به گفته متخصصان تغذیه ، گریپ فروت می تواند بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم باشد. گریپ فروت برای کاهش وزن بسیار مفید است زیرا فقط مقدار کمی قند دارد ، بلکه لاغر است. این میوه بهترین گزینه برای سرماخوردگی یا دائماً سرفه خواهد بود. گریپ فروت دارای مواد مغذی بیش از حد ، آنتی اکسیدان ها و فیبر است. بنابراین به یک غذای سالم تبدیل شد.
طبق دوره ایران ؛ در پایین ترین لیست میوه های کالری در جهان ، وزن را کاهش داده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. گریپ فروت در شاخص گلیسمی (GI) و “Narginjin” کم است. بنابراین ، نوع 2 خطر ابتلا به دیابت را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. گریپ فروت بیشترین مقدار آب را در مقایسه با سایر میوه ها دارد.
اووکادو
آووکادو یک میوه منحصر به فرد با طعم غنی است که به عنوان بافت خامه ای و چربی های سالم و سطح قند بسیار کم (کمتر از 1 گرم در هر قسمت) شناخته می شود. این میوه از ویتامین های E ، C و B6 بسیار زیاد است و به دیابت که به دنبال قند خون هستند کمک می کند.
خیار
خیار یکی سایر میوه های کامل یا به عبارت دیگر ، تنها با 1.7 گرم شکر در هر 100 گرم پایین تر است. بافت خیار و بافت طعم دار برای بیماران دیابتی که به تنظیم قند خون و سلامت عمومی بدن کمک می کنند ، رژیم غذایی مناسبی ایجاد کرده است.
لیمو
Medernewstay می گوید لیمو یکی به جز میوه های بدون قند که در هر برنامه رژیم غذایی قرار می گیرند. زیرا مقادیر زیادی ویتامین C وجود دارد آنتی اکسیدان های لیمو به یک نوشیدنی تسکین یافته و با طراوت تبدیل شدند. هر عدد تقریباً 0.5 تا 2.5 گرم شکر دارد.
میوه ضد باکتریایی ، ضد ویروسی ، ضد قارچ و ضد التهابی همچنین از عفونت های تنفسی ، درد گلو و درد قفسه سینه جلوگیری می کند. جوهر ترش این میوه بسیار مورد استفاده قرار می گیرد و مقداری عسل برای شیرین کردن آن استفاده می شود. یک لیوان آب با مقداری آب لیمو افزودنی خوبی برای کاهش وزن خواهد بود.
توت فرنگی
این رنگ و رنگ قرمز تیره توت فرنگی و توت فرنگی را نشان می دهد. آنها به ترتیب 1.5 گرم و 1.5 گرم شکر در هر فنجان دارند. توت فرنگی و توت سیاه دارای خواص ضد التهابی هستند و نه تنها سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند بلکه عملکرد مغز را نیز بهبود می بخشند.
این دو میوه پوست شما را سالم نگه می دارند و از برخی سرطانها و بیماری های قلبی جلوگیری می کنند. توت فرنگی و توت فرنگی را می توان به عنوان تازه ، خشک ، یخ زده یا مواد افزودنی در سالادها ، دسرها و نوشیدنی ها مصرف کرد.
کیوی
امروز ، ویژگی های منحصر به فرد کیوی در محدوده کسی نیست. این میوه یکی میوه های بدون قند منبع بزرگی از ویتامین C و فیبر هستند. بخشی از این میوه تنها 5 گرم شکر دارد و سرشار از غذاهایی مانند ویتامین E و آنتی اکسیدان ها است.
کیوی به کاهش گلیسیریدها کمک می کند و معمولاً سلامت کلی قلب را افزایش می دهد. این میوه عملکرد روده را با پوستی پوست و گوشت سبز بهبود می بخشد. کیوی افزودنی خوبی برای سالادها ، دسرها و نوشیدنی های شما خواهد بود.
هلو
هلو به تنظیم فشار خون کمک می کند و کالری بسیار کمی دارد. علاوه بر این یکی ویتامین C یکی از خوشمزه ترین میوه های بدون قند در A و پتاسیم است. این میوه دارای 2 گرم فیبر و 2.5 گرم پروتئین و مقدار RDI در حدود 2 ٪ در 2 گرم است.
هلو متوسط حدود 2 گرم شکر دارد. این میوه خوشمزه ، خوشمزه ، آنتی اکسیدان بالا ، ویتامین C ، فیبر ، پتاسیم و آهن است. این ماده حاوی بتا کروتن بالایی است و به تولید ویتامین A در بدن کمک می کند. ویتامین A برای سلامت چشم ، پوست و ایمنی بسیار مفید است. با توجه به آنچه گفته شد ، این گزینه خوبی برای دیابت هلو خواهد بود.
تقاضا
حاوی یک فنجان فیبر خربزه ، پتاسیم و فولات با کمتر از 5 گرم قند است. این میوه خنک و خنک در تابستان به دلیل آبرسانی بسیار محبوب است. این ماده حاوی ویتامین های کانتال ، A ، C و B6 است و به تقویت سلول های خونی ، سلامت پروستات ، تمیز کردن کبد ، سنگ کلیه و عملکرد گوارشی پیشرفته کمک می کند.
هندوانه
هر فنجان هندوانه 1.5 گرم شکر دارد. هندوانه یکی از محبوب ترین میوه ها است و دارای GI بسیار کم است. غذاهای بالا مانند میوه کم کالری ، ویتامین A ، L-Citfibren ، فیبر و لیکوپن به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند و بدن شما را مرطوب می کند.
هندوانه ضد التهابی ضد اکسیدان است ، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ، عملکرد کلیه را بهبود می بخشد ، فشار خون و قند خون را کاهش می دهد. این میوه خوشمزه و سالم به دلیل مقادیر زیادی “لیکوپن” از برخی سرطان ها و بیماری های قلبی جلوگیری می کند.
گواوا
گواوا برای مبتلایان به دیابت مفید است ، زیرا حاوی فیبر است که به آرامی هضم نمی شود و به سرعت وارد گردش خون نمی شود. با تنها 68 کالری در هر بخش ، گواوا به مدیریت وزن کمک می کند ، یک مزیت مهم برای بیماران مبتلا به دیابتی مبتلا به انسولین است.
میوه های خشک شده مختلف بدون شکر
میوه های خشک مانند نام آن کم آب یا تشنه هستند ، اما فواید تغذیه ای بسیار بالایی دارند. آنها بهترین میان وعده برای بیماران دیابتی هستند. این یک لیست سالم و جذاب از غذا است.
گردو: گردو نه تنها از غذاهای غیر ضروری جلوگیری می کند و به کاهش وزن کمک می کند. در مقابل ، با اسید آلفا -لیپوئیک ، التهاب و عوارض ناشی از دیابت را کاهش می دهد.
بادام: این به دستگاه گوارش کمک می کند و فشار خون را تنظیم می کند.
بادام زمینی: Pistachio یک ابرقدرت است و به عنوان یک میان وعده عالی برای بیماران دیابتی شناخته می شود.
میوه ها: میوه های خشک فقط برای بیماران دیابتی یا سایر غذاهای مانند ماست یونانی یک دسر عالی است.
زردآلو: اگر می خواهید طعم و مزه را به غذای خود اضافه کنید و نمی خواهید از قند مصنوعی استفاده کنید. بنابراین مطمئن شوید که زردآلو خشک می خورید