مصرف کافئین برای ورزشکاران ممنوع نیست، اما نوشیدنی های انرژی زا برای هیچ ورزشکاری توصیه نمی شود و به خصوص برای ورزشکاران جوان می تواند مضر باشد.
به گزارش ایسنا، کافئین یک ترکیب شیمیایی است که به طور طبیعی در بسیاری از گیاهان مانند قهوه، چای، برگ یربامات، دانه های کولا، گوارانا و کاکائو یافت می شود. کافئین محرکی است که باعث افزایش هوشیاری، افزایش تمرکز و افزایش ضربان قلب و دمای بدن می شود. کافئین در قهوه و چای و همچنین شکلات یافت می شود و گاهی اوقات به انواع غذاهای خوراکی مانند نعناع، آدامس، گوشت گاو، تخمه آفتابگردان یا سایر محصولات انرژی زا مانند نوشیدنی های انرژی زا و مکمل های قبل از تمرین اضافه می شود.
آیا کافئین در ورزش ممنوع است؟
نه، کافئین در ورزش‌هایی که توسط آژانس جهانی مبارزه با دوپینگ (WADA) اداره می‌شود مجاز است، اما در حال حاضر در فهرست نظارت WADA قرار دارد، به این معنی که ممنوع نیست، اما اگر به یک موضوع ضد دوپینگ تبدیل شود، WADA آن را در نظر خواهد گرفت. در این مورد در آینده همچنین باید به این نکته اشاره کنیم که کافئین یکی از مکمل های گروه A مجاز برای مصرف ورزشی است و شواهد علمی مبنی بر افزایش عملکرد ورزشی ورزشکاران وجود دارد.
خطرات مصرف کافئین چیست؟
بر اساس این مقاله که توسط منبع آژانس ضد دوپینگ آمریکا در سال 2024 تهیه و توسط مرکز ملی مبارزه با دوپینگ (ایران نادو) به ایسنا ارائه شده است، آمده است: طیف گسترده ای از عوارض مصرف کافئین شامل بی خوابی، بیش فعالی است. ، اضطراب، حالت تهوع، از دست دادن اشتها، سردرد، لرزش یا سرگیجه گزارش شده است.
به دلیل فراوانی مواد غذایی، نوشیدنی ها و مکمل های حاوی کافئین، مصرف بیش از حد آن می تواند علائمی مانند تحریک پذیری، مشکلات خلقی، افزایش سطح هورمون استرس و مشکل در خواب را ایجاد کند. مصرف زیاد و طولانی مدت نیز می تواند منجر به خستگی، نوسانات خلقی و مشکلات تمرکز شود، اما اگر زیاده روی کند و باعث مسمومیت شدید کافئین شود، می تواند منجر به ایست قلبی شود.
آیا نوشیدنی های انرژی زا و مکمل های کافئین دار برای ورزشکاران بی خطر هستند؟
اگرچه خود کافئین منعی ندارد، اما نوشیدنی های انرژی زا برای هیچ ورزشکاری توصیه نمی شود و می تواند مضر باشد، به خصوص برای ورزشکاران جوان. اکثر بزرگسالان می توانند با خیال راحت 400 میلی گرم کافئین در روز مصرف کنند، اما آکادمی اطفال آمریکا هیچ سطح ایمن کافئین را برای نوجوانان و بزرگسالان جوان ایجاد نکرده است.
مکمل های غذایی که خود را به عنوان محصولات قبل از تمرین یا کاهش وزن تبلیغ می کنند، اغلب حاوی مقادیر زیادی کافئین و احتمالا محرک های دیگر هستند. همه مکمل های غذایی خطر آلودگی به مواد تقویت کننده عملکرد را دارند و اگرچه کافئین در ورزش ممنوع نیست، اما این خطر وجود دارد که محصولات قبل از تمرین یا کاهش وزن حاوی محرک های ممنوعه دیگری (علاوه بر کافئین) باشند.
. اگر ورزشکاران علیرغم خطرات شناخته شده استفاده از مکمل های غذایی را انتخاب کنند، ایران نادو توصیه می کند که فقط از مکمل های تایید شده زیر نظر متخصص مربوطه استفاده شود.
آیا مصرف کافئین نیاز به معافیت استفاده درمانی (TAI) دارد؟
خیر، از آنجایی که کافئین ممنوع نیست، TUE برای استفاده از کافئین لازم نیست.