کارهایی که باید برای جلوگیری از سرماخوردگی انجام داد!

بهترین و ساده ترین راه برای پیشگیری از سرماخوردگی

روزهای سردی که به فصل سرما و زمستان نزدیک می شویم را به یاد دارید؟ در برخی افراد، سرماخوردگی می تواند 7 تا 10 روز طول بکشد و به راحتی به سایر اعضای خانواده سرایت کند. حتی ممکن است چند هفته طول بکشد تا کل خانواده بهبود یابند. بنابراین بهتر است از این اتفاق جلوگیری کنیم، اما چگونه باید این کار را انجام داد؟

در این قسمت به توضیح این موضوع می پردازیم. نکاتی برای مطالعه بارها ذکر شده است که باز هم به آنها اشاره می کنیم تا باور کنید بهترین راه برای محافظت از سرماخوردگی مطالعه است.

دست هایتان را بشویید

این یکی از بهترین راه‌ها برای جلوگیری از انتقال ویروس سرماخوردگی است و یکی از ساده‌ترین راه‌حل‌ها نیز محسوب می‌شود. به خصوص زمانی که از یک مکان شلوغ برمی گردید. حتما دست های خود را با آب و صابون بشویید زیرا ویروس تا سه ساعت زنده می ماند.

از مواد ضد عفونی کننده استفاده کنید

محیط خانه مانند آشپزخانه، سینک ظرفشویی و سایر قسمت هایی که بیماران با آنها در تماس هستند را تمیز نگه دارید. حتی قسمت های مختلف را تمیز کنید تا مطمئن شوید که ویروس از بین رفته است.

چیزی را با دیگران به اشتراک نگذارید

از استفاده از عینک و سایر وسایل شخصی خودداری کنید. به خصوص در فصل سرما نباید این کار را انجام دهید زیرا احتمال شیوع بیماری زیاد است.

هنگام عطسه مراقب باشید

عطسه یکی از راه های انتشار میکروب ها و آلودگی است. به خانواده آموزش دهید که داخل دستمال کاغذی یا آرنج عطسه کنند.

از استرس دوری کنید

استرس سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند و شما را مستعد سرماخوردگی می کند. راه هایی را برای کاهش استرس امتحان کنید، مانند یوگا، ورزش و مدیتیشن.

غذاهای خوب و سالم بخورید

خوب غذا خوردن یکی از مهمترین کارهایی است که باید در فصل سرما انجام دهید. سعی کنید با خوردن غذاهایی مانند سبزیجات با برگ سبز تیره یا میوه های هفت رنگ سیستم ایمنی خود را تقویت کنید.

خواب کافی

خواب نقش مهمی در سلامت بدن دارد. کودکان بیش از بزرگسالان جوان به خواب کافی نیاز دارند. پزشکان می گویند که کودکان بین 3 تا 6 سال; در طول بیماری باید 12 ساعت در روز بخوابند. افراد مسن به حداقل 9 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند.

به صورتت دست نزن

ویروس ها به راحتی از دست های نشسته وارد بدن، بینی، دهان و چشم می شوند. بنابراین از قرار دادن صورت خود در معرض ویروس های منتقله از دست خودداری کنید.

منبع: نمناک