بهار همچنین می تواند با زیبایی های بی شماری خود برای ابعاد مختلف سلامتی مشکلاتی ایجاد کند. از جمله خواب در بهار ، تنظیم خواب نه تنها به بدن و روح کمک می کند ، بلکه انرژی لازم برای استفاده از روزهای پرانرژی این فصل را نیز فراهم می کند.
با ریتم طبیعت ، با استفاده از راه حل های ساده و هارمونی ، خواب آرام و سالم در این فصل می تواند تجربه شود.
اهمیت خواب در بهار
تنظیم ریتم بدن: افزایش نور روز در بهار بر فضای داخلی بدن تأثیر می گذارد. خواب منظم و کافی به حفظ تعادل ریتم دور و دور و از خستگی روزانه کمک می کند.
2. بهبود سلامت روان: تغییرات فصلی و آلرژی ممکن است استرس و اضطراب را تشدید کند. خواب با کیفیت بالا ذهن را آرام می کند و توانایی مقابله با استرس روحی را بهبود می بخشد.
1. تقویت بدن: یک شب خوب سیستم ایمنی بدن را برای استراحت ، آلرژی فصلی و بیماری ها تقویت می کند و بدن را برای فعالیت های بهاری آماده می کند.
مشکلات خواب در بهار
1. افزایش نور روز: تمدید روزها و روشنایی در ساعات اولیه صبح ممکن است خواب را کوتاه کند یا زمان خواب را به تأخیر بیندازد.
2. آلرژی های فصلی: گل و گیاهان موجود در هوا ، تنفس را دشوار می کنند و اغلب باعث بیدار شدن در شب می شود.
1. تغییرات دما: نوسانات آب و هوایی ساژیتاریوس ممکن است دمای محیط را مختل کرده و استراحت را مختل کند.
چگونه کیفیت خواب را در بهار بهبود می بخشد؟
1. روشنایی اساسی: تنظیم ساعت بیولوژیکی فعالیت کوتاه در فضای باز یا نور خورشید در ساعات اولیه روز ، ساعت بیولوژیکی را تنظیم می کند و خواب شب را بهبود می بخشد.
2. کاهش نور مصنوعی در شب: از نور آبی دستگاه های الکترونیکی مانند تلفن و تلویزیون در پایان روز خودداری کنید ، از سیگنال های خواب جلوگیری می کند. فعالیت هایی مانند آهسته خواندن یا گوش دادن به موسیقی آهسته جایگزین خوبی است.
1. بهبود محیط خواب: استفاده از ورق های سبک و نفس گیر ، باز کردن پنجره و حفظ دمای اتاق در محدوده 1 تا 2 درجه سانتیگراد ، شرایط خواب ایده آل را با هوای پاک فراهم می کند.
1. مدیریت آلرژی: شستشوی منظم لایه ها ، استفاده از پاک کننده های هوا قبل از رفتن به رختخواب و سرم فیزیولوژیکی باعث کاهش اثرات آلرژی های فصلی و تسهیل تنفس می شود.
1. مشاهده سفارش روزانه: خواب مداوم و بیدار شدن از خواب ، در عصر ، اجتناب از کافه ها و ایجاد یک روش اتاق خواب آرامش بخش ، به تثبیت الگوی باقی مانده کمک می کند.