سالها تصور می شد که “باند” یا تکنیک EFT روشی عجیب و غیر علمی است. با این حال ، پس از انجام بیش از 5 آزمایش بالینی ، حتی VA ایالات متحده (VA) اثر این تکنیک را پیدا کرد.
طبق دستورالعمل ها ، EFT یک مداخله کوتاه مدت است که ترکیب تحریک جسمی ، قرار گرفتن در معرض و عناصر درمانی شناختی و با استفاده از فقط نوک انگشتان انجام می شود. این روش شامل اثرات سریع و مکرر بر نقاط دارویی فشرده سازی است که به تنظیم و تعادل برخی از نقاط خاص بدن ، یعنی نقاط انرژی یا سیستم بدن کمک می کند. این نقاط سیگنال های الکتروشیمیایی را به قسمتهای لیمبیک و قشر مغز (کنترل استرس و ترس) و از بین بردن پیوندهای عصبی که باعث ایجاد احساسات منفی و اختلالات جسمی می شوند ، می فرستد.
این روش معمولاً با تعریف یک مشکل عاطفی و اندازه گیری شدت آن (از 1 تا 2) انجام می شود. سپس شخص یک جمله دو بخش را بیان می کند. قسمت اول مشکل را مطرح می کند و قسمت دوم آن را در چارچوب پذیرش بازسازی می کند. به عنوان مثال:
“حتی اگر احساس می کنم بسیار نگران هستم ، تصمیم می گیرم آرام باشم و احساس امنیت کنم.” “حتی اگر احساس می کنم در حال حاضر درگیر افسردگی هستم ، خودم را کاملاً می پذیرم.”
یافته های علمی در مورد باند
تحقیقات علمی تأثیرات قابل توجهی در این روش نشان داده است. یک مطالعه جامع در مورد افراد نگران در 4 کلینیک بالای 4.3 سن ، موارد زیر را نشان داد:
در حالی که 1 ٪ از افراد پس از استفاده از tepeing بهبود یافتند ، این رقم در درمان شناختی-رفتاری 2 ٪ بود.
فقط سه جلسه باند برای کاهش علائم کافی بود.
در حالی که 1 ٪ از باندها کاملاً بهبود یافته بودند ، در مقایسه با درمان شناختی-رفتاری 1 ٪ بود.
یک سال بعد ، 5 ٪ از افراد گروه باندینگ در حالی که در گروه شناختی درمانی بودند ، به بهبودی خود ادامه دادند.
یک مطالعه در مورد افراد مبتلا به اختلال تروما پس از محاصره نشان داد که 5 ٪ از افراد با کمتر از 5 جلسه علائم بیماری نبودند.
تحقیقات در مورد جانبازان ، پرسنل بهداشتی و دانشجویان در افسردگی بعد از بالا به میزان قابل توجهی کاهش یافته است.
شاخص های فیزیولوژیکی سلامت ، مانند ضربان قلب ، فشار خون و سطح کورتیزول ، پس از تپه کاهش یافته و میزان شادی و عملکرد سیستم ایمنی بدن افزایش یافته است.
2 قدم برای باند در 1 دقیقه
خبر خوب یک تکنیک ساده ، ایمن و قابل مشاهده در هر زمان و مکان است. اگر احساس خستگی یا خستگی می کنید ، این تکنیک را اجرا کنید.
اول. مقدمه:
هر کجا که باشید ، لحظه ای متوقف شوید ، نفس عمیق بکشید و به آرامی نفس بکشید.
گوشت را در زیر انگشت کوچک دست دیگر با نوک انگشتان لمس کنید.
هنگام ضربه زدن ، احساسات خود را مانند اضطراب ، خوشبختی ، غم و عصبانیت تعیین کنید.
2. مشکل را مشخص کنید:
دقیقاً آنچه شما را ناراحت می کند بیان کنید.
این مشکل تمرکز اصلی شما خواهد بود که در طول ورزش به ضربه خود ادامه خواهید داد.
3. احساسات شدید را ارزیابی کنید:
احساسات خود را از 1 به 2 بالا ببرید ، جایی که شدیدترین آن است.
4. تپه را شروع کنید و بیان آرامش را تکرار کنید:
هنگام ضربه زدن به احساسات خود توجه کنید و در حال حاضر بمانید.
سپس یک جمله آرامش بخش را بگویید ، “من نگرانی زیادی دارم ، تصمیم می گیرم که آرام شود.” این جمله را سه بار تکرار کنید.
5. روی گروه ضربه بزنید:
3 بار روی هر یک از نکات زیر ضربه بزنید و جمله آرامش بخش را همزمان تکرار کنید:
شروع ابرو
کنار چشم
زیر چشمانت
زیر بینی
در فک
بالای Clavikula
زیر بغل
بالای سر شما
این سریال را سه بار تکرار کنید و درک کنید که اضطراب شما چگونه کاهش می یابد و احساس راحتی بیشتری می کند.
میزان تغییر احساسات را بررسی کنید
سرانجام ، او دوباره احساسات شما را تکرار کرد.
شماره جدید را از 1 تا 2 تنظیم کنید. آیا کمتر نگران هستید؟
در صورت لزوم ، مراحل را دوباره بردارید.