ده غذا برای رشد خوب مو

اگر می خواهید موهایتان سالم باشد و رشد خوبی داشته باشد، غذاهای زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید:

1. تخم مرغ

به گزارش انصاف خبر؛ تخم مرغ منبع غنی پروتئین و بیوتین است.یکی این یک نوع ویتامین B است که برای رشد مو ضروری است.

2. انواع توت فرنگی

میوه ها حاوی ترکیبات و ویتامین های مفیدی هستند که به رشد سریع مو کمک می کنند.

3. اسفناج

اسفناج نوعی سبزی برگ سبز است که حاوی مواد مغذی و مواد مفیدی مانند آهن، فولات، ویتامین های A و C است. همه این مواد برای رشد مو ضروری هستند.

4. ماهی روغنی

ماهی های روغنی مانند سالمون، شاه ماهی و ماهی خال مخالی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که ثابت شده است که در تقویت و رشد مو موثر هستند.

5. آووکادو

این میوه خوشمزه منبع عالی چربی های سالم، ویتامین C و ویتامین E این ویتامین ها باعث رشد سریع مو می شوند.

6. فندق

آجیل سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین E و B است. روی و اسیدهای چرب ضروری که باعث سلامت مو و رشد سریعتر مو می شوند.

7. دانه ها

دانه ها همچنین حاوی ویتامین E، روی و سلنیوم هستند که به سلامت و رشد مو کمک می کنند.

8. فلفل دلمه ای

فلفل شیرین سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C است که به رشد بهتر مو کمک می کند.

9. حبوبات

حبوبات پروتئین های گیاهی ضروری برای رشد مو هستند.

10. سویا و گوشت

مطالعات نشان داده اند که اجزای موجود در سویا می توانند رشد مو را افزایش دهند. پروتئین موجود در گوشت همچنین می تواند فولیکول های مو را بهبود و تقویت کند.

با مصرف غذاهای این لیست می توانید موهای سالمی داشته باشید و شاهد رشد سریع آنها باشید.