تنظیم قند خون با خواب کافی

تحقیقات نشان می دهد که خواب دیرهنگام و بی کیفیت با سطح قند خون بالا و عدم کنترل در ارتباط است. برخلاف تصور رایج، خواب می تواند سطح گلوکز را افزایش یا کاهش دهد. بدن ما هر روز یک چرخه از تغییرات را به عنوان یک ریتم شبانه روزی طی می کند که باعث می شود سطح قند خون در شب و در طول خواب افزایش یابد.

منبع اصلی انرژی بدن نوعی قند به نام گلوکز است که برای عملکرد همه سلول های بدن ضروری است. وقتی چیزی می خورید، معده شما آن را به مولکول های گلوکز تجزیه می کند. این گلوکز وارد جریان خون می شود و در سراسر بدن گردش می کند.

رابطه خواب و سطح قند خون

خواب به بدن اجازه می دهد تا بافت ها را بازسازی و ترمیم کند. در نتیجه، خواب خوب شبانه فواید زیادی برای سلامت کلی دارد. ارتباط بین خواب و عملکرد سیستم غدد درون ریز به ویژه برای بیماران دیابتی مهم است. سیستم غدد درون ریز ترشح هورمون هایی مانند انسولین را تنظیم می کند. از آنجایی که بسیاری از هورمون ها در ساعات مختلف روز ترشح می شوند، داشتن یک برنامه خواب منظم تضمین می کند که عملکرد غدد درون ریز منظم باقی می ماند.

منبع: بازتاب آنلاین