آیا روز کاری پرشور را سپری کرده اید؟ آیا تاریخ کار شما متصل است؟ نگران نباشید ، دنیا فردا صبح متفاوت به نظر می رسد. محققان در یکی یکی از جامع ترین مطالعات به این نتیجه رسیده است که صبح از خواب بیدار می شویم ، جهان را روشن تر و دلپذیر تر می کنیم.
طبق یافته های یک مطالعه جدید دانشمندان در کالج لندن ، مردم در بهترین شرایط صبح قرار دارند ، اما در طول روز وضعیت سلامت روان در نیمه شب سقوط می کند و به پایین ترین سطح می رسد. البته این تغییرات نه تنها برای روز روز مرتبط هستند. در عوض ، روزهای هفته و فصول مختلف بر این روند تأثیر می گذارد.
نتایج همچنین نشان می دهد که آخر هفته ها نیز نوسانات عاطفی هستند ، اما روزهای کاری پایدارتر هستند. محققان در گزارش خود نوشتند: “به طور کلی ، همه چیز در صبح بهتر به نظر می رسد.”
این تغییر برای ساعت خاص نیست ، هفته های هفتگی و فصول مختلف نیز تأثیرگذار است
احساسات انسان پویا و متغیر است. بعضی اوقات آنها در طی چند ساعت و گاهی اوقات در دوره های طولانی تر مانند فصول تغییر می کنند. با این حال ، بیشتر مطالعات قبلی فقط تغییرات طولانی مدت را مورد بررسی قرار داده اند یا بر روی گروه های کوچک از افراد متمرکز شده اند. در مطالعه جدید ، دانشمندان قصد داشتند دریابند که چه تأثیری در سلامت روان ، خوشبختی ، رضایت از زندگی ، ارزش و تنهایی دارد. آنها همچنین بررسی کردند که آیا چنین تغییراتی مربوط به روزهای هفته ، فصول یا حتی سالها است.
محققان در مطالعه خود از مطالعه اجتماعی کاوید ، کالج کالج لندن استفاده کردند. این مطالعه از اول مارس آغاز شد و تا نوامبر به طول انجامید. سپس نظارت اضافی تا 5 مارس انجام شد. در این مدت ، حدود 6000 شرکت کننده تقریباً یک میلیون پرسشنامه را پر کردند.
پرسشنامه نقل قول:
- “در هفته گذشته چقدر احساس کردید؟”
- “چقدر در زندگی خود راضی بودید؟”
- “چقدر احساس می کنید کاری که انجام می دهید ارزشمند است؟”
به منظور افزایش صحت نتایج ، عواملی مانند سن ، سلامت و محل کار نیز در تجزیه و تحلیل داده ها قرار گرفتند.
نتایج این آزمایش نشان داد که میزان خوشبختی ، رضایت از زندگی و احساس ارزش در دوشنبه و جمعه بیشتر از یکشنبه ها بود. سطح شادی نیز در سه شنبه ها افزایش یافته است. اما در طول هفته تفاوت معنی داری در احساس تنهایی وجود نداشت.
یکی نکته جالب دیگر این بود که فصول نیز نقش مهمی در تغییر سلامت روان دارند. در مقایسه با زمستان ، افسردگی ، اضطراب و تنهایی در سه فصل دیگر کمتر بود و در مقابل ، خوشبختی ، رضایت از زندگی و ارزش افزایش یافته است. تابستان بهترین سلامت روانشناختی بود. تغییرات فصلی به طور طبیعی هیچ تاثیری در الگوی نوسانات روزانه نداشت.
چرا صبح بهتر است؟
مطالعه جدید نوعی مطالعه مشاهده است. این بدان معنی است که با اطمینان نمی توان گفت علت تغییر فکری ما چیست. محققان به نکته مهمی اشاره می کنند: “اگر مردم تصمیم به پر کردن پرسشنامه ها گرفتند ، می توان نتایج را تحت تأثیر تحریف قرار داد.” افرادی که صبح بهتر دارند می توانند به طور همزمان نسبت به نظرسنجی ها واکنش نشان دهند.
با این حال ، محققان معتقدند که تغییرات روزانه در سلامت روان احتمالاً با ریتم بدن همراه است. به عنوان مثال ، کورتیزول ، که در تنظیم خلق و خو ، انگیزه و استرس نقش دارد ، پس از بیدار شدن به پایین ترین سطح خود می رسد.
از طرف دیگر ، اختلافات بین روزهای کاری و آخر هفته احتمالاً مربوط به برنامه روزانه مردم است. نوع فعالیت های تجاری و آخر هفته معمولاً بسیار متفاوت است.
پیامدهای عملی دانش
پزشک پنجاه بو، یکی یک محقق مطالعه گفت: “نتایج ما نشان می دهد که سلامت روانی مردم در صبح به طور کلی بهتر است و در نیمه شب به پایین ترین سطح می رسد.”
دکتر گفت: “ما داده های گسترده ای را بررسی کرده ایم ، حدود یک میلیون پاسخ حدود 6000 در دو سال.” بو. با این حال ، در عین حال ، اصرار دارد که این الگوی می تواند بازتابی از زمانی باشد که مردم تصمیم به واکنش نشان داده اند ، نه لزوماً تأثیر مستقیم روز.
به عنوان مثال ، افرادی که صبح بهتر دارند می توانند در همان ساعات نسبت به نظرسنجی ها واکنش نشان دهند. اگر نتایج مطالعه نیز در تحقیقات بعدی تأیید شود ، این می تواند عواقب مهمی برای خدمات روانپزشکی داشته باشد. دکتری بو اظهار داشت که “محققان در صورت بررسی وضعیت روانشناختی بهداشت” باید زمان پاسخگویی را در نظر بگیرند “.
دکتر می گوید: “خدمات مشاوره و پشتیبانی ذهنی می توانند ساعات کاری شما را تطبیق دهند تا شما نیازهای فرد را برآورده کنید ، به عنوان مثال مشاوره در پایان شب که وضعیت روانی افراد معمولاً در پایین ترین سطح قرار دارد.” بو.
نتایج تحقیقات مجله بهداشت روان BMJ منتشر شده
