دانشمندان دریافتند که ظرفیت حافظه ما ثابت نیست ، اما به عنوان پلاستیک انعطاف پذیر است و شما باید مغز خود را اعمال کنید و از بدن خود مراقبت کنید تا از این ویژگی به طور کامل استفاده کنید.
طبق گزارش خبری آنلاین ؛ مؤثرترین راهها برای توسعه حافظه:
1. طبیعت طبیعت را امتحان کنید
رفتن به طبیعت تأثیر مثبتی بر سلامت عاطفی و جسمی ما دارد. مطالعه ای که در سال دوم انجام شد نشان داد که پیاده روی در پارک یا فصل سبز باعث بهبود حافظه و علاقه به باشگاه یا محیط بسته می شود.
2. وزن اضافی خود را اصلاح کنید
افراد بسیار اضافه وزن بافت مغز کمتری دارند. هرچه اضافه وزن بیشتر باشد ، مغز کوچکتر و بیشتر بر حافظه تأثیر می گذارد.
1. امگا -3
ماهی روغنی منبع غنی اسیدهای چرب امگا -3 است. امگا -3 نقش مهمی در تولید سلولهای مغز و عصبی دارد که برای تأخیر در یادگیری و حافظه و کاهش شناختی لازم است.
1. خودت را مشغول کن
یک برنامه روزانه فشرده می تواند حافظه اپیزودیک مغز را حفظ کند. مطالعات فکر می کنند که روال شلوغ با عملکرد شناختی بهتر همراه است.
1. یک خواب منظم.
هر شب به رختخواب بروید و هر روز صبح در یک زمان خاص از خواب بیدار شوید. سعی کنید در تعطیلات یا آخر هفته این روال را دنبال کنید. این تأثیر مثبتی بر عملکرد مغز دارد.
1. آب آشامیدنی
طبق این تحقیق ، کم آبی بدن خفیف باعث کوچک شدن مغز و اختلالات حافظه می شود. حداقل 1 تا 2 لیوان آب در روز مصرف کنید.