مقابله با اختلالات غذایی نیاز به شفقت ، صبر و موجودیت آگاهانه دارد. تغییرات ساده در محیط خانه ممکن است تأثیر قابل توجهی داشته باشد.
طبق گزارش انتخابات و توسط Elrie Mai Hells ؛ دیدن کودکی که مجبور به غذا خوردن است ، یک تجربه دردناک و گیج کننده برای هر والدین است. شاید شما نمی دانید چه چیزی بگویید ، چگونه از آن پشتیبانی کنید یا کار درستی را انجام دهید. اختلال تغذیه فقط یک وعده غذایی نیست یا نمی خورد ، بلکه می تواند به طور جدی بر سلامت روحی و جسمی کودک تأثیر بگذارد. ایجاد یک رابطه سالم با غذا در محیط خانه می تواند نقش مهمی در بهبود و موفقیت داشته باشد.
براساس داده های شبکه علمی JAMA ، شیوع اختلالات خوردن بین کودکان و نوجوانان (بین 2 تا 5 سال) گزارش شده است که بین 2.5 درصد از مردان و برای دختران 4.7 درصد است. و این در چند دهه گذشته به میزان قابل توجهی افزایش یافته است. با توجه به اینکه متوسط یک دوره مهم برای اختلالات خوردن و علائم مرتبط است ، شناخت و درک شیوع این مشکل در بین جوانان مهم است.
1. ایجاد محیطی بدون فشار برای غذا
کودکان مبتلا به اختلالات تغذیه ای اغلب هنگام غذا نگران هستند. به جای تبدیل غذا خوردن به یک میدان نبرد ، بر اساس روال خاصی برای وعده های غذایی ، یک محیط آرام ایجاد کنید.
این که آیا بهانه ای برای برقراری ارتباط و کنار هم بودن است ، ابزاری برای کنترل نیست. از اظهار نظر در مورد میزان غذا یا مجبور کردن کودک برای پایان دادن خودداری کنید. غذا را به یک سنت خانوادگی ساده و ساده تبدیل کنید.
2. با استفاده از زبان مثبت و خنثی در مورد غذا
از برچسب زدن غذاها به عنوان “خوب” یا “بد” خودداری کنید. به فرزند خود بیاموزید که چگونه غذای مختلف به بدن کمک می کند: مقداری انرژی ، برخی باعث رشد و برخی دیگر فقط هر از گاهی لذت می برند.
تغییر نحوه صحبت در مورد غذا باعث می شود کودکان از خوردن غذا احساس گناه یا شرم کنند. جملاتی مانند “این شیرین” یا “شما دیگر به آن احتیاج ندارید” می تواند مضر باشد.
1. نه تنها روی غذا بلکه روی احساسات تمرکز کنید
اغلب ، اختلالات خوردن فقط مربوط به غذا نیست. این می تواند راهی برای مقابله با اضطراب ، استرس یا عزت نفس پایین باشد. به آرامی بپرسید ، “این روزها چه احساسی دارید؟” یا “آیا چیزی وجود دارد که بخواهید در مورد آن صحبت کنید؟” قابلیت استفاده عاطفی و غیرقانونی باعث ایجاد اعتماد به نفس می شود و کودک را ترغیب می کند تا احساسات خود را راحت تر بیان کند.
1. یک مدل خوب باشید ، نه یک پلیس غذا
کودکان همیشه رعایت می کنند. اگر می بینید که رژیم غذایی مداوم دارید ، یک کلمه را از بین برده اید یا اینکه در مورد بدن خود منفی صحبت می کنید ، آنها همان رفتارها را یاد می گیرند.
درعوض ، با آنها بخورید ، غذاهای مختلفی را امتحان کنید و در مورد بدن خود مثبت صحبت کنید. این به آنها نشان می دهد که غذا دشمن نیست. غذا منبع انرژی ، لذت و آرامش است.
1. از کمک های اولیه استفاده کنید
اگر فکر می کنید فرزند شما درگیر یک اختلال تغذیه ای است ، تأخیر نکنید. با یک تیم تخصصی ، از جمله متخصص اطفال ، روانشناس و متخصص تغذیه مشورت کنید. مداخله اولیه ممکن است مانع از تشدید وضعیت شود. راهنمای حرفه ای همچنین برخی از چاپ های روی شانه شما را از بین می برد و شما را برای کمک به فرزندتان بهتر آماده می کند.
1. محافظت از سفارش روزانه مرتبط با انعطاف پذیری
داشتن یک ساختار و برنامه ریزی منظم رژیم غذایی به کودکان احساس امنیت می دهد. مخصوصاً نگرانی برنامه منظم برای وعده های غذایی و میان وعده ها باعث کاهش عدم اطمینان در مورد غذا و کاهش اضطراب می شود.
با این حال ، شما باید انعطاف پذیر باشید. اگر کودک در یک وعده غذایی خوب غذا نمی خورد ، آن را به درگیری تبدیل نکنید. غذای مناسب را تهیه کنید ، اما بگذارید او یا چقدر او غذا می خورد. نقش شما مجبور نیست ، بلکه ارائه آن است.
1. پیروزی ها را بدون غذا جشن بگیرید
فرزند خود را به دلیل خلاقیت ، مهربانی یا دوام تحسین کنید ، نه برای غذا خوردن یا اندازه بدن. این باعث می شود کودک شما برای ظاهر یا دامنه ارزشمندتر شود.
استفاده از زبانی که بر شخصیت او متمرکز است ، نه بدن یا تغذیه او ، ذهنیت وی را تقویت می کند و ارزش واقعی کسب می کند.
توجه: این مقاله شامل اطلاعات ارائه شده توسط متخصصان است و تنها یک جنبه از اطلاعات است. اگر با هرگونه مشکل بهداشتی روبرو شدید ، برای جلوگیری از عوارض احتمالی حتما با پزشک یا متخصص مشورت کنید.