مشهاد ، باروری و استادیار دانشیار دانشگاه علوم پزشکی ، گفت: تغذیه و ورزش عوامل اصلی در تأمین سلامت روان پس از زایمان است. در حالی که تغذیه یا کم خونی ممکن است تأثیر منفی بر خلق و خوی داشته باشد ، تمرینات بارداری با افزایش سطح هورمون اندورفین به ایجاد نشاط و نشاط کمک می کند. علاوه بر این ، شرکت در فعالیت های جمعی و ورزش های گروهی می تواند از اختلالات روانی و همچنین کاهش اثرات جسمی جلوگیری کند.
تغذیه و ورزش ؛ پس از زایمان
گزارش مهر؛؛؛؛ “افراد دارای سابقه افسردگی باید بیشتر به آنها توجه کنند ، زیرا سلامت روان پس از بارداری و پس از زایمان مبتنی بر تغذیه مناسب ، ورزش ، پشتیبانی همسر و زنجیره مراقبت ویژه است.” گفت
عبدالله پور گفت: ابزارهایی مانند نظرسنجی های استاندارد برای ارزیابی سلامت روان پس از زایمان وجود دارد.
به عنوان مثال ، یک نظرسنجی آنلاین که در آن مادران می توانند وضعیت و بررسی خود را تکمیل کرده و ارزیابی های لازم را انجام دهند و در صورت لزوم آنها را به سمت مشاوره ویژه هدایت کنند.
تأکید شده: شرکت در دوره های آماده سازی برای تحویل برای ارتقاء سلامت مادران و ترویج تولد طبیعی مهم است.
“این کلاس ها ، که حاوی تمرینات نظری و تمرینات ورزشی در دوران بارداری هستند ، با افزایش آگاهی از مادران و کاهش استرس و نگرانی در مورد تولد ، کاهش می یابد.” گفت
سرانجام ، وی گفت: “علاوه بر این ، شرکت در این جلسات گروهی ، تجربیات را تغییر می دهد ، نشاط را افزایش می دهد و سلامت روانی مادران را تقویت می کند.”