او در ماه مارس ۹۸ساله می‌شود. او هر روز با تمرینات صورت‌اش آغاز می‌کند سپس تمرینی ۲۰ دقیقه‌ای را آغاز می‌کند که با دراز و نشست کردن همراه است. تو به پشت دراز کشیده و دست‌هایش را بالای سرش می‌برد. هم چنین، او برای چند دقیقه بر روی تردمیل در حالت سربالایی راه می‌رود و با دستگاهی که شوهرش در دهه ۱۹۳۰ میلادی طراحی کرده بود کشش‌های جانبی را انجام می‌دهد. او می‌گوید: «من هسته را قوی نگه می‌دارم همانند یک سیب که زمانی که هسته دارد خوب و قوی است. این چیزی است که من می‌خواهم باشم. وزن من همان وزنی است که در ۶۵ سالگی داشتم».
به گزارش بازتاب آنلاین به نقل از دیلی تلگراف، برای کسانی که در بریتانیا نام او را نشنیده‌اند «الین» (با نام مستعار «لالا») بیش از ۷۰ سال است که در معرض دید عموم بوده است. مدت‌ها قبل از «جین فوندا» او پیشگام در استفاده از ساق گرمکن بود. الین و «جک» شوهر درگذشته‌اش شخصیت‌های تلویزیونی دهه‌های ۱۹۵۰ و ۱۹۶۰ در عرصه تناسب اندام مدرن بودند و با برجسته ساختن فواید سلامتی، ورزش منظم، تغذیه مناسب و نگرش مثبت دیدگاه آمریکایی‌ها به پیری را تغییر دادند. جک در سال ۱۹۳۶ میلادی اولین باشگاه سلامت مدرن استودیوی فرهنگ فیزیکی جک لالین را در یک ساختمان اداری قدیمی در اوکلند در کالیفرنیا افتتاح کرد که نمونه اولیه ده‌ها سالن ورزشی مشابه با نام او شد.
او در آنجا به تمرینات ورزشی و وزنه برداری نظارت شده و همچنین توصیه های تغذیه ای پرداخت.در سال ۱۹۵۱ میلادی او اولین کسی بود که یک برنامه تلویزیونی ورزشی ملی داشت: شوی جک لالین تا سال ۱۹۸۵ میلادی اجرا شد. از جمله طرفداران آن برنامه می‌توان افراد معروفی چون آرنولد شوارتزنگر و کلینت ایستوود بودند.
الین نیز به اندازه همسرش با حضور در شو مشهور شد و باعث شد تا این تصور ایجاد شود که عضله‌سازی برای زنان نیز قال قبول به نظر برسد. جک در سال ۲۰۱۱ در سن ۹۶ سالگی درگذشت اما الین قصد بازنشستگی نداشت. او به تازگی کتابی درباره زندگی جک به نام «غرور و انضباط» منتشر کرده و مشغول ساخت یک فیلم مستند و داستانی با «مارک والبرگ» می‌باشد که برای بازی در نقش جک در نظر گرفته شده است.
الین هر روز میک آپ می‌کند و می‌گوید: «من همیشه یک پروژه دارم. من هر روز صبح طوری لباس می‌پوشم که انگار قرار است سر کار بروم. من هیچ وقت با لباس راحتی خانه جلوی دیگران حاضر نمی‌شوم و همواره لباس مناسب می‌پوشم».
او اضافه می کند:«مردم از من می‌پرسند راز داشتن یک زندگی سالم و جوان در این سن چیست. پاسخ من ساده است: ورزش پادشاه است و تغذیه ملکه است. آنان را کنار هم بگذارید و قلمروی زمامداری را خواهید داشت».
در ادامه لالین توصیه‌های خود را برای کمک به حفظ تناسب اندام و زندگی سالم به اشتراک می‌گذارد:
اگر حرکت نکنی چروک میشی
با افزایش سن عضله را از دست می‌دهیم. تمرینات قدرتی، تمرینات مرتبط با وزن بدن و دریافت پروتئین کافی به توقف روند از دست دادن عضله کمک می‌کند. با توقف حرکت روند پیری را تسریع می‌کنیم. هم چنین، برای آن که ذهن خود را فعال نگه دارید، باید فعال باشید.
ورزش خود را متنوع کنید
حرکات کششی انجام دهید، وزنه بردارید، گلف بازی کنید و خانه خود را تمیز کنید. شما هم به تمرینات تقویت عضلات و هم به فعالیت هوازی ۲۰ دقیقه در روز نیاز دارید. نفس بکشید تا اکسیژن وارد جریان خون‌تان شده و سریع‌تر چربی بسوزانید. دانشمندان دریافته‌اند که نورون‌های مغز یا سلول‌های ویژه‌ای که تمام عملکردهای لازم برای زنده نگهداشتن شما را انجام می‌دهند و هم چنین به شما کمک می‌کنند فکر کنید و حافظه تان را بهبود بخشید پس از چند هفته ورزش تقویت می‌شوند
کمر خود را باریک نگه دارید
چربی مانند رودخانه است و به سمت قسمتی از بدن می ریزد که کمترین مقاومت را دارد. هر چه چربی کمتری حمل کنید، انرژی بیشتری دریافت می کنید. هر پوند اضافه فشار بی موردی بر قلب وارد می کند.
خسته نباشید!
یک سرگرمی پیدا کنید. شما همیشه کاری برای انجام دادن دارید. کسی هست که باید دوستش داشت و چیزی که باید منتظرش بود. مردم نه از پیری، بلکه از بی احتیاطی و بی تحرکی می میرند.
غذاها را در حالت طبیعی خود مصرف کنید
تا حد امکان از غذاهای فرآوری شده دوری کنید. میوه ها و سبزیجات تازه بخورید. از مصرف سس خودداری کنید. قبل از پختن، پوست ماهی و مرغ را جدا کرده و دور بریزید.
رژیم نگیرید
رژیم های غذایی مد روز می‌آیند و می‌روند و اغلب دوباره برمی گردند اما اساس آمادگی جسمانی ثابت است: درست غذا بخورید تا اشتباه نکنید. لحظه‌ای که چیزی را در دهان خود می‌گذارید از خود بپرسید: «این ماده غذایی چه کاری برای من انجام می‌دهد؟ آیا به سلامتی من کمک می‌کند؟ یا مرا سنگین‌تر می‌کند»؟
جوان فکر کن
27 ساله بودم که با جک آشنا شدم و اشتیاق من به ورزش شروع شد و فکر کردم در 27 سالگی پیر شده ام، الان جوان هستم!
صبر برنده مسابقه است
تحقیقات نشان می دهد که ورزش منظم در سالمندان می تواند زمان بهبود زخم را تا 25 درصد کاهش دهد. 25 سال پیش تمام تاندون‌های زانوی چپم قطع شد، اما توانستم بهبود پیدا کنم. بسیاری از مردم به دلیل درد تسلیم شدند، اما من مصمم بودم که به اندام برگردم.
گهگاه از غذاهایی که از آن لذت می برید استفاده کنید
با حساب سلامت خود مانند حساب بانکی خود رفتار کنید. شما باید این حق را داشته باشید که هر از چند گاهی از نوشیدنی یا دسر لذت ببرید. اما همه چیز را در حد اعتدال انجام دهید.
از خواب غافل نشوید
من علاوه بر خواب شبانه، هر روز بعد از ظهر ۱۵ دقیقه چرت می زنم.
سعی کنید جوانان را در اطراف خود نگه دارید
وقتی دوستان جک می مردند، او می گفت: “می دانی، ما باید چند دوست کوچکتر پیدا کنیم.” به همین دلیل جوان فکر می کنم و جوان عمل می کنم.
زمان را با پشیمانی تلف نکنید
روی تصمیمات خوبی که گرفته اید تمرکز کنید، نه تصمیمات بد. افکار منفی را روزانه نگه دارید، مانند “من از باسنم متنفرم” و آنها را با افکار مثبت جایگزین کنید.
بدن شما با ارزش ترین دارایی شماست
شما در اولویت هستید. آیا عاقلانه نیست که چند دقیقه از ۱۴۴۰ دقیقه خود را در روز برای خود اختصاص دهید؟