تحقیقات حاکی از آن است که خنده باعث کاهش استرس، افزایش قدرت سیستم ایمنی، کاهش التهابات و کاهش فشار خون بالا می‌شود. از طرفی، داشتن حس شوخ‌طبعی و خندیدن به طول عمر افراد اضافه می‌کند؛ حتی در صورتی که بیماری قلبی یا عفونت‌های مزمن دارند.
در صورتی که می‌خواهید به سلامت خود کمک کنید، نیازی به انجام کارهای سنگین و دشوار نیست. برخی از حرکات ساده به مدت چند ثانیه نیز می‌توانند روشی مناسب برای بهبود حال شما باشند.
خنده
شوخ طبعی می‌تواند عمر طولانی‌تری را برای شما به ارمغان بیاورد. تحقیقات نشان می‌دهد که خنده، باعث کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش التهاب‌ها و کاهش فشار خون می‌شود. داشتن حس شوخ‌طبعی و خنده، حتی اگر بیماری‌های قلبی یا عفونت‌های مزمن داشته باشید، می‌تواند به زندگی شما هشت سال اضافه کند.
یک نفس عمیق بکش
در محیطی پاک باشید. یک نفس عمیق در شکم خود بکشید و پنج ثانیه این کار را تکرار کنید تا متوجه شوید که چقدر احساس خوبی دارید. فواید این تنفس نه تنها در ذهن ایجاد می شود، بلکه اثرات طولانی مدتی نیز دارد. تنفس عمیق شکمی اکسیژن و کربن کافی برای بدن فراهم می کند دی اکسید را بازدم کنید. این کار ضربان قلب را کند می کند و فشار خون بالا را کاهش می دهد، استرس را کاهش می دهد و امید به زندگی را افزایش می دهد. پس از تسلط بر تنفس عمیق شکمی به مدت 5 ثانیه، آن را به 10 دقیقه در روز افزایش دهید.
واکسن زدن
واکسیناسیون نسبت به بیماری کرونا، سریع ترین، آسان ترین و مقرون به صرفه ترین راه برای افزایش طول عمر است. مطالعات نشان داده‌اند که افرادی که هنوز واکسن کرونا دریافت نکرده اند، ۹ برابر بیشتر از افراد واکسینه شده در خطر بستری شدن و ۱۴ برابر بیشتر در خطر مرگ بر اثر این بیماری قرار دارند. همچنین، احتمال مردن به هر دلیل دیگری نیز برای آن‌ها بیشتر از افراد واکسینه شده است. این به معنای این است که عدم واکسینه شدن، معرف حرکت به سمت حال بد می‌باشد.
به هدف خوبت فکر کن
به این فکر کنید که چرا اینجا هستید. یک مطالعه در سال 2019 به ارتباط بین دستیابی به یک هدف و کاهش خطر مرگ در سن 50 سالگی در افراد پرداخت. محققان 7000 فرد بالای 50 سال را به مدت 5 سال تحت نظر گرفتند و به این نتیجه رسیدند که افرادی که کمترین معنای زندگی را دارند، دو برابر بیشتر از افرادی که هدف گرا هستند، از مشکلات مختلف و مرگ رنج می برند.
آب آشامیدنی
یک مطالعه در میان مردم کالیفرنیا نشان داده است که افرادی که عمر طولانی تری دارند و بدن سالم تری بهره‌مندند، حدودا پنج لیوان بیشتر از دیگران در طول روز آب می‌نوشند. این روش، خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا 50 درصد کاهش می‌دهد و به نظر می‌رسد که نوشیدن آب با ورزش و ترک دخانیات نیز رابطه مستقیمی دارد. راهکارهایی که به نظر به سادگی بیان می‌شوند، در واقع بسیار مؤثر و تایید شده‌اند. در واقع، شمار زیادی از افراد بزرگ و موفق در سراسر جهان از این روش‌ها بهره می‌برند.