اگر به ساعت ها نشستن عادت دارید، دانشمندان خبر بدی برای شما دارند. نشستن طولانی مدت خطر حمله قلبی را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.
به گزارش بازتاب آنلاین، به گفته محققان، نشستن طولانی مدت سلامت قلب را به خطر می اندازد و فعالیت های مختلف حتی خوابیدن بهتر از چند ساعت نشستن است.
به گفته محققان دانشگاه کالج لندن، هر فعالیتی که ضربان قلب و ضربان تنفس شما را حتی برای 1 یا 2 دقیقه افزایش دهد، خطر حمله قلبی و سکته را کاهش می دهد.
در آزمایش‌هایی که روی چند داوطلب انجام شد، محققان به این نتیجه رسیدند که افرادی که به هر دلیلی ساعت‌ها پشت سر هم می‌نشینند در معرض خطر سکته و بیماری قلبی هستند. با این حال، اگر همین افراد به جای نشستن دائم به فعالیت های بدنی بپردازند و در طول روز به اندازه کافی حرکت کنند، خطر حمله قلبی بسیار کمتر از زمانی است که آنها غیرفعال هستند. در واقع فعالیت بدنی باعث کاهش کلسترول بد و وزن بالا می شود.
با توجه به توصیه محققان، بهتر است افراد به جای بی تحرکی و نشستن، فعالیت های بدنی روزانه با شدت متوسط (مانند پیاده روی معمولی) و شدید (مانند دویدن) را انجام دهند. این محققان حتی به این نتیجه رسیدند که حتی بالا و پایین رفتن از پله ها برای افراد مفید است و از قلب آنها محافظت می کند.
فعالیت های بدنی متوسط شامل پیاده روی سریع، دوچرخه سواری، بازی بدمینتون یا تمیز کردن خانه است.
فعالیت های بدنی شدیدی که ضربان قلب را تا حد زیادی افزایش می دهد شامل پیاده روی سریع، پیاده روی در کوهستان، دوچرخه سواری سریع و بازی هایی مانند فوتبال و بسکتبال است.
علاوه بر این تحقیق، مطالعه دیگری نیز انجام شد که نشان می دهد فعالیت هایی مانند خوابیدن بهتر از یک جا نشستن است. در این مطالعه از آزمودنی‌های آزمایش خواسته شد تا کارهایی مانند نشستن، ایستادن، ورزش کردن یا خوابیدن در تمام روز را برای یک دوره 24 ساعته انجام دهند.
نتیجه این تحقیق این است که افرادی که فعال هستند و حتی می خوابند (البته کمتر از 6 ساعت در روز) نسبت به افرادی که برای مدت طولانی بی تحرک می نشینند، سلامت و عملکرد قلب بسیار بهتری دارند. بنابراین بهتر است هشدار در مورد خطر بی حرکت نشستن طولانی مدت را بسیار جدی بگیرید.