این تمرینات هستند که ستاره‌های هالیوود را به ابر قهرمان تبدیل کرده‌اند!/ راز تتاسب اندام مامور ۰۰۷

به گزارش پی ام آپ؛ سایمون واترسون کسی است که به عنوان یک مربی شخصی افراد مشهور تأثیر زیادی در صنعت تناسب اندام گذاشته است. بسیاری از ستاره های هالیوود و شخصیت های مشهور به دلیل هیکل چشمگیر و خیره کننده اش او را دنبال می کنند. بازیگرانی مانند کریس پرت و تام هیدلستون که تماشاگران را با هیکل ابرقهرمانی خود در فیلم های مارول شگفت زده کردند و دنیل کریگ که نقش شخصیت نمادین مامور 007 را در مجموعه جیمز باند بازی کرد، استانداردهای بالایی را برای تناسب اندام بازیگران تعیین کرده اند. با این حال، واترسون مغز متفکری دارد که در پشت بهبودهای تناسب اندام قابل توجه این بازیگران قرار گرفته است.

مغز متفکر اندام ورزیده ستاره های هالیوود

او که قبلا در نیروی دریایی خدمت کرده است، روش های آموزشی خود را بیشتر بر اساس تجربیات گذشته خود طراحی می کند. به همین دلیل در یکی از شماره های اخیر مجله تلگراف به هفت نکته برتر واترسون برای ایجاد اندامی متناسب و عضلانی اشاره شده است.

این مربی 48 ساله تناسب اندام که به صنعت سینما کمک کرده تا بازیگرانش در فیلم ها و روی پرده به بهترین شکل ظاهر شوند، یک سری نکات منحصر به فرد را برای کسانی که می خواهند خوش اندام شوند به اشتراک می گذارد. به گزارش تلگراف، ایده اصلی رژیم او حول ترکیبی از تمرینات هوازی کوتاه و به دنبال آن تمرین مقاومتی می چرخد. در این صورت باید نسبت 5 دقیقه تمرینات استقامتی به 2 دقیقه تمرینات هوازی رعایت شود.

الهام از بدن دنیل کریگ در کازینو رویال

همچنین، واترسون به نکاتی که ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، توجه زیادی دارد. این مربی انگلیسی در این مصاحبه گفت:

شما هرگز نمی توانید شخص دیگری باشید زیرا ژنتیک آنها را ندارید، اما می توانید بهتر از آنها به نظر برسید یا عملکرد خوبی داشته باشید.

او می گوید که طرفداران واقعاً باید از این بازیگران الهام بگیرند و فقط به فیزیک آنها نگاه نکنند.

او معتقد است که سن  مانعی برای رسیدن به اندامی متناسب نیست و برای تایید این موضوع می توان به بدن دنیل کریگ در فیلم کازینو رویال نگاه کرد که از دستاوردهای بزرگ واترسون محسوب می شود. به گفته واترسون، این بازیگر در اواسط 30 سالگی خود بدنسازی می کرد، اما در 55 سالگی هنوز در فرم است.

تمرینات سایمون واترسون برای داشتن اندامی کات

مهمترین چیز این است که انتظارات را کنار بگذارید و فقط روی تمرینات تمرکز کنید. ثابت بودن در انجام وظایف روزانه حتی از تکیه بر اهداف تعیین شده، مزایای بیشتری دارد. توسعه عضلات داخلی و قدرت بدن به همراه پرهیز از آسیب های احتمالی یا ورزش های پرخطر از اولویت های این مربی مشهور است.

درگیر کردن کل بدن از طریق تمرینات ترکیبی، استراتژی واترسون برای به حرکت درآوردن افراد است. بنابراین، پتانسیل تناسب اندام را افزایش می دهد. علاوه بر این، به گفته مربی، استفاده از وزن بدن خود به جای استفاده از وزنه های خارجی می تواند موثرتر باشد.

واترسون همچنین بر ارزیابی رژیم غذایی و تعیین اهداف واقع بینانه تاکید کرد و گفت:

شما باید انتظارات خود را مدیریت کنید.

برنامه تناسب اندام واترسون به راحتی قابل پیگیری است و می تواند برای بسیاری از کسانی که می خواهند روی تناسب اندام خود کار کنند یک راه حل مفید در نظر گرفته شود.

گردآوری شده از سایت سرخ نیوز