داشتن یک برنامه غذایی منظم با کاهش سطح انرژی در طول روز، کاهش وزن و کاهش خطر بیماری متابولیک همراه است. با این حال، تعیین زمان دقیق و مشخص برای همه مناسب نیست. برای مصرف بیشتر وعده های غذایی سیر کننده و پر انرژی در اوایل روز و مصرف وعده های غذایی سبکتر در اواخر روز پیشنهاد مفیدی است.
به گزارش اکالا، ساعات کار، برنامه های روزانه و برنامه های زندگی افراد مختلف متفاوت است. مردم روز را شروع می کنند و در ساعات مختلف صبحانه می خورند. اگر جزو کسانی هستید که بین ساعت ۷ تا ۸ صبح صبحانه می خورید، بهتر است ناهار را بین ساعت ۱۲ تا ۱۴ میل کنید. هر چه این وعده غذایی به ساعت 12 نزدیکتر باشد، بهتر است. اگر دیرتر صبحانه می خورید، بهترین زمان برای صرف ناهار بین ساعت 13 تا 15 است.
فواید خوردن ناهار به موقع چیست؟
ناهار یکی یکی از وعده های غذایی مهم در سبک زندگی ایرانیان است. ناهار بیشتر انرژی شما را برای روز فراهم می کند. مطمئن شوید که یک ناهار سالم، مغذی و متنوع انتخاب می کنید. شما باید در رژیم غذایی خود تنوع داشته باشید تا بتوانید با خوردن انواع غذاها ویتامین ها و مواد مغذی مختلف را جذب کنید.
خوردن ناهار چند ساعت بعد از صبحانه انرژی از دست رفته بدن را بازیابی می کند و برای ساعات بعدی روز شما را شارژ می کند. خوردن ناهار نه تنها انرژی بدن را تامین می کند، بلکه سطح قند خون را نیز افزایش می دهد و به شما امکان می دهد در بقیه روز به اندازه کافی تمرکز کنید.
نخوردن ناهار چه عوارضی دارد؟
یکی از رایج ترین اشتباهاتی که مردم مرتکب می شوند این است که فکر می کنند با رژیم گرفتن و حذف وعده های غذایی می توانند وزن کم کنند. این باور بسیار نادرست و نادرست باعث آسیب جدی به سلامت بدن شما می شود. بدن برای رفع نیازهای خود نیاز به خوردن انواع غذاهای سالم در ساعات مختلف روز دارد. حذف وعده های غذایی اصلی یا میان وعده ها باعث ایجاد بیماری در قسمت های مختلف بدن می شود.
بهترین زمان برای صرف شام چه زمانی است؟
به یاد داشته باشید که بین شام و خواب باید حداقل ۲ تا ۳ ساعت فاصله باشد. خوردن شام بین ساعت 7 تا 8 بعد از ظهر بهترین زمان برای صرف شام است.
آخرین کلمه
امیدواریم با مطالعه مقاله بالا اهمیت خوردن ناهار در زمان مناسب را جدی بگیرید و مراقب بدن خود باشید، به یاد داشته باشید که سلامتی نعمت بزرگی است که باید قدر آن را بدانیم و از آن مراقبت کنیم.