ترفند زندگی ؛ هفتاد سال انرژی هشتاد هشت عادت!

فلاپی اگر فکر می کنید داشتن انرژی در دهه هفتم زندگی فقط ژنتیکی یا شانس خوبی است ، ملاقات با افراد مسن هر روز ساده است ، اما بهتر است با عادت هایی که نادیده گرفته می شود ، برآورده شوید.

به نقل از فرارو دی اخبار اوم ، در دهه هفتم زندگی ، بسیاری از افراد با انرژی کمتری ، کاهش جسمی و احساسات روبرو هستند. اما در بین جمعیت ، هنوز زنده ، زنده و پر جنب و جوش وجود دارد. مثل این است که آنها در پشت سنین خود زندگی می کنند. برخلاف تصور عامه ، این پویایی ها نه تنها نتیجه یک ژن خوب یا خوش شانس هستند ، بلکه نتیجه عادات روزانه کوچک و هدفمند است که سالها در زندگی آنها نهادینه شده است. عادت هایی که کمتر محبوب هستند ، اما نقش مهمی در حفظ سلامت ذهن و بدن دارند.

1. آنها همیشه حرکت می کنند

یک ویژگی مشترک بین سالمندان پرانرژی وجود دارد: تحرک ثابت. این تحرک به معنای ورزش حرفه ای نیست ، اما مراحل روزانه در تبلیغات تلویزیونی ، باغبانی یا حرکات کششی ساده را نشان می دهد. مطالعات علمی نشان داده است که تحرک منظم بدنی باعث افزایش سلامت قلب ، خلق و خوی قلب ، روحیه و شفافیت می شود. حتی یک پیاده روی کوتاه مدت ممکن است در دراز مدت تأثیر قابل توجهی بر سلامتی داشته باشد. به عنوان مثال ، یک مرد 5 ساله ، علی رغم پیری ، هنوز دو بار در هفته می نشیند. ظاهراً صرفه جویی در هزینه است ، اما در واقع یک فعالیت بدنی منظم است که آن را پر انرژی و خنک نگه می دارد.

2. آنها هرگز بدون یادگیری تسلیم نمی شوند

یادگیری مداوم یکی این یکی از ویژگی های برجسته سالمندان است. یادگیری یک ساز موسیقی 6 ساله یا برنامه نویسی هشت ساله ممکن است غیرمعمول به نظر برسد ، اما در واقع برای آنها طبیعی است. تحقیقات نشان داده است که یادگیری جدید مغز را فعال می کند و از کاهش شناختی جلوگیری می کند. این افراد با کشف مفاهیم جدید به جای تمرکز بر محدودیت ها ، روی امکانات تمرکز می کنند. همین نگاه مثبت روحیه را جوان نگه می دارد.

1. آنها یک ارتباط عمیق و معنی دار دارند

براساس بسیاری از مطالعات ، روابط اجتماعی با کیفیت نقش مهمی در سلامت روان و زندگی طولانی دارد. یکی مطالعات طولانی مدت هاروارد نشان داده است که روابط مهم نه تنها سلامت جسمی افزایش می یابد بلکه باعث افزایش سلامت مغز می شود. مردم انرژی لزوماً اجتماعی و گفتگو نیستند ، اما در مورد زمان و اقوام خود بسیار صادق هستند. در تماس با دوستان نزدیک ، آنها با خانواده ملاقات می کنند و با نسل های جوان ارتباط برقرار می کنند. این تعامل حس تعلق و خوشبختی را در آنها حفظ می کند.

1 آنها یک هدف برای زندگی دارند

بازنشستگی برای برخی از افراد با احساس گم شدن است ، اما برای برخی دیگر فرصتی برای تعریف مجدد هدف زندگی است. داشتن یک هدف هر روز صبح بیدار می شود و کار می کند. این ممکن است برای کمک به امور خیریه ، راهنمایی جوانان جوان تر یا نوشتن تجربیات شخصی در وبلاگ باشد. برای بسیاری از سالمندان ، هدف دیگر به مشاغل وابسته نیست ، بلکه تلاش برای ایجاد معنا در زندگی و استفاده از تجربیات وی در خدمت دیگران است.

1. استرس راه های مدیر را پیدا کرد

زندگی با سن آسان تر نیست ؛ مشکلات جسمی ، مالی و خانوادگی ادامه دارد. اما افراد پر انرژی غالباً روشهای مدیر استرس روانی را پیدا کرده اند: از دعا و مراقبه گرفته تا قدردانی یا تمرینات ساده تنفسی. استرس بدون استفاده می تواند انرژی و سلامت جسمی را به خطر بیندازد. بنابراین ، رها کردن خنده ، آگاهی و احساسات منفی ابزاری مهم برای حفظ تعادل روانی است.

1. آنها از تجربیات جدید استقبال می کنند

افراد سالخورده انرژی از فناوری ، مسافرت و غذا جدید نمی ترسند. آنها تسلیم نمی شوند ، اما از دنیای جدید استقبال می کنند. به عنوان مثال ، یک مرد 5 ساله که اخیراً یک دستیار صدای دیجیتال را خریداری کرده و از توانایی کنترل نور استفاده می کند. این حس کنجکاوی و نوسانات ذهن آنها را جوان نگه می دارد و انزوا را کاهش می دهد.

1. آنها خواب را به عنوان یک گنج می نامند

در دهه های زندگی ، افرادی که هنوز پر انرژی هستند ، خواب شب خود را بسیار جدی می گیرند. خواب حافظه ، خلق و خوی بدن و ایمنی بدن را افزایش می دهد. افراد مسن معمولاً زمان مشخصی برای خواب و بیدار شدن دارند ، قبل از رفتن به رختخواب از نور آبی خودداری کنید و به کیفیت خواب توجه کنید. این عادت ساده اما حیاتی تأثیر قابل توجهی در انرژی روزانه دارد.

1 آنها نظر مثبت در مورد زندگی دارند

دیدگاه مثبت زندگی بسیار مهم است. این افراد یاد گرفته اند که علی رغم تجربه خرابی ، بیماری و کمبود ، چگونه شیشه نیمی از آب را ببینند ، نه به دلیل سادگی. آنها به جای شرکت در درد ، لحظات کوچکی را دوست دارند ، به دیگران لبخند می زنند و از مشکلات عبور می کنند. این مهارت آموخته شده در طول سالها به عنوان یک انتقال روانشناختی عمل می کند و آنها را از فرسودگی دور نگه می دارد.

در دهه هفتم زندگی ، سالمندان ، که هنوز پرانرژی هستند ، هیچ اسرار و نوشیدنی خاصی ندارند. آنها فقط یک سری از سکونتگاه های روزانه را دنبال کردند که بدن و ذهن آنها را قادر می سازد. این عادت ها ممکن است “ساده” به نظر برسند ، اما ستون های یک زندگی پر جنب و جوش و معنی دار با هم شکل می گیرند. مهمتر از همه ، این عادت ها فقط برای افراد مسن نیست. همه در هر سنی می توانند از امروز شروع کنند. با چند قدم کوچک در مسیر درست در هر محله زندگی ، زندگی می تواند زندگی پر انرژی ، پرانرژی تر و مرفه تر شود.