حتی با رعایت سبک زندگی سالم، ممکن است احساس بی‌قراری، سردرد یا عدم انرژی کافی را تجربه کنیم. این وضعیت می‌تواند نشان‌دهنده عدم سم زدایی کامل بدن باشد.
عوامل مختلفی می توانند باعث تجمع سموم در بدن ما شوند. امروزه آلودگی هوا یکی از مهم ترین عوامل است، اما علائم اصلی زمانی که سموم را از بدن خود خارج نمی کنیم، بی خوابی، آکنه، خستگی مداوم، درد عضلانی، یبوست، سردرد، افزایش وزن و افسردگی شدید است. به گفته وزارت بهداشت، درمان و ارتقای سلامت، سموم را می توان با اقدامات ساده در خانه از بدن خارج کرد.
8 راه برای حذف سموم از بدن عبارتند از:
کاهش مصرف شکر: یکی از راه های سم زدایی بدن کاهش مصرف قند است. به جای اینکه مرتباً به دنبال شیرینی، کلوچه یا کیک باشید، رژیم غذایی خود را با یک جایگزین سالم مانند شکلات تلخ (70 درصد) تکمیل کنید. سایر گزینه های سالم شامل برش های میوه است. شکر طبیعی نیاز شما به شیرینی های مضر را کاهش می دهد. به جای شکر، می توانید دارچین را نیز به غذاها اضافه کنید. دارچین به کنترل قند خون کمک می کند.
_ آب آشامیدنی: هر سلول بدن برای زنده ماندن به آب نیاز دارد. روز خود را با نوشیدن آب با چند قطره لیموی تازه شروع کنید. این نه تنها فرآیند گوارش را افزایش می دهد، بلکه منجر به سم زدایی کبد نیز می شود.
تحرک کافی: ورزش منظم نوعی سم زدایی از بدن است و منجر به بهبود گردش خون، بهبود هضم، کاهش استرس، تقویت مفاصل و حفظ سلامت کلی بدن می شود.
مصرف سبزیجات تیره رنگ: این سبزیجات مانند اسفناج، چغندر، خردل و غیره در گذشته برای پیشگیری از برخی بیماری ها مانند دیابت، سنگ کیسه صفرا، مشکلات کلیوی و سلامت کبد مفید بوده اند. سبزیجات تیره همچنین برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش یبوست در عین داشتن خواص ضد پیری مفید هستند. ترکیبات موجود در سبزیجات تیره به دلیل داشتن فیبر، آب و منیزیم بالا منجر به کاهش خطر سرطان، تعادل هورمونی و کاهش وزن می شود.
جعفری را به رژیم غذایی اضافه کنید: جعفری یک ضد عفونی کننده و ادرارآور عالی است. این سبزی معطر و به طور طبیعی محبوب عملکرد کلیه را تحریک می کند و نقش مهمی در دفع سموم از بدن دارد. جعفری را به غذاهای خود مانند سالاد، پاستا، سوپ و غیره اضافه کنید. اگر قصد سم زدایی جدی دارید، آب جعفری عالی است.
چای سبز بنوشید: برای سم زدایی چای سبز بنوشید. چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است و حاوی ریزمغذی هایی مانند پلی فنول است. این نوع چای باعث تحریک متابولیسم و کاهش وزن می شود.
_ خواب کافی: وقتی به اندازه کافی نمی خوابید، در واقع فرآیند سم زدایی طبیعی بدن را مختل می کنید. به همین دلیل باید از بیدار شدن بیش از حد در شب پرهیز کنید و شب ها به موقع بخوابید. وقتی از خواب بیدار می شوید، بدن شما نیاز به دفع سموم دارد. دفع تاخیری در صبح باعث بازگشت سموم به بدن می شود.
_ پرهیز از غذاهای آماده: غذاها و فرآورده های غذایی صنعتی حاوی مواد مغذی و افزودنی های مضر مانند مواد نگهدارنده، مواد شیمیایی، نمک و چربی نیستند. از آرد تصفیه شده، شکر زیاد، نوشیدنی های گازدار و نوشیدنی های شیرین خودداری کنید. خوردن میوه ها، سبزیجات تازه، غلات کامل و گوشت تازه را در اولویت برنامه غذایی خود قرار دهید. سیر، لیمو، جوانه کلم بروکلی، لوبیا، ماش، سایر سبزیجات خام و غیره به سم زدایی بدن کمک می کنند. آب میوه های ارگانیک را نیز می توان به این موارد اضافه کرد.