موز یکی از میوه های محبوب است که خواص زیادی دارد اما اگر در زمان مناسبش خورده شود خواصش چند برابر می شود.
خواص خوردن موز ناشتا
موز یکی یکی از میوه های مغذی، شاید همه ما فکر می کنیم که خوردن موز خلق و خوی ما را تغییر می دهد؟ بله فرق می کند، زمان خوردن این میوه در مفید یا مضر بودن آن تاثیر دارد. خوردن موز در صبح بهتر است یا شب و بهترین زمان و شرایط برای خوردن موز چه زمانی است؟
موز سالم و مغذی است و به تقویت انرژی صبحگاهی کمک میکند، اما دلیلی غیرمعمول برای این وجود دارد. اگر یکی این یکی از آن روزهایی است که عجله دارید و موز یک گزینه عالی به نظر می رسد. به گفته یک متخصص تغذیه، موز میوه‌ای سالم و مغذی است که به افزایش انرژی صبحگاهی کمک میکند، اما در کمال تعجب تنها میوه زرد رنگی است که بدترین انتخاب برای صبحانه محسوب می‌شود. خوردن موز در صبح بیشتر توصیه می شود یا عصر؟
اگرچه آنها سرشار از پتاسیم، فیبر و منیزیم هستند، اما انتخاب خوبی برای اولین وعده غذایی روز نیستند.
25 درصد موز از قند طبیعی و Dr. به گفته داریل گیفر: وقتی به تنهایی برای صبحانه خورده شود، اسید و قند زیادی تولید می کند، اما به اندازه ای نیست که شما را تا ظهر سیر نگه دارد، که باعث ضعیف شدن قلب می شود. وقتی دائما گرسنه هستید به سراغ تنقلات می روید که قند خون شما را افزایش می دهد و زمینه ذخیره چربی را فراهم می کند.
زمانی که موز هضم می شود میزان اسید آن نیز باعث مشکلات گوارشی یا سوزش معده می شود، بنابراین توصیه می شود آن را به تنهایی مصرف نکنید و از خواص موز در صبح بهره مند شوید.
مگر اینکه با سایر غذاهای حاوی چربی های سالم ترکیب شود که شما را به طور موقت سیر نگه می دارد. با این حال، به طور کلی در مدت زمان کوتاهی احساس خواب آلودگی و سنگینی خواهید کرد.
همه ما می دانیم و شنیده ایم که باید از خوردن میوه به خصوص موز در شب پرهیز کرد، قوانین و توضیحات را بدون جست و جو پذیرفته ایم و هرگز زیر سوال نبرده ایم که چرا خوردن موز در شب بد و مضر است.
موز یک میوه غنی از مواد مغذی است که یک بسته کامل از مواد مغذی و مواد معدنی مناسب برای بدن انسان است. طبق آیورودا (طب سنتی هند)، خوردن موز در شب ناامن یا خطرناک نیست. اما افراد مبتلا به سرماخوردگی یا سرفه بهتر است از مصرف آن خودداری کنند زیرا باعث تشدید علائم می شود.
خوردن موز در صبح بیشتر توصیه می‌شود یا در شب؟
برای پاسخ به این سوال باید بگوییم که همانطور که از این مقاله می توان فهمید، به طور کلی مصرف میوه موز در عصر و عصر توصیه می شود و دارای خواص زیر است. مراقب باشید، وزن موز باعث می شود متخصصان تغذیه فکر کنند که مصرف آن درست قبل از خواب مضر است.
هضم میوه موز زمان زیادی طول می کشد و همچنین می تواند باعث تنبلی شود. متخصصان تغذیه می گویند موز سالم و انرژی زا است، اما فقط کسانی که سرماخوردگی، گلودرد، آسم و مشکلات سینوسی دارند باید از خوردن آن در عصر خودداری کنند.
فواید مصرف موز در ساعات بعد از ظهر و غروب
خوردن موز بعد از ظهر به خصوص بعد از ورزش بسیار مفید و راحت است و فوایدی هم دارد که در ادامه می خوانید.
به اسید معده کمک میکند
بر اساس یک مطالعه، موز برای کسانی که بیش از حد غذاهای تند و خیابانی می خورند، گزینه مناسبی است، خوردن یک موز بعد از این غذاها دمای بدن را کاهش می دهد و حتی از زخم معده نیز پیشگیری می کند.
موز سرشار از پتاسیم است و به آرامش عضلات بعد از یک روز خسته کننده کمک می کند. خوردن یک یا دو موز در اواخر عصر یا عصر به بدن شما کمک می کند تا برای خواب آماده شود.
بر اساس گزارش ها: یک موز بزرگ حاوی 487 میلی گرم پتاسیم است که حدود 10 درصد از نیاز روزانه بدن یک بزرگسال را تامین می کند.
باعث چاقی نمی شود
یک موز فقط 150 کالری دارد. بنابراین، اگر می خواهید شامی کمتر از 500 کالری داشته باشید، دو عدد موز و یک لیوان شیر کم چرب گزینه های ایده آلی هستند.
کم کردن اشتها و کاهش ولع به شیرینی جات
اگر متوجه شدید که در اواخر شب هوس شیرینی می کنید، خوردن موز ممکن است انتخاب هوشمندانه ای برای اجتناب از مصرف غذاهای شیرین و پر کالری باشد.
موز به اندازه کافی شیرین است که حواس شما را برآورده کند و در عین حال سرشار از ویتامین و فیبر است.