ترفند زندگی ؛ به گفته درمانگران ، مهمترین عاملی که خوشبختی را از بین می برد

فلاپی در دنیای پرشور امروز ، بیشتر ما به دنبال خوشبختی واقعی هستیم ، اما گاهی اوقات عادت ها و الگوهای گمراه کننده از تجربه خوشبختی جلوگیری می کنیم.

به گفته فرارو به نقل از AF Post ، کارشناسان بر این باورند که لغو برخی از عادت ها می تواند راهی برای رهبری زندگی شادتر باشد. در یک فرهنگ پر از “تفکر مثبت سمی” ، اگر با احساس نارضایتی از خواب بیدار شوید ، طبیعی است. با این حال ، این احساس می تواند در اینستاگرام یا فیس بوک متمرکز شود و عکس هایی از لبخندهای دوستان را در تعطیلات یا عروسی مشاهده کند. در چنین فضایی ، ممکن است به راحتی فکر کنید که “خوشحال” است ، اما کارشناسان سلامت روان می گویند که این بسیار عمیق تر است. برخی از الگوهای اندیشه ، رفتارها و اعتقادات ممکن است بزرگترین موانع حس واقعی خوشبختی باشد. در زیر ، درمانگران به مهمترین عواملی اشاره می کنند که شادی و رضایت شخص را تهدید می کنند و راه هایی برای مقابله با این موانع پیشنهاد می کنند.

شرم ، گناه و اضطراب

به گفته تومیکا لوئیس ، مدیر کلینیک روانشناسی در کالیفرنیا ، احساساتی مانند شرم ، گناه و اضطراب شایع ترین عواملی است که باعث ایجاد شادی می شود. به گفته وی ، این احساسات در گذشته یا آینده گیر کرده و از زندگی در حال حاضر خودداری می کنند. این یک مانع بزرگ برای تجربه صلح و رضایت است. او می گوید دلسوزی می تواند ابزاری برای مقابله با این احساسات باشد. علاوه بر این ، آگاهی و رفتار با خود راهی برای بازگشت به لحظه خوشبختی و تجربه است. یکی یکی از روش هایی که لوئیس با مشتریان خود به اشتراک می گذارد ، برنامه سنتی هاوایی هاپونوپونو است. عبارات ساده اما معنی دار: متاسفم ، لطفا مرا ببخشید ، متشکرم ، من شما را دوست دارم.

توصیه می کند این جملات را به صورت بسته و بارها و بارها تکرار کنید. حتی بهتر است این کار را در مقابل آینه انجام دهید تا اثر عمیق تری داشته باشید. وی همچنین به نقش قدردانی اشاره می کند: “حتی اگر یک کلیشه باشد ، ما می توانیم موجودات و چیزهایی را که از افکار انتقادی ذهن یا عملکرد خود قدردانی می کنیم ، حذف کنیم. به عنوان مثال ، به جای اینکه بگوییم باید ورزش کنم ،” من فرصتی برای ورزش دارم. “

هیچ عملی در زندگی

به گفته برخی از درمانگران ، بیشتر مشتریان آن از فعالیت ها و تصمیماتی پیروی نمی کنند که واقعاً آنها را خوشحال می کند. این ممکن است در قالب روابط ناخوشایند رخ دهد یا تمایلی به تغییر چیزها به دلیل راحتی ندارد. روان درمانی در نیویورک توضیح می دهد که بسیاری از افراد در چرخه بیش از حد فکر یا روانی گیر کرده اند که مانع از تمرین بسیاری می شود. “گاهی اوقات اضطراب ، ترس یا بهانه وجود دارد ، یا او می گوید.” برخی بر زندگی دیگران تمرکز می کنند تا نیازهای خود را برآورده نکنند. “به عنوان مثال ، اگر کسی بیش از حد به رابطه عدم موفقیت خواهرش فکر کند ، احتمالاً مکانیسم دفاعی دارد.

صدیقی تأکید می کند که “عمل” باید مطابق با شرایط شخصی شخص باشد. در یک جامعه سریع و مبتنی بر تولید ، گاهی اوقات یک قدم عقب نوعی عمل است. وی هشدار می دهد که ترس از خطا ممکن است منجر به تصمیم گیری شود: “هیچ راهی وجود ندارد که هیچ اشتباهی وجود ندارد.” خطا بخشی اجتناب ناپذیر از مسیر رشد است. “راه حل پیشنهادی انجام اقدامات کوچک است:” این تغییرات کوچک ممکن است فوری و هیجان انگیز به نظر نرسند ، اما ممکن است آنها اثر ماندگار تری داشته باشند. “

با دیگران مقایسه کنید

استفانی دالبرگ ، مددکار اجتماعی ، می گوید یکی یکی دیگر از رفتارهای سمی که خوشبختی را از بین می برد. “این نوع فکر ، به عنوان مثال ، هنگام بررسی شبکه های اجتماعی و مقایسه خود با دیگران بدون بی وقفه اتفاق می افتد.” در فرهنگی که بر رقابت و موفقیت تأکید می کند ، مقایسه گسترده شد ، اما وقتی از حد منطقی عبور کرد ، مخرب. دالبرگ ، به جای شروع روز با شبکه های اجتماعی ، پنج موردی را که از آن سپاسگزار هستید توجه داشته باشید. این به ذهن کمک می کند تا در ابتدای روز به روشی مثبت تر برسد. روانشناس و نویسنده شاوون مور به ما یادآوری می کند که از دیگران در زمینه سایبر ، فقط بخش های زیبایی از زندگی آنها می بینیم. “جامعه ما به طور غیرمستقیم مردم را ترغیب می کند تا فقط بهترین جنبه های زندگی خود را نشان دهند. آسیب پذیری کمتر پذیرفته می شود.”

کلمه “غیر ضروری”

دالبرگ معتقد است که باید “قابل مقایسه” باشد ، سایر عواملی که بر کاهش خوشبختی تأثیر می گذارد. “من مجبور شدم شغل خود را تا کنون تغییر دهم” یا “مجبور شدم در این سن احساس رضایت بیشتری کنم” جملات مانند. چنین ذهنیتی جدا از لحظه فعلی است. به جای تمرکز روی آنچه باید باشد ، توصیه می کند آنچه برای یافتن یک جنبه و حتی در سخت ترین شرایط اتفاق می افتد.

نداشتن یک رابطه محکم با خود شخص

صدیقی بر اهمیت شناخت ما تأکید می کند: “وقتی رابطه ما با خودمان ضعیف است ، ما به راحتی ارزشهای خود را به دیگران یا جامعه می دهیم.” عدم دانستن ارزشها ، ضعف ها و نیروهای ما نمی دانند چه چیزی پر یا خالی است. “این به معنای نادیده گرفتن محدودیت ها نیست ، اما نگاه کردن به این محدودیت ها مهم است.

نادیده گرفتن مشکلات عمیق تر

شاون مور-لبان به زخمهای عمیق هشدار می دهد که نادیده گرفتن تروما یکی از عوامل مخرب خوشبختی است. “ما در جامعه ای زندگی می کنیم که تروما بسیار متداول است ، از روابط خانوادگی تا تبعیض نژادی ، تا زخم های پنهان هموفیوبی و زخمهای پنهان زندگی بزرگسالان.” به نظر او ، خوشبختی واقعی فقط با مقابله با این تجربیات صادقانه امکان پذیر است. “اگر با خودمان صادق نباشیم ، نه تنها خودمان بلکه روند شفابخشی و خوشبختی را خرد کرده ایم.” همچنین به مشکلات روانی عمیق تر مانند افسردگی و اختلالات خلقی اشاره می کند که از احساس خوشبختی جلوگیری می کند و نیاز به درمان حرفه ای ، تغییر سبک زندگی یا درمان دارویی دارد.

عایق

سرانجام Tomica Louis یکی یکی از اصلی ترین عوامل در از دست دادن خوشبختی در زندگی: حس انزوا. “ما می توانیم در شبکه های اجتماعی ارتباط برقرار کنیم ، اما آیا واقعاً با کسی رابطه عمیق انسانی داریم؟” این به من یادآوری می کند که بسیاری از افراد روزها را بدون روابط واقعی با عزیزانتان یا جوامع اطراف خود می گذرانند و این باعث می شود احساس تنهایی و نارضایتی بدتر شود. لوئیس می گوید: “ما به یکدیگر احتیاج داریم.” خوشبختی بدون پیوند عمیق انسانی از دست رفته است. “

به طور کلی ، موانع شادی لزوماً حوادث خارجی نیست. برعکس ، آنها معمولاً از داخل می آیند. خودآگاهی ، دلسوزی ، ارتباطات انسانی و اهداف برای مقایسه با دیگران یا در حال حاضر از شرم و گناه زندگی نمی کنید. به دست آوردن خوشبختی واقعی نیاز به صبر و نزدیکی دارد.