شیوه زندگی ما بر سلامت مغز چقدر تأثیر می گذارد؟/ 2 عادت ساده که مغز آنها را از بین می برد

با توجه به پیام های آنلاین ، عادات روزانه ما تأثیر مستقیمی بر سلامت روان ما دارد. از این نظر ، عادت هایی که می توانند به طور خاص بر سلامت مغز تأثیر بگذارند عبارتند از:

بی خوابی یا بی خوابی

کمبود خواب می تواند یکی یکی از دلایل زوال عقل زوال عقل و آلزایمر. بهتر است ساعات خواب منظم داشته باشید. اگر در خواب مشکل دارید ، از الکل ، کافئین و استفاده از وسایل الکترونیکی در عصر یا ساعات نزدیک به خواب خودداری کنید.

تنهایی طولانی تنهایی

ارتباط یکی این یکی از امکاناتی است که ذهن را فعال و پویا نگه می دارد. مردم فقط خطر بیشتری برای کاهش مغز و آلزایمر دارند. اگر احساس تنهایی می کنید ، به دوستان خود مراجعه کنید یا رابطه جدیدی برقرار کنید ، که به شما کمک می کند تا مغز خود را زنده نگه دارید.

رژیم غذایی ناسالم

در افرادی که فست فود دارند ، همبرگر و چه سیب زمینی ، سیب زمینی سرخ شده یا نوشیدنی های گازدار در رژیم غذایی خود ، بخش هایی از مغز مرتبط با یادگیری ، حافظه و سلامت روانی کوچکتر هستند. در مقابل ، انواع توت ها ، غلات کامل ، آجیل و سبزیجات عملکرد مغز را حفظ می کنند و بدتر شدن روانی را به تأخیر می اندازند.

با هدفون و صدای بلند به موسیقی گوش دهید

موسیقی با هدفون و گوش دادن با صدای بلند فقط در 5 دقیقه می تواند باعث شنیدن دائمی شود. ناباروری در افراد مسن با مشکلات مغزی مانند آلزایمر و از بین رفتن بافت مغز همراه است.

این امر می تواند به این دلیل باشد که مغز باید سخت تلاش کند تا آنچه را می شنوید ، هر آنچه را که در انبار شنیده اید ، درک کند. نه [چون نیازی به همه آنها نیست]بشر بنابراین با صدای ملایم و کم به موسیقی گوش دهید و هر چند ساعت در روز به موسیقی گوش ندهید.

در تاریکی بمان

اگر نور طبیعی کافی پیدا نکنید ، می توانید افسرده شوید و این می تواند عملکرد مغز شما را کند کند. مطالعات نشان می دهد که نور خورشید به تقویت عملکرد مغز کمک می کند.

عدم تحمل

هرچه انگیزه کمتری داشته باشند ، زوال عقل احتمال بیشتری دارند. همچنین احتمال ابتلا به دیابت ، بیماری قلبی و فشار خون بالا را افزایش می دهد. همه این عوامل به نوعی مربوط به آلزایمر است. نیازی به یک حرکت حرفه ای ، حتی نیم ساعت کار ندارد. حداقل 5 دقیقه حرکت متوسط ​​در هفته.

سیگار کشیدن

سیگار کشیدن می تواند مغز را کاهش دهد. این باعث کاهش حافظه می شود و احتمال زوال عقل و آلزایمر را دو برابر می کند. همچنین باعث بیماری های قلبی ، دیابت ، سکته مغزی و فشار خون بالا می شود.

منبع: وب