در این مقاله چند درمان خانگی برای درمان رفلاکس اسید را توضیح می دهیم.
به گزارش دیلی انترتینمنت، سعی کنید نیم ساعت تا یک ساعت قبل از خواب یک فنجان چای بابونه بنوشید. چای بابونه به دلیل داشتن خاصیت آرام بخشی باعث خواب عمیق می شود. همچنین به بهبود التهاب و تعادل اسید معده برای حفظ سلامت روده کمک می کند.
1. چای بابونه برای درمان خانگی رفلاکس معده
2. ریشه شیرین بیان
مصرف ریشه شیرین بیان یک درمان خانگی کمتر شناخته شده برای رفلاکس اسید است. ریشه طبیعی این گیاه می تواند علائم رفلاکس معده را بهبود بخشد. بنابراین، خرید شیرین بیان گلیسیریزین یا DGL توصیه می شود. این قرص حاوی اسید گلیسیریزیک نیست، اما در فروشگاه های مواد غذایی سالم موجود است و یک راه حل طبیعی برای درمان زخم معده است.
3. برای یافتن یک درمان خانگی برای رفلاکس معده، به پهلوی چپ خود دراز بکشید.
خوابیدن به پشت می تواند اسید معده را تحریک کند. وقتی دراز می کشید، اسفنکتر مری راحت تر باز می شود و اسید از مری به سمت بالا حرکت می کند. هنگامی که به پهلوی چپ خود دراز می کشید، اسفنکتر مری اسفنکتر مری را بالاتر از سطح اسید معده نگه می دارد. علاوه بر این، خوابیدن روی شیب ملایم ممکن است علائم رفلاکس اسید را بهبود بخشد.
4. از مصرف برخی غذاها خودداری کنید
غذاهای محرک می توانند علائم رفلاکس اسید را افزایش دهند. غذاهایی مانند گوجه فرنگی، غذاهای چرب و سرخ شده، الکل و کافئین، مرکبات، نعنا، سیر، پیاز و شکلات می توانند معده را تحریک کنند. البته علائم ناشی از مصرف این مواد برای هر فردی متفاوت است.
5. جوش شیرین
PH جوش شیرین 9.0 است. مواد اولیه مانند جوش شیرین یون های هیدروژن موجود در مواد اسیدی را جذب می کنند. می توانید یک قاشق چای خوری جوش شیرین را با یک لیوان آب مخلوط کرده و سریع بنوشید. در واقع، جوش شیرین از تشکیل یا افزایش اسید معده اضافی در مری جلوگیری می کند. البته باید از مقدار کمی جوش شیرین استفاده کنید زیرا می تواند اثر ملین داشته باشد. در 24 ساعت بیش از سه قاشق چایخوری جوش شیرین مصرف نکنید.
6. نارون لغزنده
نارون لغزنده عصاره درخت بومی آمریکای شمالی است و صدها سال است که به عنوان یک محصول دارویی مورد استفاده قرار می گیرد، تسکین رفلاکس اسید، سوزش سر دل و سایر مشکلات معده تنها تعدادی از کاربردهای آن است. نارون لغزنده به صورت پودر، کپسول و حتی قرص موجود است. یک کپسول 500 میلی گرمی یا یک قاشق غذاخوری پوست پودر شده را با آب یا چای سه بار در روز به مدت حداکثر هشت هفته مصرف کنید. عسل یا شکر می توانند به خوش طعم شدن آن کمک کنند.
7. سرکه سیب
در برخی موارد، نوشیدن سرکه سیب خام به بهبود رفلاکس اسید کمک می کند. این روش تنها در صورتی ممکن است کارساز باشد که معده اسید کافی تولید نکند. یکی یکی از علل شایع این بیماری است. یک قاشق غذاخوری سرکه سیب خام و فیلتر نشده را با یک لیوان آب مخلوط کنید. نوشیدن محلول سرکه سیب و آب دو تا سه بار در روز یا قبل از غذا می تواند به کاهش علائم رفلاکس اسید کمک کند.
8. جویدن آدامس برای درمان خانگی رفلاکس معده
جویدن آدامس ممکن است به کاهش رفلاکس اسید کمک کند. جویدن آدامس به بدن می‌گوید بزاق بیشتری تولید کند که یک پاک‌کننده طبیعی اسید در روده است. بعد از خوردن غذا به مدت 30 دقیقه آدامس بجوید. جویدن آدامس با فعال کردن غدد بزاقی به آرام کردن اسید اضافی معده کمک می کند. برای حفظ سلامت دندان های خود آدامس های بدون قند را انتخاب کنید.
9. آب آلوئه ورا برای درمان خانگی اسید معده درد
مصرف مواد تسکین دهنده می تواند درد معده را کاهش دهد و به بهبود مری کمک کند. قبل از غذا نصف لیوان آب آلوئه ورا بنوشید تا گلو را تسکین داده و با کاهش التهاب معده را تسکین دهید. از آلوئه ورا برای درمان زخم های سطحی نیز استفاده می شود.
10. از ریشه زنجبیل برای درمان خانگی اسید معده درد استفاده کنید
زنجبیل دارای خواص ضد التهابی است و به جذب و هضم بهتر غذا کمک می کند. همه این خواص برای معده مفید است و رفلاکس اسید را کاهش می دهد. هر روز یک قاشق چایخوری ریشه زنجبیل تازه و رنده شده بخورید یا مقداری ریشه زنجبیل را در آب داغ له کنید و آن را به صورت چای دو تا سه بار در روز بنوشید.
11. برای درمان اسید معده لباس راحت بپوشید
لباس های تنگ می تواند به معده فشار وارد کند، اسید را به مری فشار دهد و رفلاکس اسید را بدتر کند. از پوشیدن لباس های تنگ خودداری کنید. لباس های گشاد یا کشیده می توانند از سوزش سر دل و تحریک اسید معده جلوگیری کنند. همچنین کمربند لباس خود را نبندید. لباس راحت و مناسب می تواند هضم و حرکت غذا از طریق دستگاه گوارش را تسهیل کند.
12. صاف بنشینید
در بسیاری از افراد، رفلاکس اسید معده با بهبود وضعیت بدن تسکین می یابد. تحقیقات نشان می دهد که خم شدن بعد از غذا باعث کاهش سرعت عبور غذا می شود. وضعیت نادرست بدن نیز به معده فشار وارد می کند و باعث می شود اسید معده به سمت بالا هدایت شود. شانه های خود را پایین و عقب نگه دارید تا وضعیت ستون فقرات مناسب باشد. سر خود را به عقب بکشید و عضلات مرکزی خود را درگیر کنید. از یک بالش کمری برای صاف نشستن استفاده کنید و هر 30 تا 60 دقیقه وضعیت خود را تغییر دهید.
13. آرامش و کاهش استرس
محققان بر این باورند که تنفس عمیق در حین تمرینات ریلکسیشن باعث افزایش فشار روی دیافراگم و اسفنکتر تحتانی مری می شود که در نهایت علائم رفلاکس اسید را کاهش می دهد.
14. سیگار کشیدن ممنوع
رفلاکس اسید معده در افراد سیگاری بیشتر از افراد غیر سیگاری است. بزاق حاوی بی کربنات است که اسید معده را خنثی می کند و در افراد سیگاری کمتر تولید می شود. علاوه بر این، تنباکو ماهیچه های اسفنکتر تحتانی مری را ضعیف می کند و اجازه می دهد اسید وارد مری شود. نیکوتین همچنین تولید اسید معده را افزایش می دهد و باعث می شود نمک های صفراوی به داخل معده حرکت کنند و رفلاکس اسید را تشدید کنند. تحقیقات نشان می دهد که ترک سیگار می تواند علائم رفلاکس را حداقل تا یک سال پس از ترک به میزان قابل توجهی بهبود بخشد.
15. کاهش وزن
افراد دارای اضافه وزن از نظر آماری رفلاکس اسید بیشتری را تجربه می کنند. برخی تحقیقات نشان می دهد که افزایش وزن ممکن است باعث ایجاد تغییراتی در ارتباط بین معده و مری شود که می تواند منجر به رفلاکس اسید شود. چربی احشایی همچنین می تواند مواد شیمیایی آزاد کند و عملکرد طبیعی گوارش را مختل کند. اقداماتی مانند کاهش کالری و افزایش فعالیت بدنی می تواند علائم رفلاکس معده را در بسیاری از افراد تسکین دهد. حتی کاهش وزن کم می تواند به کاهش حملات ریفلاکس کمک کند.
رفلاکس اسید باعث سوزش سر دل می شود و زمانی که مقداری از اسید معده به مری می رود، احساس سوزش ایجاد می شود. درمان های خانگی مانند چای بابونه و شیرین بیان، جویدن آدامس و استفاده از آب آلوئه ورا می تواند رفلاکس معده را بهبود بخشد. در صورت بروز مشکلات حاد معده حتما با پزشک مشورت کنید.