به گزارش آنلاین از سلامت نیوز، کلاژن فراوان ترین پروتئین در بدن است که در استخوان ها، ماهیچه ها، تاندون ها و پوست یافت می شود و یک مکمل ضد پیری است. کلاژن نه تنها برای حفظ سلامت کلی، بلکه برای حفظ جوانی و کاهش علائم پیری بسیار مهم است. طبق یک مطالعه، مصرف مکمل کلاژن خوراکی پس از چهار هفته به زنان کمک می کند تا خاصیت ارتجاعی خود را افزایش داده و آبرسانی پوست را بهبود بخشند. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که کلاژن می تواند درد مفاصل را تسکین دهد و علائم آرتروز را کاهش دهد.
ویتامین C
بدون شک ویتامین C یکی یکی از بهترین ویتامین های ضد پیری است. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی و ویتامین محلول در آب است که تاثیر زیادی بر سلامت بدن دارد. به عنوان مثال، ویتامین C برای تولید کلاژن ضروری است. یک مطالعه نشان داد که مصرف مقادیر بیشتر ویتامین C با کاهش خطر چین و چروک و بهبود ظاهر پوست مرتبط است. علاوه بر این، ویتامین C می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند، که به ویژه با افزایش سن و ضعیف شدن سیستم ایمنی بسیار مهم است.
پروتئین آبگوشت استخوان
پروتئین موجود در آبگوشت استخوان که از جوشاندن استخوان ها و بافت های همبند حیوانات به مدت چند روز ایجاد می شود، سرشار از کلاژن و تعدادی از مواد معدنی است. یکی یکی از بهترین مکمل های ضد پیری در نظر گرفته می شود. به لطف محتوای غنی از کلاژن، آب استیک می تواند به تسکین درد مفاصل به دلیل افزایش سن یا فعالیت بدنی کمک کند و خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود بخشد. کلاژن در کاهش التهاب نیز موثر است. این ویژگی می تواند فواید زیادی در پیشگیری از بیماری های مزمن و التهابی مانند آرتریت روماتوئید، لوپوس و بیماری های التهابی روده داشته باشد.
اسیدهای چرب امگا 3
مصرف روزانه اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامتی و جلوگیری از پیری مهم است. مکمل‌های امگا 3 که بیشتر به دلیل اثرات مثبتشان بر سلامت قلب شناخته شده‌اند، مزایای ضد پیری دیگری نیز دارند. مطالعات نشان می دهد که دریافت مقدار کافی اسیدهای چرب امگا 3 در رژیم غذایی می تواند خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا مرتبط با افزایش سن را کاهش دهد. یکی این یکی از دلایل اصلی از دست دادن بینایی در افراد مسن است. تحقیقات همچنین نشان می دهد که مصرف بیشتر اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است با کاهش خطر شناختی مرتبط باشد. علاوه بر این، اسیدهای چرب امگا 3 می توانند درد مفاصل را تسکین دهند، استخوان ها را تقویت کنند و کیفیت خواب را بهبود بخشند – همه عواملی که با افزایش سن به سلامت بدن کمک می کنند.
۲۳۳۲۳۳