس روز خود را با پنکیک شروع نکنید.
5. نان سرخ شده
نان سرخ شده دارای مقدار بسیار بالایی چربی اشباع شده است که مصرف آن در صبح و البته در وعده های دیگر شما را در معرض خطر بیماری های قلبی و چربی بالا قرار می دهد. بنابراین بهتر است سراغ این ماده غذایی نروید.
به جای مصرف غذاهای فوق می توانید از تخم مرغ، جو دوسر، شیر، ماست یونانی، آجیل و کره آجیل، زغال اخته، پنیر گندم کامل و املت های مختلف سبزیجات استفاده کنید.