بعدی-سه نوع سردرد ساده تنشی یا عروقی وجود دارد: درد ناشی از تنش در عضلات سر، گردن و صورت.
بر اساس گزارش فردا،درد ناشی از باریک شدن رگ های مغز بر دیواره عروق فشار وارد می کند. درد ناشی از گشاد شدن رگ‌های مغزی این سردردها می‌توانند گاه به گاه، برای مثال، در نتیجه یک رویداد استرس‌زا، یا به‌طور مزمن (گاهی هر روز) رخ دهند.
علائم رایج سردرد تنشی
- درد متوسط در جلو یا پشت سر، سفتی در گردن یا عضلات سر
- درد مداوم در شقیقه ها، احساس اینکه پشت سر در دستبند نگه داشته می شود.
- درد ضربان دار در سرتاسر سر
- اغلب هنگام بیدار شدن وجود دارد.
- بی خوابی
علل سردرد تنشی
- استرس و تنش
- اختلالات خواب
- خوردن یا نوشیدن بیش از حد
- کار فیزیکی سنگین و سنگین
- مضطرب باش ای افسردقی
- خستگی و بسته شدن مداوم چشم ها، به عنوان مثال در نور خورشید
- مصرف برخی داروها، مواد مخدر یا الکل
- افت قند خون
- تغییرات هورمونی در چرخه ماهانه
- واکنش های آلرژیک
- عواملی که خطر را افزایش می دهند
- استرس روحی یا جسمی
- محیط های پر سر و صدا، شلوغ، گرم، کم نور یا بدبو
- قرار گرفتن در معرض یا مصرف نیتریت ها، سولفیت ها، مونوسدیم گلوتامات یا سایر افزودنی های غذایی
- نشستن برای مدت طولانی (مثلاً نوشتن)
پیشگیری از بیماری سردرد تنشی
- خواب کافی داشته باشید (میانگین ۸ ساعت برای مردان، ۷ ساعت برای زنان)
- هیچ وعده غذایی به خصوص صبحانه را حذف نکنید. پرخوری نکنید.
- برای کاهش استرس و بهبود جریان خون، به طور منظم ورزش کنید.
- از نوشیدن الکل خودداری کنید.
- سیگار نکشید و از محیط های پر دود پرهیز کنید.
- از مصرف داروهای تغییر دهنده خلق و خو، روانگردان، محرک یا آرام بخش خودداری کنید.
- از خوردن غذاهای حاوی نیتریت یا سایر مواد افزودنی که به آنها حساسیت دارید خودداری کنید.
درمان بیماری سردرد تنشی
- مطالعات تشخیصی مانند سی تی اسکن برای درد مداوم و رد سایر بیماری ها.
- در صورت امکان، سعی کنید کاری را که انجام می دهید متوقف کنید و کمی استراحت کنید:
- شانه، گردن، فک و سر خود را ماساژ دهید.
- یک دوش آب گرم بگیرید.
- دراز بکشید، یک دستمال گرم یا سرد (هر کدام که احساس بهتری دارد) روی ناحیه دردناک قرار دهید.
- تمرینات بیوفیدبک یا مشاوره برای دردهای مزمن ناشی از استرس را انجام دهید.
- برای کارهایی که نیاز به نشستن طولانی مدت دارند، حداقل هر یک ساعت از جای خود بلند شوید و راه بروید.
داروهای مورد استفاده برای درمان سردرد تنشی
برای تسکین درد می توان از استامینوفن یا آسپرین استفاده کرد.
امکان تجویز داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی وجود دارد.
داروهای ضد افسردگی ممکن است برای درد مزمن تنشی تجویز شود.
فعالیت در طول این بیماری
وقتی سردرد دارید در اتاقی آرام استراحت کنید.
در یک برنامه آمادگی جسمانی منظم شرکت کنید. به تمرینات ورزشی که به تقویت عضلات پشت، شانه ها و گردن کمک می کند تکیه کنید.
رژیم غذایی در درمان سردرد تنشی
اکثر مردم وقتی که دچار سردرد می شوند اگر چیزی نخورند، مگر اینکه قند خونشان پایین باشد، احساس بهتری دارند.
از نوشیدن الکل خودداری کنید.
در چه مواردی باید با پزشک مشورت کرد؟
اگر شما یا یکی از اعضای خانواده تان سردرد دارید و یکی از موارد زیر رخ می دهد:
بعدا
تاریخچه اخیر ضربه به سر
بی حسی
– حالت تهوع یا استفراغ
درد در یک چشم
تاری دید
فشار خون بالا
– درد و حساسیت لمس در اطراف چشم و گونه ها که با خم شدن به جلو افزایش می یابد.
– اختلالات بینایی و استفراغ قبل از سردرد
– سردرد مداوم بیش از 24 ساعت بدون علائم دیگر
ممکن است سردرد ناشی از مصرف دارو باشد.
در صورت مشاهده علائم بالا به پزشک مراجعه کنید.