نارنجک ها ، این میوه خوشمزه و خوشمزه ، یکی این یکی از قدیمی ترین میوه هایی است که در طب سنتی و تغذیه مدرن جایگاه خاصی دارد. این میوه پاییز ، که به عنوان “میوه بهشت” نیز شناخته می شود ، سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدان هایی است که نقش مهمی در سلامت بدن دارند.
سیستم ایمنی آنتی اکسیدان و تقویت کننده
مهر در گزارش سیب نارنجک یکی این یکی از ثروتمندترین منابع آنتی اکسیدان های طبیعی است که از بدن ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند. ویتامین C بالا ، ویتامین A و ترکیباتی مانند پلی فنول سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از بیماری های مزمن جلوگیری می کند. مصرف منظم آب انار می تواند خطر سرماخوردگی ، آنفولانزا و سایر عفونت ها را کاهش دهد.
سلامت قلب و پذیرش سطح کلسترول
طبق تحقیقات علمی ، مصرف منظم سیب نارنجک می تواند به کاهش کلسترول ضعیف (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک کند. این خاصیت خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ، آترواسکلروز و سکته مغزی را کاهش می دهد. مطالعات نشان داده است که نوشیدن آب انار شیشه ای می تواند هر روز فشار خون را بررسی کرده و عملکرد رگ های خونی را بهبود بخشد.
پوست را تقویت کرده و از پیری زودرس جلوگیری کنید
سیب های نارنجک نقش مهمی در کاهش چین و چروک و جلوگیری از پیری زودرس به دلیل ترکیبات آنتی اکسیدانی دارند. ویتامین C در این میوه تولید کلاژن را تحریک می کند و به حفظ طراوت و طراوت پوست کمک می کند. بسیاری از محصولات مراقبت از پوست از عصاره انار برای ترمیم سلولهای ضد عفونی و پوست استفاده می کنند.
هضم را ادامه داده و عملکرد دستگاه گوارش را بهبود بخشید
فیبر در انار به بهبود عملکرد هضم کمک می کند و می تواند به طور موثری از یبوست جلوگیری کند. علاوه بر این ، مصرف منظم معده انار معده و التهاب روده می تواند از اسید معده جلوگیری کند. در طب سنتی ، از پوست انار برای درمان مشکلات معده به خصوص از طریق اسهال استفاده می شود.
تأثیر مثبت بر کاهش وزن و تناسب اندام
سیب های نارنجک کالری کوچکی دارند ، اما سرشار از فیبر و آب هستند که احساس پر می کنند. مصرف این میوه می تواند اشتها را کاهش داده و روند کاهش وزن را سرعت بخشد. خواص سوزاندن چربی انار نیز به دلیل وجود ترکیبات پلی فنول کمک می کند.
تنظیم قند خون و برای دیابتی ها مفید است
مطالعات نشان داده است که اتصالات در انار می تواند میزان قند خون را جبران کند و حساسیت به انسولین را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بهبود بخشد. مصرف آب انار طبیعی بدون شکر می تواند جایگزین مناسبی برای نوشیدنی های شیرین باشد.
تقویت و پیشگیری از بیماری های عصبی
مطالعات نشان داده است که خوردن انار می تواند تأثیر مثبتی بر عملکرد مغز داشته باشد. اتصالات موجود در این میوه حافظه را بهبود می بخشد و می تواند خطر ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر و پارکینسون را کاهش دهد.
افزایش انرژی و کاهش خستگی
به عنوان یک منبع طبیعی ویتامین ها و مواد معدنی ، انار می تواند به افزایش سطح انرژی در بدن کمک کند. استفاده از بعد از حرکت یا فعالیت بدنی شدید باعث کاهش خستگی و افزایش نشاط می شود.
با توجه به مزایای منحصر به فرد انار ، توصیه می شود این میوه در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود. مصرف تازه ، آب انار طبیعی و استفاده از دانه های انار در سالادها و مواد غذایی می تواند از سلامت عمومی بدن پشتیبانی کند. کارشناسان تغذیه پیشنهاد می کنند که افراد از آن استفاده می کنند که از آن تازه و بدون مواد افزودنی مصنوعی استفاده کنند تا از خواص شگفت انگیز این میوه لذت ببرند.
در حالی که انار به دلیل زهکشی ویتامین C زیادی را از دست می دهد ، اما تقریباً تمام پتاسیم را حفظ می کند ، پتاسیم یک ماده معدنی مهم است که به اعصاب و قلب شما کمک می کند تا قوی بمانید. آنها با خوردن شیرین یا آب ، بسیاری از این مواد معدنی مهم را به شما می دهند.
آب بیش از 5 ٪ از نیاز روزانه خود به ویتامین C را تحویل می دهد. ویتامین C در صورت پاستوریزه می تواند تجزیه شود. بنابراین در خانه یا آب انار تازه انتخاب کنید تا بهترین نتیجه را از این مواد مغذی بدست آورید.
آب انار به عنوان سالم ترین آب مصرف می شود. یکی یکی از خصوصیات سیب نارنجک برای خون این است که از چرخه قلب محافظت می کند. مطالعات کوچک از یک منبع معتبر نشان داده است که آب میوه گردش خون را بهبود می بخشد و از ضخیم شدن و ضخیم شدن شریان جلوگیری می کند. رشد پلاک و تجمع کلسترول در شریان ها نیز می تواند کند شود.
آترواسکلروز (ضخیم شدن و سفتی دیوارها به دلیل سطح کلسترول و لیپکومولاسیون در شریان ها) یکی یکی از شایع ترین دلایل بیماری قلبی. آب انار می تواند به کاهش سطح کلسترول لیپوپروتئین کمک کند (نوعی کلسترول بد که رگ ها را مسدود می کند). همچنین می تواند کلسترول لیپوپروتئین را در استحکام افزایش دهد (سطح کلسترول خوبی که خطر سکته مغزی و سکته های قلبی را کاهش می دهد).
کاهش و کاهش خطر انار و سرطان
نارنجک ها سرشار از آنتی اکسیدان ها و فلاونوئیدها هستند که مانع از آسیب رساندن به رادیکال های آزاد به سلول ها می شوند. در برخی مطالعات ، سیب های گارنت پتانسیل جلوگیری از سرطان پروستات ، پستان ، ریه و روده بزرگ را نشان می دهد. علاوه بر این ، مطالعات بالینی روی حیوانات نشان داده است که خوردن سیب نارنجک می تواند از رشد تومورها از تومورهای ریه ، پوست ، روده بزرگ و پروستات جلوگیری کند.
آب انار اخیراً وقتی محققان دریافتند که وی می تواند به جلوگیری از رشد سلولهای سرطانی پروستات کمک کند ، عجله کرد. علیرغم مطالعات بیشمار در مورد اثرات و خواص آب انار بر سرطان پروستات ، نتایج هنوز هم موقتی است. با این حال ، برای درک خواص سیب نارنجک به منظور کاهش خطر ابتلا به سرطان برای انسان ، مورد بررسی های بیشتر قرار می گیرد.
نارنجک ها می توانند به حفظ سلامت ادرار و کاهش سنگ کلیه کمک کنند. این ماده دارای خاصیت ضد التهابی و ضد التهابی است که می تواند به مقابله با عفونت ها و احتباس ادرار کمک کند. علاوه بر این ، سیب های نارنجک حاوی مقادیر زیادی پتاسیم هستند که به کنترل فشار خون کمک می کند و در نتیجه برای بهبود سلامت کلی لکه ها.
نارنجک ها همچنین دارای خاصیت آبرسانی هستند که می تواند به جلوگیری از رسوبات مجاری ادراری و سنگ کلیه کمک کند. مصرف منظم نارنجک و محصولات مشتق شده آن باعث افزایش حجم ادرار و کاهش غلظت زباله در ادرار می شود که این امر می تواند به جلوگیری از سنگ کلیه و مشکلات ادرار مرتبط کمک کند.
برای استفاده بهتر از خواص انار برای دستگاه ادراری ، انار تازه و ترجیحاً بدون قند یا راه حل های خوب مصرف کنید. همچنین توصیه می شود با یک رژیم غذایی سالم و متنوع ، آب و آب کافی بنوشید و از مواد مخدر جلوگیری کنید تا از سلامتی خود در ادرار برخوردار شوید.
خصوصیات انار هنگام افزایش استقامت عضلات
مصرف انار می تواند به بهبود تحمل و استقامت در حرکت و حرکت کمک کند. نارنجک ها دارای آنتی اکسیدان های زیادی هستند که دارای خاصیت ضد التهابی و ضد اکسید کننده هستند. این اتصالات و پلی فنول های انار می تواند به کاهش خستگی عضلات و التهاب بعد از تمرین و بهبود استقامت و عملکرد در تمرینات و تمرینات مختلف کمک کند.
آب انار همچنین حاوی مقدار زیادی پتاسیم است که به تعادل الکترولیت بدن کمک می کند و در حین تمرین هیدراتاسیون عضلانی را حفظ می کند. هیدراتاسیون مناسب می تواند منجر به عملکرد بهتر و تحمل بیشتر در آموزش شود.
برخی از مطالعات همچنین نشان داده اند که آنتی اکسیدان های موجود در انار می توانند به بهبود جریان خون و اکسیژن به عضلات کمک کنند که این امر می تواند باعث افزایش استقامت و بهبود عضلات در حرکت و حرکت شود.
برای استفاده بهتر از این خاصیت انار ، می توانید قبل از آموزش یک لیوان آب انار یا یک انار تازه مصرف کنید. همچنین اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما حاوی انتخاب خوبی از غذاهای سالم است و همیشه از مصرف آب اطمینان حاصل می کند.
خصوصیات ضد میکروبی انار
مطالعات نشان داده اند که انار حاوی ترکیبات مختلف فیتوشیمیایی است که می تواند در عفونت ها و میکروب ها مؤثر باشد. برخی از این ترکیبات شامل آنتی اکسیدان ها ، اسید فنولیک و آنتوسیاها با خاصیت ضد میکروبی و ضد التهابی هستند.
سیب های نارنجک می توانند باکتری ها ، ویروس ها و قارچ ها را خنثی کرده و در کاهش عفونت ها و التهاب ها مؤثر باشند. آنتی اکسیدان ها می توانند از آسیب اکسیداتیو به سلول ها جلوگیری کرده و از تکثیر میکروب ها جلوگیری کنند. علاوه بر این ، خواص ضد التهابی انار می تواند به کاهش علائم التهابی در ارتباط با عفونت ها کمک کند. این خاصیت انار نیز سلامت دهان و دندان را بهبود می بخشد.
مطالعات نشان می دهد که مصرف انار و محصولاتی که از آن حاصل می شود می تواند نفس ضعیف را کاهش داده و بهداشت دهان و دندان را بهبود بخشد. این خصوصیات انار مربوط به مواد فعال ضد باکتریایی و ضد قارچ آنها است و به دلیل کاهش رشد میکروب ها در دهان است که می تواند باعث ایجاد نفس ضعیف و پوسیدگی دندان شود.
انار و سلامت مغز
سیب های نارنجک مقادیر قابل توجهی از عوامل اکسید کننده دارند که به آن الگاتین گفته می شود و به کاهش التهاب در بدن و محافظت از سلولهای مغزی در برابر آسیب اکسیداتیو و رادیکال های آزاد کمک می کند. آنتی اکسیدان ها همچنین می توانند به کاهش استرس اکسیداتیو مغز و بهبود عملکرد مغز و حفظ حافظه و غلظت کمک کنند.
اعتقاد بر این است که آژانسین ها ارتباطی به نام urolith -a در روده ایجاد می کنند ، که به دلیل توانایی آن در کاهش التهاب در مغز و تأخیر در آغاز بیماری های شناختی مورد بررسی قرار گرفت.
برخی از مطالعات نشان داده اند که مصرف انار به بهبود عملکرد حافظه کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های مغزی مانند آلزایمر و پارکینسون را کاهش می دهد. محتوای پتاسیم و ویتامین C در مورد سیب نارنجک همچنین می تواند به حفظ سلامت عمومی سیستم عصبی کمک کند.
۴۷۲۳۶