“گابریلا پیکاک”، یک متخصص تغذیه در انگلیس، اظهار می‌کند: تحقیقات علمی نشان داده است که همه ما می‌توانیم با انجام تغییرات ساده در سبک زندگی و عادات غذایی سالم، آینده‌ی بهتری برای خود ایجاد کنیم.
این متخصص می گوید: عواملی مانند خوردن غذاهای ناسالم، مصرف سیگار و الکل، آلودگی هوا و مشتقات پلی فلوروآلکیل (PFA) موجود در ظروف تفلون و بطری های پلاستیکی آب منجر به بروز علائم زودرس پیری می شود.
او همچنین به مجله The Sun گفت: مهم نیست که چقدر پیر و سالم هستید، برای تغییر سرعت پیری و لذت بردن از انرژی و قدرت جوانی هرگز دیر نیست.
به گفته طاووس، شما فقط باید سه کار را انجام دهید تا روند پیری را کند کنید و ظاهری جوان تر داشته باشید.
از مصرف شکر خودداری کنید
این کار برای کسانی که عاشق شیرینی هستند بسیار سخت است، اما به گفته این کارشناس سلامت، «نه» گفتن به شکر برای سلامتی مفید است و روند پیری را کند می کند. او توضیح داد که شکر باعث التهاب مزمن، افزایش وزن، تاثیر بر انرژی و سطح هورمون‌ها می‌شود و این بر ظاهر و سلامت ما تاثیر منفی می‌گذارد.
جذب مواد مغذی
مواد مغذی اثر ضد پیری بسیار زیادی دارند. به گفته طاووس، آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین های C، A و E که در میوه ها و سبزیجات فراوان هستند، برای خنثی کردن رادیکال های آزاد که باعث پیری زودرس پوست می شوند، ضروری هستند.
همراه با آنتی اکسیدان ها، اسیدهای چرب امگا 3 رطوبت پوست را حفظ می کنند، خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می دهند و خطوط ریز و چین و چروک را کاهش می دهند. همچنین مصرف ماهی های چرب مانند سالمون، پروتئین بدون چربی و آب توصیه می شود.
گرما و سرما
به گزارش بازتاب آنلاین به نقل از ایندیپندنت، دمای شدید می تواند یک روش ضد پیری بسیار خوب باشد. به عنوان مثال، پیاده روی یا ورزش در فضای باز در سرمای زمستان، یا گرفتن دوش آب سرد بعد از حمام آب گرم.
روش دیگر این است که 5 تا 15 دقیقه در سونا بمانید و سپس برای افزایش انعطاف بدن به داخل حوضچه آب سرد بپرید.
به گفته این کارشناس سلامت، اگر این موارد را چند بار تکرار کنید، بدن شما سازگاری و عادت کردن را یاد می گیرد. اما برای افرادی که بیماری یا عارضه خاصی دارند، استفاده از روش های فوق باید با مشورت پزشک انجام شود.