نتایج یک مطالعه نشان داد که وضعیت نامناسب بدن تأثیر غیرمنتظره ای بر تمام قسمت های بدن و همچنین حافظه دارد.
به گزارش ایسنا، قوز کردن شانه ها و قوس دادن به کمر هنگام تایپ کردن با کامپیوتر می تواند فشار بیشتری به باسن، گردن و کمر شما وارد کند. این نه تنها ناخوشایند است، بلکه می‌تواند از راه‌های دیگری بر سلامت جسمانی ما نیز تأثیر بگذارد، از جمله وضعیت نامناسب، افزایش خطر سوزش سر دل، بی‌اختیاری ادرار یا یبوست. اگرچه اینها همه چیز نیست و تمام می شود، اما باید بدانیم که وضعیت بد بدن هنگام نشستن نیز می تواند بر انواع خاطراتی که به یاد می آورید تأثیر بگذارد.
در یک مطالعه در سال 2017 که در بیوفیدبک منتشر شد، محققان رابطه بین وضعیت بدن و یادآوری خاطرات مثبت یا منفی را بررسی کردند. خاطرات مثبت به عنوان خاطرات مرتبط با احساس توانمندی یا خوش بینی تعریف می شوند. خاطرات منفی شامل احساس درماندگی، ناامیدی یا شکست بود.
محققان به بیش از 200 دانشجوی کالج دستور دادند که در حالت خمیده یا عمودی بنشینند در حالی که خاطرات منفی را تجسم کرده و سپس خاطرات مثبت را قبل از تغییر وضعیت و تکرار تمرین یادآوری حافظه مرور کنند.
یافته‌های این مطالعه نشان داد که شرکت‌کنندگان هنگام ایستادن خاطرات مثبت را راحت‌تر به خاطر می‌آورند، در حالی که 86 درصد از دانش‌آموزان گفتند که خاطرات منفی با خمیدن راحت‌تر به خاطر می‌آیند. بنابراین، فردی که بیشتر روز خود را در حالت خمیده سپری می کند، ممکن است بیشتر بر خاطرات منفی تمرکز کند، به همین دلیل است که محققان بر اهمیت افزایش آگاهی از وضعیت مناسب در میان متخصصان سلامت روان برای حمایت از بیماران در به حداقل رساندن علائم افسردگی تاکید می کنند.
کارشناسان مؤسسه سلامت رفتاری Montare که در این تحقیق شرکت نداشتند، دیدگاهی بالقوه در مورد یافته‌ها ارائه کردند و توضیح دادند که خمیدگی به طور سنتی نشان دهنده وضعیت شکست است. همین انرژی می‌تواند در افکار ما نفوذ کند و احساسات منفی و خاطرات ناخوشایند را برانگیزد.برعکس، ایستادن در حالت قدرتی که اغلب در تمرین‌های یوگا دیده می‌شود، می‌تواند حس اعتماد به نفس و قدرت درونی فرد را افزایش دهد.
وضعیت نامناسب بدن افراد زیادی را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. در مطالعه ای که در سال 2020 در iScience منتشر شد، بیش از 65 درصد از کل 595.57 کودک غربالگری شده از نظر وضعیت سلامت در چین در وضعیت جسمانی نامناسبی بودند. همانطور که قبلا ذکر کردیم، حفظ وضعیت بدنی خوب می تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند و به ما اجازه دهد تا خاطرات مثبت بیشتری را تجربه کنیم. حتی اگر بیشتر روز خود را نشسته می گذرانید، نکاتی وجود دارد که می توانید از آنها برای صاف نگه داشتن بدن خود استفاده کنید.
کلینیک مایو ایالات متحده توصیه می کند که وقتی روی یک صندلی اداری می نشینید، مطمئن شوید که صندلی در ارتفاعی قرار دارد که به هر دو پای شما اجازه می دهد روی زمین قرار بگیرند. نشیمنگاه نباید آنقدر پایین باشد که زانوهای شما بالاتر از باسن باشد. بین جلوی صندلی و پشت زانوها کمی فاصله بگذارید. سپس مطمئن شوید که پشت شما توسط صندلی یا با قرار دادن یک بالش کمری در زیر کمرتان قرار می گیرد. شما باید صفحه نمایش کامپیوتر خود را در سطح چشم تنظیم کنید، شانه های خود را شل کنید و سر و گردن خود را در مرکز قرار دهید. هنگام استفاده از صفحه کلید، بازوهای خود را موازی با زمین نگه دارید.