خرید این ویتامین ها یک پول هیجان انگیز است!

سوء هاضمه ها و رژیم های نامناسب باعث کمبود یا کمبود ویتامین ها می شوند و منجر به بیماری های مختلف می شوند.

ویتامین ها متابولیسم را تنظیم می کنند و طبق گفته های همیشاهری ، تنها یک کمبود ویتامین می تواند کل بدن انسان را به خطر بیندازد. خوب است بدانید که بیشتر ویتامین ها از منابع اصلی منابع طبیعی خارج می شوند و اگر کسی در برنامه رژیم غذایی وجود داشته باشد ، هرم رژیم غذایی ویتامین ها را برای داشتن ویتامین ها فراهم می کند ، مگر اینکه لازم باشد نیازهای ویتامین بدن بدن را افزایش دهد. در غیر این صورت ، مصرف ویتامین دلخواه نه تنها برای سلامتی و گاهی اوقات جبران ناپذیر است.

بسیاری از ویتامین ها در بدن ذخیره نمی شوند. بنابراین می توان گفت که بدن می تواند به راحتی ویتامین ها را پرتاب کند. به عنوان مثال ، دلیل 5 ساله با تغذیه خوب وجود ندارد. از آنجا که افراد باید ویتامین هایی مصرف کنند که نتوانند ویتامین های بدن خود را جذب کنند یا اینکه به دلیل بیماری نمی توانند ویتامین های کمتری دریافت کنند.

در صورت نیاز بدن باید کلسیم مصرف شود. به عنوان مثال ، فرد کمبود کلسیم به دلیل دارویی است یا زنان پس از تست کلسیم -یائسگی و چگالی استخوان دریافت می کنند. افراد مبتلا به جذب کلسیم همیشه باید این ترکیبات را مصرف کنند ، اما اگر افراد سالم مانند مردان ویتامین می خورند ، ممکن است عوارض جانبی داشته باشند.

برخی از افراد ترکیباتی مانند روی و کلسیم را با لذت و قیمت های بالا خریداری می کنند ، اما این برای دور انداختن است. از آنجا که آنها از موادی مانند روغنهای اساسی استفاده می کنند که هیچ تأثیر مثبتی بر سلامتی ندارند ، بلکه روغنهای بی ثبات با عوارض جانبی نیز دارند.

مصرف دلخواه مکمل های مولتی ویتامین توصیه نمی شود زیرا اصول هرم غذایی برای به دست آوردن مولتی ویتامین نیازی به استفاده ندارد. ویتامین های محلول در چربی و آب برای بافت بدن کافی است و مصرف دلخواه مکمل های مولتی ویتامین فقط برای مصرف کننده گران تر است.

احتمالاً از مسمومیت هنگام مصرف چندین مکمل ویتامین استفاده می شود ، زیرا ویتامین های محلول در این مکمل ها در بافت بدن باقی مانده و ممکن است علاوه بر مسمومیت باعث ریزش مو ، کاهش وزن و مشکلات پوستی شود.

متأسفانه ، انواع مولتی ویتامین در جامعه یافت می شود ، به عنوان مثال ، به بهانه ویتامین E ، مردم می توانند این ویتامین را با خوردن 2 گردو در روز در هفته مصرف کنند.

محققان در مورد مصرف ویتامین C به ورزشکاران هشدار می دهند بر خلاف بسیاری از ورزشکاران ، مصرف ویتامین C نه تنها عملکرد ورزش را بهبود می بخشد ، بلکه باعث کاهش تطبیق بدن و پاسخ عضلات به تمرینات دوام می شود.

به تازگی ، محققان دریافتند که عضلات اکسیژن و ویتامین C در بدن ویتامین C 5 درصد بیشتر از مردانی است که ویتامین C را در مردانی که روزانه ویتامین C مصرف نمی کنند مصرف می کنند ، و یک سری از مردانی را که در یک برنامه تمرینی دوام دو هفته ای شرکت کرده اند ، بررسی می کنند.

اگرچه ویتامین ها برای سلامت بدن مفید هستند ، به خصوص برای مبتلایان به بیماری قلبی ، مصرف ویتامین E ممکن است عوارض جانبی داشته باشد. بر خلاف رویاهای گذشته ، کارشناسان معتقدند که این ویتامین در سالم نگه داشتن شریان ها و جلوگیری از انفارکتوس میوکارد نقش ندارد.

با توجه به اینکه برخی از این دو ماده در برخی از مکمل ها دارای مکمل های ویتامین E -carotene هستند ، ترکیب این دو ماده ممکن است به سلامت قلب آسیب برساند و باعث ایجاد مشکلاتی برای انسان شود. افرادی که دائماً از ویتامین E استفاده می کنند ، بیشتر از افرادی که از این ویتامین استفاده نمی کنند ، بیشتر هستند.

کارشناسان خاطرنشان می کنند که استفاده از هرگونه ویتامین باید به صورت قرص یا کپسول و گرد و غبار به گفته پزشک متخصص انجام شود.

عاقلانه باش!

علاوه بر مواد معدنی ، ویتامین ها نیز توسط بدن مورد نیاز هستند. از آنجا که بدون وجود غذا ، سلامتی و تعادل اندام ها ناپایدار می شوند و گاهی اوقات باعث اختلالات و عوارض حیاتی می شوند که ممکن است منجر به مرگ شود. ویتامین ها متابولیسم ، اسیدهای آمینه ، چربی ها و کربوهیدرات ها را تسهیل می کنند و باعث رشد و ترمیم سلول های بدن می شوند.

برخی از ویتامین ها مواد مغذی موجود در روده را جذب می کنند و برخی به عنوان یک کاتالیزور عمل می کنند. اثرات آنها بر روی استخوان و همچنین بافتهای اپیتلیال است و در کل ، هر یک از آنها جلوگیری می کند. کارشناسان تغذیه بر این باورند که اگرچه هر ویتامین به اندازه کافی کوچک است تا نیازهای بدن را برآورده کند ، گفته می شود که نگرانی مردم در مورد کمبود ویتامین خیلی بی اساس نیست.

غذایی که ما می خوریم ، اگر تغییر کند ، ویتامین های اساسی را به طور خودجوش به بدن ما می آورد ، اما ضرر آن این است که بسیاری از افراد هنگام انتخاب غذای خود عاقلانه رفتار نمی کنند. منظورم این است که آنها رژیم های خود را متناسب نمی کنند. آنها همچنین از غذاهای اساسی که به آنها ویتامین می دهند ، بی خبر هستند. چنین افرادی برای جبران کاستی های خود باید ویتامین های اضافی بخورند.

ویتامین ها به دو دسته مهم از جمله ویتامین های محلول در آب و ویتامین های محلول در چربی تقسیم می شوند. ویتامین E محلول ، ویتامین K ، ویتامین D و ویتامین A چربی و ویتامین C و ویتامین ها B.