با توجه به فرارسیدن ایام اربعین حسینی (ع) و افزایش دمای هوای عراق، زائران باید نکاتی را به خاطر بسپارند تا به سلامتی خود اهمیت دهند و از گرمازدگی جلوگیری کنند.
گرمازدگی ناشی از فعالیت بدنی در محیط گرم است. با فرا رسیدن ایام اربعین حسینی (ع) و افزایش دمای هوا در کشور عراق، زائران پیاده برای حفظ سلامت و جلوگیری از گرمازدگی به نکات زیر توجه کنند:
از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید خودداری کنید.
به مقدار زیاد مایعات بنوشید.
_سر خود را با کلاه یا چفیه بپوشانید. از دستمال یا چفیه مرطوب شده با آب یا گلاب استفاده کنید.
– از لباس های گشاد، نخی و خنک استفاده کنید.
_آب یخ زیاد ننوشید.
– از شربت های سنتی مانند شربت تخم‌شربتی و خاکشیر استفاده کنید.
– اگر احساس خستگی یا کوفتگی می کنید، حتما استراحت کنید.
– یک لیموی تازه با خود ببرید.
از غذاهای شیرین، سرخ شده و ادویه کمتر استفاده کنید.
از نوشیدنی های گازدار و کافئین دار استفاده نکنید.
آب گرم، آب لیمو و عسل بنوشید.
– از ضد آفتاب بدون عطر استفاده کنید.
منبع سایت برنا