افزایش وزن و چاقی صورت به مرور زمان رخ می دهد، کاهش وزن نیز اتفاق می افتد و نباید انتظار معجزه یک شبه را داشته باشید. وقتی کالری بیشتری نسبت به مصرف خود مصرف می کنید، وزن اضافه می کنید. برخی ویتامین‌های ضروری وجود دارند که می‌توانند تأثیر مثبتی بر چاقی و چاقی صورت افراد داشته باشند.
به گزارش همشهری آنلاین، یکی یکی از رایج ترین سوالاتی که به ذهن همه می رسد این است که ویتامین روان کننده صورت چیست؟
باید گفت مصرف ویتامین برای تنظیم چربی و متابولیسم صورت بسیار ضروری است و با مصرف برخی ویتامین ها و مواد معدنی می توان بدنی متناسب، چاق و چاق داشت. از جمله ویتامین های ضروری بدن، انواع ویتامین های روان کننده صورت عبارتند از:
ویتامین های گروه B
مهم ترین و موثرترین ویتامین ها در چاقی صورت، ویتامین های گروه B هستند. این ویتامین ها عبارتند از تیامین (B1)، ریبوفلاوین (B2)، نیاسین (B3)، اسید پانتوتنیک (B5)، پیریدوکسین (B6)، بیوتین (B7)، اسید فولیک (B9) و کوبالامین (B12).
این ویتامین ها تاثیر زیادی بر متابولیسم بدن دارند. همچنین نقش اصلی آنها متابولیسم چربی ها، کربوهیدرات ها و پروتئین ها است. اگر سطح این ویتامین ها در بدن کاهش یابد، متابولیسم بدن به خوبی کار نمی کند و وزن شما کاهش می یابد. لوبیا، عدس، شیر، تخم مرغ، موز، سیب زمینی، غلات کامل و غیره. آنها منابع مهم ویتامین B هستند.
کلسیم
برای داشتن صورت چاق بهتر است از غذاهای حاوی کلسیم، آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها در برنامه غذایی خود استفاده کنید. زیرا کلسیم و چاقی صورت با هم مرتبط هستند. مکمل کلسیم از ضعیف شدن ماهیچه های صورت جلوگیری می کند و به استخوان سازی کمک می کند و در نتیجه صورت را روان نگه می دارد.
ویتامین A
پوست شما از دو لایه بالا و پایین تشکیل شده است و ویتامین A در هر دو لایه نقش مهمی دارد. نور خورشید بر روی پوست صورت اثر می گذارد و باعث تجزیه کلاژن روی سطح پوست می شود. این باعث افتادگی و پیری پوست می شود. اما ویتامین A این فرآیند تجزیه را متوقف می کند و از خشک شدن، خارش و حتی تورم سطح پوست جلوگیری می کند.
ویتامین E
ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی و ضد التهاب است که انرژی خورشیدی را جذب کرده و از اثرات منفی بر روی پوست جلوگیری می کند. این مشکل می تواند چین و چروک، افتادگی پوست را کاهش دهد و حتی از سرطان پوست پیشگیری کند. همچنین به تقویت دیواره های سلولی و روان سازی صورت کمک می کند.
ویتامین E که برای سلامت پوست و مو بسیار مفید و موثر است، یکی از بهترین ویتامین ها برای مقابله با چاقی صورت است. این ویتامین در غذاها و روغن های مختلف یافت می شود. اگر می خواهید از عوارض احتمالی این قرص ها جلوگیری کنید، بهتر است روغن آن را با ماساژ روی پوست استفاده کنید.
ویتامین C
ویتامین C به شبکه پوست شما کمک می کند تا پروتئین های خود را حفظ کرده و شکل اصلی خود را حفظ کند. علاوه بر این، این ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی است که از پوست شما در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند.
روی
بیشتر مواد معدنی پوست در لایه بیرونی قرار دارند. روی دیواره های سلولی پوست را ثابت نگه می دارد. همچنین تاثیر زیادی در تقسیم و تخصصی شدن سلول ها در طول رشد دارد.
منیزیم
منیزیم هم یکی یکی از بهترین ویتامین ها برای مقابله با چاقی صورت است. استفاده از این ویتامین به کنترل سطح قند خون و فشار خون و همچنین تقویت استخوان ها و تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. با خوردن آجیل، دانه ها، حبوبات، میوه ها و سبزیجات می توانید منیزیم مورد نیاز بدن خود را تامین کنید و به حفظ چربی صورت خود کمک کنید.
مانند آن
بدن برای رشد و متابولیسم سالم، عملکرد صحیح سلول ها و تولید برخی هورمون ها به آهن نیاز دارد. آهن نقش مهمی در انتقال اکسیژن از و درون گلبول های قرمز خون به عضلات و بافت های بدن دارد. بنابراین اگر سطح آهن پایین باشد، اکسیژن کافی به ماهیچه ها نمی رسد و متابولیسم بدن مختل می شود.
در نهایت، شما می توانید تمام ویتامین های مفید را با تغذیه سالم دریافت کنید. اگر در رژیم غذایی شما ممنوعیت مصرف وجود دارد، می توانید با مصرف قرص های ویتامین ویتامین های لازم را دریافت کنید.