فلاپی مدیریت استرس در محیط کار و زندگی شخصی یک مهارت اساسی است که می تواند به بهبود عملکرد روانی و سلامت روانی کمک کند.
به نقل از فرارو مدیریت استرس به یک مهارت حیاتی برای حفظ سلامت شخصی و بهره وری حرفه ای تبدیل شده است. اگرچه استرس معمولاً منفی است ، اما در واقع می تواند به عنوان شمشیر دو برابر باشد. درک تفاوت بین استرس مثبت (یورو) و استرس منفی (مشکل) می تواند به ما در استفاده از جنبه های مثبت استرس و کاهش اثرات منفی کمک کند. دانشگاه دکتر هاروارد ، روانشناس آموزش عالی. راک مارتین در مورد مدیریت استرس ، به ویژه برای کودکان صحبت می کند. او یکی “تغییرات همیشه در اثر ناراحتی ایجاد می شود. رشد در اثر ناراحتی ایجاد می شود. او خود را به چالش می کشد. دکتر مارتین توضیح می دهد که دو نوع استرس وجود دارد: Jostors و منطقه.
Jostors نوعی استرس مثبت است که می تواند شما را ترغیب و بهبود عملکرد شما کند. چنین استرس اغلب با احساسات و رضایت همراه است ، مانند شروع کار جدید یا پذیرش یک پروژه چالش برانگیز که به آن علاقه مند هستید. از طرف دیگر ، پریشانی یک استرس منفی است که ممکن است باعث اضطراب ، ناراحتی و عملکرد شود. چنین استرس اغلب در شرایطی ایجاد می شود که به عنوان تهدید یا استرس شناخته می شوند ، مانند تهدید از دست دادن کار ، عدم تعادل یا کار بیش از حد بین کار و زندگی. تفاوت اصلی بین اوتور و پریشانی تفاوت در تأثیرات بر سلامتی و عملکرد شما است. yists مفید هستند و می توانند منجر به رشد و انگیزه شوند ، در حالی که پریشانی مضر است و ممکن است اثرات منفی بر اضطراب شما ، کاهش عملکرد و سلامت جسمی و روحی داشته باشد.
در حقیقت ، هر دو نوع استرس ، مانند شرق و منطقه ، نقش مهمی در مدیریت استرس دارند. Jostors به شما کمک می کند تا انگیزه خود را حفظ کرده و به مشکلات پاسخ دهید. چنین استرس می تواند شما را به اهداف خود سوق دهد و به شما انگیزه دهد تا بهترین ها را انجام دهید. از طرف دیگر ، منطقه نشان می دهد که مشکلی در نظر گرفته شده است. چنین استرس می تواند به شما امکان دهد اقدامات لازم را انجام داده و راه حل هایی برای مشکل پیدا کنید. هم کارمندان و هم مدیران باید ابعاد مختلف استرس را درک کنند و بدانند که چگونه می توانند سطح استرس را به طور مؤثر مدیریت کنند. تعریف استرس می تواند به شما در لذت بردن از انرژی مثبت کمک کند ، در حالی که نگاه کردن به پریشانی می تواند از تبدیل شدن به یک مشکل اساسی جلوگیری کند. مارتین همچنین خاطرنشان كرد كه وظیفه محافظت از فرزندان خود در برابر محافظت از فرزندان خود ناراحت نیست و وظایف آنها آماده شدن برای كودك برای مقابله با او است. همین کار مشابه مدیران است.
مدیران نقش مهمی در هدایت و همکاری با کارمندان برای مدیریت استرس و مقابله با فشار تجارت دارند. کارکنان باید مهارت های لازم برای مدیریت استرس و بارهای کاری و اجرای مؤثر آنها را بیاموزند. در بسیاری از موارد ، کارمندان به طور دائم وظایف زیادی را می پذیرند و همیشه تحت فشار هستند. به نظر می رسد این افراد قادر به تنظیم سرعت خود نیستند. از طرف دیگر ، برخی از مدیران از کار تیم های خود بی خبر هستند و نمی دانند که از کارمندان چه انتظاری دارند. همکاری به اینجا می آید. این فرصتی برای سازماندهی جلسات ویژه به طور مرتب ، تغییر مسیر و انتقال از منطقه به Jostrs برای نظارت و ارائه راهنمایی در مورد وضعیت و راهنمایی کارمندان است. علاوه بر این ، این جلسات فرصتی برای آگاه سازی کارمندان در مورد منابع فعلی برای حمایت از سلامت روان و سعادت مانند پرسنل و خدمات مشاوره است.
دکتر همانطور که مارتین خاطرنشان می کند ، همدلی سنگ بنای مدیریت مؤثر تیم است. مدیران باید به طور فعال به تیم گوش دهند تا در مورد مشکلات کار و رفاه شخصی صحبت کنند و جلسات منظم مجرد را ترتیب دهند. ایجاد فرهنگی که باعث باز بودن و اعتماد به نفس می شود می تواند به کاهش استرس کمک کند. لازم به ذکر است که اهداف در ابتدای سال تعیین می شوند ، اما حقیقت این است که اولویت ها ممکن است تغییر کنند. مدیران باید بتوانند اساس ایجاد مجدد را در اولویت قرار دهند و باید بتوانند با تعریف کامل اهداف اصلی و تأکید بر مؤثرترین فعالیت ها ، تیم را برای دستیابی به اهداف راهنمایی کنند. این امر به کاهش استرس و جلوگیری از فرسودگی در تعیین مهلت و تعیین انتظارات کمک می کند. مدیران باید هر شخص در تیم را درک کنند تا آنها را ترغیب کنند تا وظایف را به شکلی عادلانه در بین اعضای تیم تقسیم کنند و مهارتهای جدید را بیاموزند و توانایی های خود را به منظور حمایت از یکدیگر در زمان های شلوغ بهبود بخشند.
سرانجام ، مدیریت انتظارات یکی کلید یک اصل است. هنگامی که تیم از انتظارات و دلایل خود آگاه است ، احساس کنترل و آگاه می کنند که به کاهش استرس و افزایش بهره وری کمک می کند. سرانجام ، مدیریت استرس در محل کار به یک رویکرد استراتژیک و هوشمندانه ، به ویژه در مواجهه با فشارهای روزانه و چالش های پیچیده نیاز دارد. مدیران باید نقش راهنمایی و همدلی را بر عهده بگیرند و با شناخت و هدایت صحیح استرس ، از کارمندان خود حمایت کنند. این روند نه تنها باعث افزایش کارایی و کارآیی می شود بلکه به سلامت روانی کارمندان و رفاه فردی نیز کمک می کند.