به نظر می رسد که این پیاده روی یک راه حل ساده اما مؤثر در میان این هرج و مرج ایجاد شده توسط زندگی مدرن است. پیاده روی بیشتر از پیاده روی برای یک دور ساده است. این تمرین اساسی کلید زندگی طولانی تر و سالم تر است. هر آنچه شما باید در مورد پیاده روی و اینکه چگونه این فعالیت ظاهراً مهم می تواند تأثیرات مثبتی بر سلامت ما داشته باشد ، بدانید.
قدرت هر مرحله
طبق گفته های هامشاهری آنلاین ؛ پیدا کردن زمان مناسب برای ورزش اغلب می تواند مانند یک جنگ دشوار در هرج و مرج زندگی روزمره باشد. با این حال ، خبرهای خوبی برای آخرین تحقیقات برای افرادی که سعی در بهبود سلامت دارند بدون ایجاد تغییرات قابل توجه در شیوه زندگی ، دریافت شده است. با توجه به نتایج مطالعه ای که در پزشکی ورزشی انگلیس منتشر شده است ، خطر توسعه بیماری قلبی عروقی و برای هر مرحله ، مرگ بیش از 4.3 روز کاهش یافته است. با این حال ، مزایا در اینجا به پایان نمی رسد. با افزایش مراحل ، این مزایای سلامتی افزایش می یابد. همانطور که گفته می شود بین 0.5 تا 1.5 قدم در روز است ، بالاترین فواید سلامتی را دارد.
از بین بردن خطر
وقتی بیشتر به فواید سلامتی پیاده روی نگاه می کنیم ، می بینیم که این فعالیت ساده به ظاهر ساده تأثیر زیادی بر سلامتی دارد. طبق تحقیقات قبلی ، سطح بالاتری از فعالیت بدنی ، از جمله پیاده روی ، به طور مرتب با کاهش خطر تصادفات قلبی عروقی و مرگ همراه است. با این حال ، سهولت استفاده و دسترسی آسان آن را به یک ورزش بی نظیر تبدیل می کند. تجهیزات خصوصی یا آموزش ، مانند تمرینات با چگالی بالا ، گزینه ای عالی برای افراد در هر سنی و هر سطح تناسب اندام است.
تعادل
حتی اگر فکر کنیم که پیاده روی از پتانسیل بسیار خوبی برای توسعه سلامت برخوردار است ، دستیابی به تعادل بین فعالیت و عدم تحرک مهم است. به عبارت دیگر ، پیاده روی کافی نیست و باید در طول روز به روز عدم فعالیت کاهش یابد. رفتار اشراف ، حتی اگر به تعداد مراحل پیشنهادی روزانه برسید ، ممکن است در برابر مزایای فعالیت بدنی مقاومت کند و محققان بر اهمیت کاهش زمان عدم فعالیت و افزایش زمان گام تأکید می کنند. پیاده روی کوتاه در طول روز می تواند به برآورده کردن اثرات منفی نشستن طولانی مدت و اغلب بهبود سلامت قلب و سلامت کمک کند.