بهترین زمان برای مصرف قرص های کلاژن

مصرف قرص کلاژن برای حفظ سلامت بدن و زیبایی پوست ضروری است، اما باید قبل از مصرف بهترین زمان مصرف آن را بدانید تا از فواید آن بهره مند شوید.

کلاژن می تواند از بروز مشکلات مختلف در بدن و زیبایی جلوگیری کند. خوشبختانه، شما می توانید از مکمل های کلاژن نیز استفاده کنید، اما سوال اصلی اینجاست که بهترین زمان برای مصرف کلاژن چه زمانی است؟

ابتدا باید ببینیم کلاژن چیست.

کلاژن نوعی پروتئین است که در بدن یافت می شود و شما می توانید کلاژن را در پوست ماهیچه ها، بافت های همبند، استخوان ها و بافت ها پیدا کنید. کلاژن در واقع مانند یک چسب عمل می کند و اجسام را در کنار هم نگه می دارد تا دوام را افزایش داده و ساختار بدن را تقویت کند.

کلاژن از اسید آمینه ای تشکیل شده است که پروتئین ها را مسدود می کند. البته پروتئین کامل حاوی آمینو اسیدهای ضروری نیست، اما منبع پروتئینی محسوب می شود.

بهترین سن برای شروع مصرف کلاژن چه سنی است؟

تولید کلاژن طبیعی در بدن؛ بعد از 25 سالگی کاهش می یابد. بنابراین این سنین بهترین زمان برای مصرف کلاژن است. میزان تولید کلاژن هر سال یک درصد کاهش می یابد و تولید آن پس از یائسگی بسیار کمتر می شود.
علائم پس از کاهش تولید کلاژن

پس از کاهش تولید کلاژن، ممکن است علائم زیر را تجربه کنید:

شل شدن و افتادگی پوست

خطوط و چین و چروک پوست

مو و ناخن شکننده

ضعف عضلات فک

چین و چروک

عواملی که باعث کاهش تولید کلاژن می شوند

عوامل متعددی وجود دارد که تولید کلاژن را کاهش می دهد، از جمله:

رژیم غذایی التهابی

قرار گرفتن در معرض نور خورشید

فشار

خواب ناکافی

سیگار

برای جلوگیری از این اتفاق، توصیه می کنیم از یک رژیم غذایی سالم حاوی غذاهای غنی و ضد التهابی مانند سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، پروتئین و چربی های سالم استفاده کنید و از خود در برابر نور خورشید محافظت کنید. استرس خود را مدیریت کنید و به بهداشت خواب خود توجه کنید، سیگار را ترک کنید و در کنار آن از مکمل های کلاژن استفاده کنید.

بهترین زمان از روز برای مصرف قرص های کلاژن

همانطور که گفتیم کلاژن از پوست شما محافظت می کند، اما این سوال باقی می ماند: بهترین زمان استفاده از مکمل آن چه زمانی است؟ طبق تحقیقات انجام شده، در واقع آنقدرها مهم نیست. البته ممکن است تحقیقات خیلی جامع نباشد، اما آنچه تاکنون مشخص است این است که استفاده مداوم از مکمل مهمتر از زمان مصرف است.

مکمل را صبح مصرف کنید

برخی معتقدند مصرف کلاژن با معده خالی در صبح برای جذب پروتئین بهتر است زیرا پروتئین برای جذب به اسید معده نیاز دارد، اما حقیقت این است که پروتئین در هر زمانی می تواند جذب بدن شود. در واقع هضم پروتئین از دهان شروع می شود و تا معده ادامه می یابد و زمان چندان مهم نیست.

مصرف کلاژن در شب

برخی دیگر بر این باورند که مکمل های کلاژن باید در عصر یا شب، زمانی که بدن زمان لازم برای ترمیم و جذب اسیدهای آمینه را دارد، مصرف شود.

راه حل

با توجه به تمام توضیحاتی که در بالا دادیم، همه چیز به دلیل مصرف کلاژن بستگی دارد. اما بیشتر داده ها نشان می دهد که مصرف کلاژن با یک فنجان قهوه یا اسموتی در صبح تأثیر بیشتری خواهد داشت.

منبع: نمناک