شواهد علمی نشان می دهد که مصرف شنبلیله در کنترل اشتها، کاهش وزن و کاهش شاخص توده بدنی موثر است.
به گزارش اطلاعات آنلاین، برخی مطالعات ارتباط مصرف شنبلیله با پروبیوتیک ها و سایر فیبرها را در کنترل اشتها، کاهش وزن و کاهش شاخص توده بدن نشان می دهد. می توان آن را به صورت چای یا کپسول مصرف کرد و باید بخشی از یک رژیم غذایی متعادل برای رسیدن به اهدافتان باشد. شنبلیله را می توان مستقیماً به وعده های غذایی اضافه کرد یا یک شب قبل از مصرف خیس کرد.
اگر مقدار شنبلیله ای که می خواهید مصرف کنید بیش از 10 گرم در روز است، توصیه می شود به دنبال مشاوره پزشکی باشید تا بدانید چه دوزی برای یک بیماری خاص مناسب است.
مصرف دوزهای بالای شنبلیله در صورت مصرف در دوران بارداری، شیردهی یا سابقه حساسیت غذایی ممکن است عوارض جانبی ایجاد کند.
شنبلیله را می توان به روش های مختلفی مصرف کرد. رایج ترین روش مصرف این است که دانه های شنبلیله را یک شب در آب خیس کنید و روز بعد مصرف کنید.
می توان آن را به بلغور جو دوسر و اسموتی ها اضافه کرد، اما طعم تلخ آن می تواند برای برخی آزاردهنده باشد.