جستجو یکی این یکی از مهمترین مشکلات اجتماعی است که نه تنها مصرف کنندگان بلکه همه اعضای خانواده را تحت تأثیر قرار می دهد. بسیاری از افراد به دلایل مختلف ترجیح می دهند روند قابلیت اطمینان مواد مخدر را در خانه انجام دهند ، اما آیا ممکن است؟ روشهای مناسب برای پایان دادن به اعتیاد در خانه چیست و چه چیزی باید برای طی کردن این مسیر بدون بازگشت و با کوچکترین عوارض جانبی انجام شود؟ در این مقاله ما در مورد بهترین راه های پایان دادن به اعتیاد در خانه بحث خواهیم کرد تا شما یا عزیزانتان بتوانید با آگاهی و موفقیت از این راه پیروی کنید.
آیا پایان دادن به اعتیاد در خانه امکان پذیر است؟
پایان دادن به اعتیاد در خانه امکان پذیر است ، اما لازم به ذکر است که این روش برای همه مناسب نیست. میزان وابستگی به مواد ، شرایط جسمی و روحی آن و حمایت از افراد اطراف آنها بر موفقیت این روش تأثیر می گذارد. روش های ترک شامل ترک ناگهانی ، ترک خوردگی تدریجی و استفاده از داروهای کمکی تحت نظارت پزشک است. مهمترین چیز این است که وابستگی برکناری نباید بدون برنامه ریزی باشد. زیرا در بعضی موارد نظارت ویژه ای لازم است.
بهترین روشها برای کنار گذاشتن اعتیاد در خانه
1. پشتیبانی خانواده و ایجاد یک محیط امن
اولین قدم برای موفقیت در لغو اعتیاد ، حمایت عاطفی و عملی اعضای خانواده است. شخصی که قصد خاتمه دادن را دارد باید در یک محیط بدون استرس باشد تا انگیزه کافی برای متوقف کردن داشته باشد.
- اعضای خانواده باید نقش پشتیبان و غیر مورد نیاز را ایفا کنند.
- از استرس و درگیری خودداری کنید زیرا استرس یکی یکی از مهمترین عوامل هنگام بازگشت به اعتیاد.
- برای دور ماندن از محیط های مخرب ، شخص را به انجام فعالیت های سالم و اجتماعی ترغیب کنید.
5. کاهش تدریجی مصرف به جای انتشار
کار ناگهانی برخی از مواد مانند تریاک ، شیشه یا الکل می تواند خطرناک باشد. روش کاهش تدریجی باعث وابستگی بدن می شود و عوارض ترک را کاهش می دهد.
- بهتر است از طریق برنامه ریزی روزانه مصرف را کاهش دهید.
- برای کنترل وسوسه از تکنیک های حواس پرتی مانند ورزش و سرگرمی استفاده کنید.
- برای کنترل پیشرفت خود از برنامه های ترک خوردگی دیجیتال استفاده کنید.
1. یک رژیم غذایی مناسب برای سم زدایی بدن
مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی نقش مهمی در بازسازی بدن و کاهش علائم ترک ها دارد. برخی از غذاهای مفید عبارتند از:
- محصولات شیر ، ماست و لبنیات: به سم زدایی بدن کمک کنید
- مغز و آجیل: تأمین انرژی و بهبود عملکرد مغز
- میوه و سبزیجات: تحویل
- گوشت و ماهی کم کم: تقویت سیستم عصبی و کاهش خستگی
- دانه های کامل و لوبیا: تعادل قند خون را حفظ کرده و استرس را کاهش دهید
- به اندازه کافی مایعات بنوشید: برای از بین بردن سموم از بدن مهم است.
1. روشهای خانگی برای کاهش علائم ترک
- تمرینات مراقبه و تنفس استرس و ترس را کاهش دهید
- حرکت منظم چگونه برویم و یوگا برای بهبود اخلاق
- به اندازه کافی بخواب برای بازسازی انرژی بدن
- نوشیدن آب و گلدان برای سم زدایی سریعتر
- استفاده از طب سنتی مانند ورق فلز درمانی و حجامت برای بهبود عملکرد بدن
1. استفاده از داروهای کمکی تحت نظارت پزشک
در بعضی موارد ، پزشک داروهایی مانند متادون ، بوپرنورفین ، نالتروکسون یا سوباکسون را برای کاهش علائم ترک تجویز می کند. مهم است که فقط با نظر پزشک این داروها را مصرف کنید.
- برای جلوگیری از وابستگی جدید ، داروها باید به تدریج و تحت نظارت پزشک مصرف شوند.
- برخی از داروهای گیاهی مانند بوراژ و سنبل برای کاهش اضطراب مفید هستند.
- ویتامین های اضافی برای بهبود وضعیت فیزیکی توصیه می شود.
1. پشتیبانی ذهنی و انگیزشی
برخی از استراتژی های مهم برای حفظ انگیزه در طول تعطیلات:
- مشاوره و روان درمانی برای تقویت اراده و کاهش استرس
- به گروه های پشتیبانی بپیوندید مانند Na -Meetings (معتادان ناشناس)
- استفاده از تکنیک های مدیریت استرس مانند نوشتن روزانه و تمرین شکرگذاری
- یک انگیزه شخصی ایجاد کنید با یادآوری مزایای کار و اهداف آینده
1. از محرک خودداری کنید و عادت های سالم را جایگزین کنید
برای بازگشت به مصرف ، باید عادت های سالم را جایگزین کنید. سرگرمی های جدید مانند ورزش ، هنر ، مطالعات یا کارهای داوطلبانه می تواند جایگزین مصرف مواد شود.
- در فعالیت های اجتماعی شرکت کنید و مهارت های جدید را یاد بگیرید
- برنامه ریزی دقیق روزانه برای جلوگیری از بیکاری و وسوسه برای بازگشت
- توسعه روابط مثبت با افرادی که تأثیر مثبتی بر زندگی خود دارند
چقدر زمان لازم است؟
مدت زمان اعتیاد به عوامل مختلفی از جمله وابستگی مواد ، مدت زمان استفاده ، شرایط جسمی و روحی ، نوع ماده مورد استفاده و روش متروکه بستگی دارد. برخی از داروها اثرات کوتاه مدت دارند ، در حالی که برخی دیگر ، مانند شیشه و هروئین ، وابستگی های جدی تری ایجاد می کنند که روند ترک خوردگی را دشوارتر و طولانی تر می کند.
- سیگار سیگار: تقریبا. 1 تا 2 هفته
- علائم نیکوتین معمولاً در 2 ساعت اول اوج خود را ترک می کند و سپس به تدریج کاهش می یابد.
- در هفته های بعد ، بدن بدون نیکوتین به زندگی عادت می کند ، اما وسوسه می تواند چند ماه طول بکشد.
- تریاک ترکیه و مشتقات آن: بین 1 تا 6 ماه
- در هفته اول می توانید علائمی مانند تعریق ، ناآرامی ، بی خوابی و مشکلات معده داشته باشید.
- علائم جسمی بعد از ماه اول کاهش می یابد ، اما فرد می تواند همچنان بر وابستگی روانی تأثیر بگذارد.
- وسوسه و مشاوره روانشناختی برای جلوگیری از بازگشت به مصرف مهم است.
- برگهای گلاسم: حداقل 1 تا 2 ماه به شدت وابستگی بستگی دارد
- یکی یکی از دشوارترین مواد برای ترک خوردگی شیشه است زیرا تأثیر دائمی بر سیستم عصبی دارد.
- در دو هفته اول ترک ، یک نفر افسرده ، ترس و خستگی بیش از حد خواهد شد.
- پس از 2 تا 6 ماه ، عملکرد مغز بهبود می یابد ، اما برخی از علائم مانند توهم و ایده های اجباری وسواسی باقی مانده است.
- مشاوره روان درمانی و روشهای درمانی شناختی رفتاری (CBT) برای موفقیت در ترک شیشه توصیه می شود.
- الکل: تقریبا 1 تا 2 ماه
- در 2 ساعت اول علائمی مانند لرزش بدن ، افزایش ضربان قلب ، حالت تهوع ، ترس و عرق سنگین رخ می دهد.
- در موارد شدید ، سندرم خرد کردن الکل می تواند منجر به تشنج و توهم شود که نیاز به اقامت در بیمارستان دارند.
- پس از 2 تا 6 ماه ، مغز به تنظیمات عادی خود باز می گردد ، اما فرد هنوز هم می تواند تمایل به استفاده مجدد داشته باشد.
در دوره سوء مصرف مواد مخدر عوامل را تحت تأثیر قرار می دهد
- عمر سرویس: هرچه فرد در مواد مخدر طولانی تر شود ، روند ترک خوردگی دشوارتر و طولانی تر می شود.
- نوع مواد تشکیل دهنده: مواد شیمیایی مانند شیشه و هروئین اثرات دائمی دارند و ترک آن دشوارتر است.
- پشتیبانی روانشناختی و خانوادگی: حضور خانواده ، دوستان و گروه های پشتیبانی نقش مهمی در بهبود موفقیت ترکیه دارد.
- روش ترک خوردگی: ترک ناگهانی می تواند زمان بهبودی را افزایش داده و عوارض جانبی جدی ایجاد کند.
- بهداشت عمومی: افراد دارای مشکلات جسمی یا روانی ممکن است به دوره های درمانی طولانی تری نیاز داشته باشند.
هر فرد شرایط متفاوتی دارد و مهمترین آنها ثبات ، صبر و پیگیری در روند ترک خوردگی است. ترک موفقیت آمیز نیاز به برنامه ریزی دقیق ، مشاوره حرفه ای و تغییر سبک زندگی دارد
نتیجه گیری: آیا پایان دادن به اعتیاد در خانه امکان پذیر است؟
برای افرادی که خیلی وابسته نیستند و از خانواده حمایت می کنند. با این حال ، این فرایند نیاز به برنامه ریزی دقیق ، تغذیه مناسب ، روش های کنترل استرس دارد و در صورت لزوم با پزشک خود مشورت کنید. اگر شخصی در خانه خاتمه نیاورد ، بهترین گزینه بازدید از آن است خصوصی به دنبال مس است این باید تحت نظارت متخصصان ، درمان شما را ادامه دهد.
با آگاهی و برنامه ریزی مناسب ، راهی برای رهبری زندگی سالم و بدون مواد. اگر شما یا یکی آنها قصد دارند عزیزان خود را در خانه لغو کنند و یک متخصص را برای انتخاب بهترین راه حل تبدیل کنند.