یکی از شایع ترین علائمی که پس از کاهش وزن شدید رخ می دهد شل شدن قسمت هایی از پوست است. در واقع پوست شما با تغییرات وزن زمان لازم برای سازگاری با فرم جدید بدن را ندارد.
به گزارش ایسنا، بر اساس اعلام معاونت آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، برای پیشگیری از این عارضه باید رژیم غذایی متعادل و همچنین ورزش های خاصی را رعایت کرد. در واقع می توان با استفاده از ۷ محلول زیر از افتادگی پوست پس از کاهش وزن جلوگیری کرد:
مصرف پروتئین کافی:
بهترین گزینه تغذیه برای سفت شدن پوست بعد از کاهش وزن پروتئین است و همچنین به کاهش وزن موثر کمک می کند. بهترین گزینه های غذایی غنی از پروتئین عبارتند از ماهی قزل آلا، بوقلمون، تخم مرغ، جو دوسر و اسفناج.
آب آشامیدنی:
شما نیازی به نوشیدن 8 لیوان آب در روز ندارید. فقط خود را هیدراته نگه دارید. نوشیدن مایعات هر نیم ساعت بهترین کاری است که می توانید انجام دهید. اگر از نوشیدن آب خسته شده اید، چای یا آب میوه های سالم را امتحان کنید. هیدراته ماندن بهترین راه برای ترمیم پوست است.
طناب زدن:
با وجود شلی پوست پس از کاهش وزن، حتما باید ورزش کنید. طناب زدن یکی از بهترین گزینه های ورزشی است و به تقویت عضلات کمک می کند. بهتر است به تدریج طناب زدن را شروع کنید. به عنوان مثال، دو بار در روز به مدت 15 دقیقه.
نوشیدن چای دارچین عسلی:
این یک راه موثر برای سرعت بخشیدن به متابولیسم بدن است و همچنین منجر به تقویت عضلات و پوست می شود. این نوشیدنی را 30 دقیقه قبل از صبحانه بنوشید تا به ترمیم پوست شل کمک کند.
خوردن آلوئه ورا:
آلوئه ورا یکی از بهترین مرطوب کننده ها و شفا دهنده های پوست آسیب دیده است. آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آن در بهبود شلی پوست شکم و بازوها بسیار موثر است. ماساژ با ژل آلوئه ورا نیز همین اثر را دارد.
انجام تمرینات قدرتی:
برای تقویت بافت های همبند پوست و عضله سازی ورزش های قدرتی انجام دهید. یکی از مفیدترین تمرینات، وزنه زدن است.
خوردن غذاهای حاوی کلاژن:
برای خلاص شدن از شر شلی پوست پس از کاهش وزن، باید غذاهایی مصرف کنید که به تولید کلاژن و الاستین کمک می کنند. این غذاها شامل محصولات سویا، لوبیا، هویج، طالبی، سالمون، ماست و گردو است.