سرکوب احساس گرسنگی با یک روش ساده
روانپزشک دکتر اولگ گلادیشف به یک روش ساده و آسان اشاره می کند که در سر میز استفاده می شود، که به سرکوب احساس گرسنگی و خوردن کمتر کمک می کند.
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ وی در گفت و گو با گازتا دات رو گفت: روش خوبی برای کاهش کالری دریافتی در هر وعده غذایی وجود دارد؛ به عنوان مثال استفاده از بشقاب های آبی مربعی به شما کمک می کند 500 کالری کمتر در روز مصرف کنید. ” زیرا رنگ آبی احساس گرسنگی را سرکوب می کند، اشتها را کاهش می دهد و اثر آرام بخشی دارد.
علاوه بر این، استفاده از بشقاب های کوچک و کارد و چنگال های کوچک به کاهش مقدار غذایی که فرد می خورد کمک می کند.
می گوید: تمام غذاهای سفید، شکر سفید، آرد، برنج سفید، نان سفید نیز باید از سفره حذف شوند زیرا این غذاها حاوی کربوهیدرات های ساده هستند که می توانند اشتها را افزایش دهند. فرد همچنین باید وضعیت عاطفی خود را بهبود بخشد، در برابر استرس مقاومت کند و حتی در چیزهای کوچک به دنبال نکات مثبت باشد، زیرا این امر می تواند او را از خوردن منحرف کند.
