تغذیه ناسالم برای پوست خوب نیست. صورت ما به ویژه از مشکلات مربوط به انتخاب نامناسب غذا آسیب دیده است. در واقع یک سری عادات غذایی وجود دارد که برای داشتن پوستی سالم باید هر چه زودتر کنار گذاشته شود.
به گزارش دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، 5 عادت بدی که سلامت پوست را از بین می برد شامل موارد زیر است:
من عاشق غذاهای سرخ شده هستم.
چربی ارتباط مستقیمی با مشکلات قند خون دارد. زیرا باعث افزایش میزان چربی خون می شود. این مشکل همچنین منجر به مسدود شدن منافذ پوست می شود. همچنین باید بدانید چربی موجود در خون از انتقال صحیح مواد مغذی و اکسیژن به بافت های بدن جلوگیری می کند و این فرآیند باعث کاهش درخشندگی و سلامت پوست می شود. در واقع پوستی که به خوبی تغذیه نشده و از اکسیژن اشباع نشده باشد، سالم، زیبا و براق نخواهد بود.
نوشیدن زیاد قهوه
قهوه خود یک نوشیدنی سالم و مفید است. به شرطی که بیش از 2 فنجان در روز مصرف نکنید. زیرا کافئین موجود در این نوشیدنی محبوب باعث ترشح آدرنالین می شود. باید بدانید که آدرنالین بیش از حد در بدن باعث بروز علائم استرس می شود و این نیز برای سلامت پوست مضر است. علاوه بر این، کافئین از خواب راحت و عمیق جلوگیری می کند. در نتیجه پوست در طول خواب از مرحله سم زدایی و خود ترمیم محروم می شود. به این ترتیب درخشندگی و تمیزی از بین رفته و پوست کدر می شود.
از ویتامین ها غافل شوید
بعد از 35 سالگی، پوست شما ممکن است به کرم های درمانی پاسخ ندهد. در همین حال، ویتامین A به بهبود خطوط صورت، تغییر بافت و آسیب های ناشی از نور خورشید کمک می کند. ویتامین E و C نیز از التهاب جلوگیری می کند. ویتامین C همچنین بافت و درخشندگی پوست را بهبود می بخشد.
مصرف زیاد شکر.
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که مولکول‌های قند در بدن به فیبرهای پروتئینی متصل می‌شوند و باعث «گلیکاسیون» در بدن می‌شوند. گلیکوزاسیون عواقبی جز ایجاد تیرگی دور چشم، از بین رفتن درخشندگی پوست، پف کردن پوست (به خصوص دور چشم) و ایجاد چین و چروک های زیاد روی پوست ندارد.
کمی آب بنوش
یکی از بزرگترین دلایل خشکی و چروک شدن پوست در سنین پایین کم آبی است. هنگامی که بدن آب کافی دریافت نمی کند، دچار عوارضی مانند کاهش تمرکز و خشکی پوست می شود. صبح که از خواب بیدار می شوید، یک لیوان آب ولرم بنوشید.