بهترین زمان برای مصرف ویتامین های گروه B

اگر کمبود ویتامین B دارید، طبیعی است که اغلب احساس خستگی و حتی افسردگی کنید. مصرف قرص یا مکمل تزریقی حاوی ویتامین B می تواند سطح انرژی را افزایش دهد. این مقاله را بخوانید تا بدانید چه زمانی این ویتامین را مصرف کنید.

بهترین زمان مصرف ویتامین های گروه B بعد از بیدار شدن از خواب است. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف ویتامین های B در عصر یا اواخر روز ممکن است بر خواب شما تأثیر بگذارد. برای جلوگیری از تاثیر منفی بر خواب، سعی کنید ویتامین های B را در صبح، ترجیحا همراه با غذا مصرف کنید تا جذب حداکثری را انجام دهید. با این حال، در برخی موارد، به افراد مبتلا به کمبود B 12 توصیه می شود مکمل های B 12 را با آب با معده خالی مصرف کنند تا حداکثر جذب را افزایش دهند.

مصرف ویتامین های B در ابتدای روز به دلیل نقش مهمی که در متابولیسم تغذیه ای و تولید انرژی دارند، اغلب توصیه می شود. شایان ذکر است که مصرف همزمان چندین ویتامین B بی خطر است.

منبع: بازتاب آنلاین